Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
427
zastanawia mnie jeszcze czy ta opcja będzie dla mnie ok , że stosuje 200g odżywki bezpośrednio po treningu, a następnie normalny posiłek po 1,5 godziny. Po takim zestawieniu : Suma dobowa: 3569 kcal 214 g białka 99 g tłuszczu 450 g węglowodanów
moja waga 77. nie wiem czy nie za dużo białka wyjdzie? usunąć mintaja? i zrobić np. sam makaron z oliwkami? To moj pierwszy gainer i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać.
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
427
bez gainera wygląda to tak : Suma dobowa: 3014 kcal 189 g białka 82 g tłuszczu 376 g węglowodanów b-2,5 na kg / t - 1,1 / węgle 4,9 / węgle podbiłem 3 bananami:D , nie wiem czy to dobry pomysł. A co do odżywki to nad tym mutantem się zastanawiałem, bo z masą stoję i podbijam węgle..
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
427
według was idzie to w dobrym kierunku? jestem raczej ektomorfikiem, ale dosyć szybko łapie mase w nogach i klacie. Teraz, w sumie kiepsko z dietą jestem u rodziny i ciężko trzymać dietę. Od poniedziałku wracam do normalnego żywienia. Zastanawiam się czy 400-430 węgli wystarczy na ektomorfika , wiek 21 / waga 76 / 185
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
427
podbijam, nie zalało mnie? kontynuwać na poziomie 400g węgli w dt a 350 nt. / czy dodać 50-70 mój cel to dojść tak do 80kg przynajmniej ofc czystej masy miesniowej.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6296
Napisanych postów
76172
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755663
Nie wiem, bo nie widzialem wczesniejszych zdjec do porownania. Ciezko stwierdzic, ale chyba ekto nie jestes. Moze jakas mieszanka. Jezeli widzisz, ze masa idzie zbyt szybko to uwazaj.