gainera

Zacznijmy od tego, że godziny i ilość posiłków są nieistotne. Szynkę zamień na normalne mięso, wywal tego gainera, daj normalne posiłki zamiast niego. Tuńczyk w puszcze maksymalnie 2-3 razy w tygodniu, zmniejsz trochę podaż białka, zamiast niego dodaj tłuszczów. Brakuje ich w Twojej diecie, dodaj zamiennie oliwę, olej lniany, tłuste ryby, orzechy [...]

ćwicz ,pilnuj diety, wysypiaj się, popijaj gainera jak Ci potrzeba diete uzupelnic, i... pilnuj techniki w cwiczeniach :) a po pierwsze bądź bardzo cierpliwy, dbaj o swoje młode stawy i rozwijający się kręgosłup,nie probuj poki co martwych ciągów pozwól by Twoje kości i stawy stopniowo się wzmocniły, skup się na czuciu pracy mięśni by wyrobić [...]

xmejux nie wiesz po co sa aminki to sie nie kuć haha wystaczy dorzucić do bcaa gainera( środek silnie anaboliczny dla twardzieli) i mięśnie same rosną nie wiesz !!! poczytaj!! 17wiliam17 bcaa zapodaj tak jak poprzednicy radzili 1g na 10 kg miesnia Zmieniony przez - Hazzo w dniu 2012-12-29 18:45:55

[...] czym nadrobić , bardzo proszę o pomoc zależy mi na tym. Dodam że mam do dyspozycji jeszcze to białko Hi-tec protein 80 oraz TAkie dziwadło firmy AMINOSTAR oraz jakiegoś gainera z zawartością /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bffabcc809d44af78e7e5ace8dd0f9db.png Zmieniony przez - ark_us w dniu 2012-12-29 18:09:59 Zmieniony przez - ark_us w dniu [...]

Hej Panowie. Szybkie pytanko. Potrzebuję uzupełnić braki białka w diecie, głównie jako potreningówka i rano. Pewnie izolat wchodzi w grę. Ale robię masę, więc o gainerze myslę. Tyle żę gainer to trochę białka plus węgle. A węglami tanio i łatwo można zawsze do woli się napaść. Mam rację?

1. kreatyna w gainerze słozy miedzy innymi jako antykatabolik. zalezy kiedy chcesz brac tego gainera, i jakiego. na mase to jest dobra ale dieta, chyba ze juz koniecznie musisz to wiesz, a jaki to juz twoja sprawa z kreatyna czy bez. 2. tak jak pisze kolega wyzej nie ma bez smakowych gainerów, ze smakami bywa roznie. zależy od gustu, wybierz ten [...]

Witam i pytam, proszę mi powiedzieć jak dawkować gainera? Gdzieś przeczytałem że 1-3 porcje dziennie między posiłkami oraz +1 porcja w dzień treningowy. Porcje po 80g to mi starcza puszka 3,2kg na +/- 10dni ? Chodzi mi o Olimp Gainerator. Dzięki

Dieta na mase. Szersze info no to z tą dieta ćwicze już tak z 3 miesiące i poszło mi tak z 4 kg do przodu. Oczywiścię chce masować. Myślę również o kupieniu jakiegoś gainera

[...] suplementy na razie odłoz na półke, zajmij sie podstawami, na kreatyne przyjdzie jeszcze czas, hmb w ogole sobie glowy nie zawracaj ,to tak na przyszłosc, kto polecił Ci gainera nie znajac diety? gainer/odzywka bialkowa to jedzeni w proszku w duzym uproszczeniu, stosuje sie wg brakow, trening na poczatek wybierz FBW, ale o tym czytaj w dziale [...]

2. Jak to jest ze smakiem gainera? Słyszałem, że te bez smaku są nie do wypicia. Przy wyborze mam się sugerować tymi, które mają smak? nie ma bez smakowych gainerów

Szukam gainera bez aspartamu i glutaminy bo jak wiadomo są to dwie najbardziej szkodliwe substancje w jedzeniu i wywoluja raka. %-)

Szukam gainera bez aspartamu i glutaminy bo jak wiadomo są to dwie najbardziej szkodliwe substancje w jedzeniu i wywoluja raka. Najlepiej zeby byl to jak najbardziej naturalny produkt, cena nie gra roli, smak i rozpuszczalność to też rzeczy drugorzędne... Chodzi mi glownie o jak najbardziej naturalny gainerek bez tego kwasu asparaginowego i kwasu [...]

[...] pytania: 1. Widziałem gainery z kreatyną i bez. Czy te bez mają coś, co ją zastępuje? A jeśli nie to czy na masę lepiej kupić tego z kreatyną? 2. Jak to jest ze smakiem gainera? Słyszałem, że te bez smaku są nie do wypicia. Przy wyborze mam się sugerować tymi, które mają smak? 3. Czy w porcji 100g najlepiej na masę wybrać gainera 30 czy 20 [...]

Ale jak napisałem Gainera używać będę tylko po treningu, nie mogę wziąć ze sobą normalnej szamy bo nie mam czasu zjeść zazwyczaj, skończę trening to szybko wypije szejka białkowego, przebiorę się i na autobus a to jeszcze trzeba lekcje zrobić itp a posiłek potreningowy musi być przecież bogaty w białko i węgle. W dni nietreningowe jem normalnie, [...]

[...] idzie to brakuje kcal, a gainer słuzy do uzupełnienia. a za 300 zł kupisz tyle ryzu, miesa, sera białego czy owsianki i inne produkty ze ci na tym lepiej wyjdzie jak ten gainer :) nie ma czegos takiego ze "który gainer lepszy" kazdy potrzebuje innego z innym skladem. jak juz to bym sobie kupił te 2 kg gainera a za resztę kasy by kupił zarcia

Po treningu planowałem pić gainer, masz carbo wpisane po treningu, gainera chciałes pic do tego czy w zamian za carbo?

Przenosząc tę odżywkę białkową do potreningowego(gdzie masz carbo) automatycznie zrobisz własnego gainera ;-) Jak widzisz,masz za mało kcal,by masować-zwiększ ilość ww i/lub tłuszczów

Szczerze? Żaden. Nie trzeba się specjalnie namęczyć, by z konwencjonalnej żywności dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów, więc zmierzałbym w tę stronę. Zamiast gainer - możesz zakupić odżywkę bialkową, jeśli zajdzie taka potrzeba. Skup się na diecie, zamiast kupować 6kg gainera;-)

Witam. Otóż mam problem który gainer wybrać, są dwa którymi się interesuje : 1. Optimum - Serious Mass - 5500g za 170 zł 2. Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Builder - 1500 g za 39zł (ale kupiłbym go 4 paczki i wyszło by mi niecałe 160zł za 6 kg). I Tu pojawia się pytanie który ?? Optimum ma więcej Węgli ale znów mniej białka, i jest bogaty w witaminy. [...]

[...] niższy poziom, bo większość produktów zawiera również białko), 6-6,5g ww, 1,3-1,4g tłuszczy - około 2750 kcal. W dni treningowe zaraz po treningu planuję wypijać 100g gainera, czasami także zamiast obiadu, gdy nie będę mógł przygotować. W diecie celowo wybrałem makaron i ryż niepełnoziarnisty, ponieważ zawiera mniej białka, a starałem się [...]