gainera

nie no to nie jest tak ze to moj pierwszy cykl czy cos... zaczynam 3 cykl ktore tamte 2 zaniedbalem i nie robilem jak powinnienem ... co do tej rozpiski gainera to nie mam zamiaru tak naprawde zastepiac tym posilkow ja ja se 1-2 porzce na 3 male zrobie tak zeby organiizm mial co kilka godzin posilek jedynie na beda jako bonus, a te 432g wegle [...]

na środek klatki piersiowej są dobre rozpiętki na skosie dodatnim. a na gainera nie za wcześnie ?

przemyśle to jeszcze, zobaczę jak waga będzie szła w takie gorące dni. Jeszcze raz pytam o gainera - czy nie jest najgorszą opcją dodanie takiego "posiłku" czy lepiej zmusić się i zjeść jeszcze jeden normalny kura/ryba/indyk + ryż/kasza/makaron?

Imo. nie skupiaj się na szczegółach. Zrób miesiąc ogólorozwojówki i potem mase. Mega dużo jedz, jak masz kase to i gainera możesz dorzucić. Ogranicz aeroby, rób siłkę 3/4x w tygodniu. Po roku jak przytyjesz z 12kg będzie można się lekko podciąć i znowu masa. Bo mega chudy jesteś.

jedzenia tak jak cały czas. tylko gainera po treningu będę pił. wiem że nie ma ogólnych podziałów, ale mniej więcej taki typ budowy mam. ostatni plan to był wszystko po 3 ćwiczenia po 12-10-8 powtórzeń. trochę osiągnełem. dokładnie mam napisać co ?

[...] + triceps 3 ćw po 4 serie po 8;8;6;6 powtorzen + przedramie 2 ćw; Wt: wolne Śr: plecy 4 ćw po 4 serie 10; 8; 6; 4 powtórzeń + biceps 2 ćw po 4 serie po 8;8;6;4; Czw: wolne Pt: Bary + nogi (ilosc taka sama jak przy klaci i plecach) Do tego nie wiem, jakiegoś gainera sobie kup, albo dobrą diete rozpisz i powinno samo się wyprofilować ;)

26.03 - waga 80,8 27.04 - waga 84,1 01.05 - waga 83 :'-( nie idzie za dobrze, żeby nie powiedzieć bardzo opornie. Czy głupim pomysłem będzie dołożenie jednego "mini posiłku" w postaci gainera? Zwykłego dania już nie zmieszczę, w dodatku w taką pogodę. Nie wiem czy dobrze robię robiąc masę w okresie letnim :-(

[...] ma Ci zastępować trzy posiłki w ciągu dnia. Służy on jako uzupełnienie diety, jeżeli nie możesz z niej wyciągnąć wystarczającej liczby kalorii z normalnych posiłków. A i bez gainera ludzie wyciągają po 3500-4000 kalorii. Na noc to gainer się średnio nadaje. Tam powinien być posiłek bogaty w białko i tłuszcze (chyba że trendy uległy zmianie i nie [...]

Witam mialem krotka przerwe od wszystkiego.... Byle na FIBO 2012 i nakupilem kilka supli Posiadam: -Gainera -Bialko whey -ZMA -MIX kreatynowy -Przedtreningowke -Vitamminy -omega 3 ktore jutro kupie -Kreatnya mono 1.Przed Sniadaniem 30min Gainer + Mono razem 2.Po Sniadaniu Vitaminy + Omega 3 3.Przed Silownia Przedtrenongowa 4.Po silowni Mix [...]

Zamierzam sobie w niedługim czasie zakupić nowego gainera -tak na zapas co myślicie o solid mass treca bo widzę że jest w przystępnej cenie

Trening silowy > bcaa > aeroby (ja stosuje interwaly 15-20min) > odzywka (moze być mutant mass ) lub zamiast gainera możesz zakupić CWS (Complete Workout Support), produkt znajdziesz w sklepie sfd (osobiście zakupem kilkanaście saszetek i zobaczymy jak to bedzie) Ps. Co do aerobow to osobiście wolę dac w p***e przez 15-20min poprzez trening [...]

to ok lepiej wywal gainera na redukcji niepotrzebny , lepiej kup bcaa ktore bedziesz stosowal przed treningiem chociaz do 13% nie musisz sie raczej martwic ze miesnie poleca ,spalacz narazie zbedny , doloz 6 kaps omega 3 , Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-30 15:55:49

błąd. bf 20. waga powoli szła do góry tak jak pisałem 1,5kg na miesiac takze tej tkanki tluszczowej tyle nie ma. brzuch 93 takze nie jest zle. pytanie: przy redukcji moge wypić gainera po cwiczeniach silowych i brać sie od razu za areo czy po areo wypic tego gainera ? Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-04-30 14:44:07

[...] pory masowałem. Chciałbym rozpocząć redukcje gdyż w brzuchu trochę się nazbierało. Ćwiczenia siłowe rozpoczynam rano godzinę po śniadaniu. Następnie przy masowaniu brałem gainera do 30 min po treningu. Teraz po ćwiczeniach siłowych chce robić areo. 1. W jaką odżywkę się zaopatrzyć aby nie spalać mięśni oraz kiedy przyjmować ? 2. Ile czasu [...]

bez gainera wygląda to tak : Suma dobowa: 3014 kcal 189 g białka 82 g tłuszczu 376 g węglowodanów b-2,5 na kg / t - 1,1 / węgle 4,9 / węgle podbiłem 3 bananami:D , nie wiem czy to dobry pomysł. A co do odżywki to nad tym mutantem się zastanawiałem, bo z masą stoję i podbijam węgle..

to jest białko, każde białko ma w sobie ww. mozesz jesc gainera i ryz, ale pocelam ryz

co za odżywka ile tam ww za dużo pobetnij tego gainera!

[...] Mam pytanie co do tej odżywki. Czy to nie jest przypadkiem gainer skoro ma troche węglowodanów i kreatynę ? Czy moge brac np.jabłczan kreatyny przy tym Activlabie(skoro ma kreatyne) i czy moge jesc gainera do tego czy ryż(skoro ma węglowodany) ? z góry dzięki za, mam nadzieję, pomocne odpowiedzi

Co do BCAA to http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html za 65 zeta masz 3kg gainera http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html W sumie zamiast BCCA wybrał bym betaalanine http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html

witam chciał bym się zapytać co myślicie o vitalmax whey pro gainer 1 i Trec cm3 kreatyna jabłczan. Czy ktos stosował, mial jakies efekty/przyrosty? Zastanawiam się nad kupnem tego oczywiscie diete mam, a slyszalem tez ze nie oplaca się brac tego gainera z kreatyna wiec sam nie wiem. Na silowni cwicze od 3 miesiecy