o to moja diiiiiiiiiiiiiiieta od wrzesnia na mase ocencie ja:
sniadanie
jajecznica z 3 jaj + 100 g ryzu lub 4 kanapki z dzemem ( chleb razowy rzecz jasna) + szklanka mleka 250 ml ( b: 30 ww. 60-70)
tu jestem w szkole wiec tak to wyglada:
od 8 do 14 jem :
4 kromki chleba razowego + 100 g szynki + 3/4 litr soku + orzeszki ziemne 100 g ( b: 40 ww: 130 tl: 56)
obiad
150 g makreli wedzonej + 100 g ryzu ( b:30 g ww:75)
podwieczorek
serek wiejski 200 g + 100 g ryzu ( b:25 ww:75)
okolo 20
3 kromki chleba razowego ( 40 ww)
przed snem tunczyk w sosie wlasny ( b:30)
b:160
ww:440 z tego 320 to zlozone
co wy na taka diete. chcialbym przybrac na masie z drugiej strony nie chchail bym brzucha dostac , aha moja waga to 74 kg przy
Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!