gainera

nie polecam gainera przed treningiem bo ww w nim zawatre szybko sie wchlaniaja i nie zapewni ci energii podczas treningu... Pozdrawiam vegas

[...] makrela 150 gr + 100g ryzu podwieczorek jest ok no i wlasnie mowisz zeby dodal cos bialkowego do tego chleba co moze byc? twarog? no i tunczyk przed snem ok mam straszne problemy z dostarczeniem ww a na gainera nie mam keszu:( wiec co robic? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Witam W takim razie na noc odżywka białkowa (gainera możesz po treningu). Koszty przesyłki w naszym sklepiku ( www.sklep.sfd.pl )wynoszą 10zł. Pozdrawiam Piotr Folęga

JA MIALEM GAINERA WHEY 4000 3KG I Z DIETA ZLAPALEM 2,5-3 KG.KOSZTUJE 96ZL. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

[...] twoim profilu widzę że masz 16 lat i trochę mało ważysz nie wiem jak długo ćwiczysz ale zakładam że nie masz długiego stażu dlatego zamiast kreatyny proponuje ci kup sobie gainera np. OLIMP Super Whey Gainer 4000 (30% białko 60% węgli) I napewno na tym etapie będziesz bardziej zadowolony niż z brania samej kreatyny. Pozdrawiam [...]

jezeli szybko lapiesz tluszczyk to bedzie lepszy profi,a jezeli nie to zastosuj whey gainera. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

przed treningiem nie jedz gainera... Pozdrawiam vegas

Witam! oki wiec bede cwiczyl ten plan bez zwiekszenai ciezarów:) juz dzisiaj ide 4 raz na silownie:) i dzisiaj zaczołem jesc gainera i białko:) trzymajcie za mnie kciuki:) pozdrawiam!!

Mam 23 lata, 186 cm wzrostu, 88 kg. Cwicze na silowni dopiero od 4 miesiecy. Podczas cwiczen miesnie b.szybko mi sie mecza, treningi przez to sa malo intensywne. Od wrzesnia oprocz 3 treningow w tygodniu na silowni, bede jeszcze chodzil na krav-mage i judo (do tego drugiego spotu wracam). Wiec pewnie miesnie beda sie jeszcze bardziej i szybnciej [...]

Napoje izotoniczne maja calkiem pokazna ilosc kcal, ktore nalezy uwzglednic w dziennym zapotrzebowaniu. Po treningu moga byc WW proste ale tez mozesz lyknac gainera czy bialko i do tego bialka posilek potreningowy (glownie WW o wysokim IG) i wszystko musi byc uwzglednione w dziennym bilansie. BTW: Ovopol to nie odzywka. [...]

jesli po gainerze rosnie ci brzuch to zrezygnuj z gainera bo bedzie pozniej ciezko to zrzucic wiem z doswiadczenia lepiej pomysl o bialku no i oczywiscie uloz sobie dobra dietke bo bez niej to kupowanie gainera i bialka jest troche bez sensu bialko na noc np.ovo, hitec 90 pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny [...]

to zalezy od Ciebie =] jak masz kase a nie umiesz utrzymac na prawde super diety to kup sobie gainera - dobrze jedz a to ci bedize uzupelnialo diete =) ja wlasnie bede sobie kupowal od wrzesnia gainera 30% białka, a reszta weglowodany :P (no moze nie tak centralnie reszta bo tam sa jeszcez jakies witaminy czy cos ;o) [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] ok 70-100g 2-3 razy dziennie np. rano po przebudzeniu, po treningu oraz ok 30 min przez snem jezeli natomiast dasz 2kg ovo ilosc bialka bedzie mniejsza i otrzymasz typowego gainera ktorego mozesz spozywac w ilosci ok 100g w takich samych porach. Pozdrawiam! członek-mafia.suple.hardcor.pl Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2003-08-17 13:47:19

Witam. Kupiłem kilka tygodni temu Giant Mega Mass 4000 firmy Weider. Zalecana przez nich dawka to 150g + 500 ml mleka i ma to 798kcal. Biorę ją 3 x dziennie:40g przed treningiem, 70 g po treningu i ponieważ zrobienie masy graniczy u mnie z cudem 40 g na noc. Owszem przytułem ok 4,5 kg przez 3,5 tygodnia. Ale idzie mi w brzuch i w dupę! Wcześniej [...]

Jest tak jak mówi Góral. Gainera można wypić w zastępstwie ale nie może być traktowany jako główny posiłek.

Kreatyna.... biorę i nic. 2003-08-17 08:59:15 Suplementacja Ciekawostka o kreatynie.... 2003-08-17 00:50:54 Szatnia Przerwy między seriami 2003-08-16 21:48:58 Trening Kreatyna+HMB(białko)+GLUKOZA 2003-08-16 01:39:57 Suplementacja Zakwasy – czyli czy musi boleć? 2003-08-15 23:49:48 Trening moj trening... 2003-08-15 23:34:08 Trening [...]

jedz tłuste zupy,majonez,dużo chleba,czekolady,owoce,mięsa,ziemniaki i wszystkie inne wyskokaloryczne świństwa,kup sobie gainera i działaj. Moja żona "Sonia"/zawodniczka w kulturystyce kobiecej w najniższej kategorii-Debiuty Bydgoszcz 2001,Nowa Sól 2001,Bytów 2002/,niegdyś udzielała się na forum waży 52kg przy wzroście 164 cm,a więc nie [...]

mam zamiar kupic sobie na raz: kreatyne z MULTIPOWERA super gainera z multipowera HMB z Olimpu i Anabolic Amino 2300 tez z olimpu a moze cos pozmieniac .......

...kreatyna... niekoniecznie... zrezygnuj z kreatynki na razie... jesteś chyba ektomorfikiem, a więc białko też niekoniecznie... zostawiłbym dobrego gainera no i najważniejsze to dobra dieta... węgle 8g, białka 2g, tłuszcze 1g na każdy kg masy ciała... >>> J A R N I <<< ...mountainbiking... ...bodybuilding...