gainera

Gainera dawkujesz według braków w diecie. Oczywiscie mozesz brac wieksze dawki, jezeli takie bedzie Twoje zapotrzebowanie.

daj np 50g gainera do tego z 20g ostrowi ale pewnie zalerzy ci aby ekonomiczniej wyszlo wiec mozesz brac tez mniejsze porcje

czyli np jak bym dał 40g gainera i 20 g ostrowi dobrze by było?

ja nie próbowałem jeszcze ani nie kupiłem narazie się dowaduje jak to łączyć i zastanawiam się też nad samym białkiem ostrowii bez tego gainera ale chyba lepiej będzie gainer + białko?.

Co ewentualnie do tego dodac ?? Mam 3kg gainera i 2 puszki kreatyny po 500g (Olimp monohydrat i creatine monohydrate VitaLife, ale to chyba troche za duzo :P) Misiek

Mam dietke od niedawna i chcialem tak ja kretka jaks wesprzec a jakiego gainera polecacie do kreatynki ? Moze glutamine ? Mam w domu jeszcze aminokwasy treca moge je brac z kreatynka ?

uloz diete: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html jesli bedzie ci brakowalo kalorii w diecie kup gainera, a jesli bialka to kup bialko i dobry trening: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

DT: Mono rano 5gr Nitro 15 gr przed treningiem DNT Rano NItro 15 gr w porze treningu 5gr mono Gainera bierz wg braków w diecie

Widze, ze jestes kolejna osoba, ktora kupuje gainera zeby "lapac mase" 1. Masz diete? 2.Masz zerowe pojecie o odzywianiu i suplementacjii.

puki co to stosowalem bialko i planuje caly czas je jesc jako uzupelnienie diety. Jakies miesiac temu kupilem za namowa sprzedawcy gainera ale boje sie jego zjesc bo kiedys wazylem 94kg i nie chcialbym znowu przytyc. Jakies bcaa?? czy sa tez jakeis inne fajne odzywki?

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html wiecej nie potrzeba na 1 cykl a co do gainera - zapijaj potreningowo (najbezpieczniejsza pora) ;-)

Niedługo zakupie ławeczke regulowana i zaczynam ćwiczyć. Wrzucę plan treningowy + diete do oceny. Chcę również zakupić kretyne, białko i gainera za 200 zl mam już upatrzone ze sklepu sfd na allegro.

hmmm widze same bulki czyli jesli chce sie miec gainera bez cukrow prostych to tylko w rachube bulk wchodzi??

jumbo probowalem, jak na gainera z niehydrolizwana skrobia wskladzie - bardzo smaczny. Generalnie - scitec jest smaczny Co do wegli w gainerach - to nawet niehydrolizowana skrobia jest szybkim weglem

Nikt przy zdrowych zmysłach nie rozpisze szesnastolatkowi cyklu sterydów. Weź kup sobie lepiej gainera i kreatyne jeśli chcesz szybkiego przyrostu masy. Nie dbam o aprobatę. Żądam braw.

w dzień treningowy bierz mono rano na czczo 5g i po treningu 5g w nietreningowy tylko 5g rano na czczo gainera między posiłkami dla uzupełnienia diety

ożna czemu nie. Gainbera 100-200 gram dziennie.Kreatyna- przy 100 gramach gainera starczy 6 gram kretki, przy 200 ze 4.Kretka przed treningiem a w dni wolne rano na czczo.Ganer między posiłkami. Zdr.

[...] kwestie tego czego brakowac bedzie Twojej diecie, moze byc to bialko jezlei brakuje Ci bialka, czy gainer, jezeli celem jest podbicie kalorii w diecie. osobiscie bym wybral gainera i solidna porcje wrzucil sobie zaraz po treningu, aby dostarczyc szybkostrawnych bialek i weglowodanow. co do suplementacji tutaj postaw na beta-alanine, kreatyne i [...]

kreatyne tak jak napisał Mosto, a solida i nitroprogen wg braków w diecie czyli jak ci brakuje w diecie wegli i białka to dostarczasz z odzywki, dextroze jedynie po treningu ok 30g, gainera tez tylko po treningu bym stosował, dextroza to cukier prosty cos takiego jak w sklepie sie kupuje, a solid to tez glownie cukry + troche białka.

ułóż sobie dietę:) jak nie będziesz wstanie wszystkiego dostarczyć z jedzenia to dokup białko/gainera:}