gainera

[...] jeszcze 1 jabłko' Obiad -około 400ml zupki - około 16-16 20 kartofle lub ryż + pierś z kurczaka lub udka lub jakaś wołowina KOLACJA 20 - puszka tuńczyka+ pomidorkówi cebulki troche + troche pieczywa około 20 30 ok.30g bialka (po treningu jem jescze ok. 50g gainera) Skonczyłem nareszcie :) chyba o niczym nie zapomniałem.Dietka ma być na mase,

[...] na poczatek podam dane o sobie: wiek-16.5 wzrost-182cm waga-63-65kg staż-6miesięcy przeciwskazania medyczne-brak a oto moj plan, ktory jest zaplanowany na 4 tygodnie gainera oraz 6 tygodni kreatyny: GAINER: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Dni treningowe (wtorek, czwartek, sobota) 50g + 500ml wody w szkole, w domu w [...]

[...] chudy ;/ . Opisze wam moje proporcje: Wzrost: 171 cm Wiek: 16 lat Waga: 52 kg W związku z tym wszystkim mam kilka pytań: 1. Co mi radzicie kupić ? Myslałem nad jakimiś gaineramy, lecz wolałbym żebyście mi doradzili coś konkretnego (konkretnego gainera lub coś innego bo ja sie na tym nie znam) 2. Ile razy dziennie spożywać, w jakich porach [...]

witam od jutra zaczynam cyklik składa sie z : Puszki XP recovery i CP do tego mam troszke pomoncików jak : 4 kg GainBolica 5 kg białka/ 1 kg carbo koło 100 kapsów tauryny ( olimp) omega 3 witmainy ZMA rozpisałem to tak : Dni Treningowe rano naczczo 9 g CP po treningu XP 18,5 g + 50 g carbo + 1 kaps tauryny dni nietreningowe rano naczczo CP [...]

Wlasnie,koncze cykl na Cm3 1250..Odradzano mi ten srodek ze wzgledu na zbyt krotki staz,jednak sprobowalem i jestem zadowolony..Teraz chce kupic jakiegos gainera,ale nie wiem jaki njalepeij uzupelni braki wmojej diecie..Dieta nie jest jakas supe,ale troche juz przytylem..Zasatanawiam sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry [...]

[...] - ryż parboiled wymieszany z papryką,ogórkiem małosolnym,fasolą czerwoną, kukurydzą i filetem z kurczaka 22:30 - serek wiejski Filet bede wymieniac z rybą...dorsz,morszczuk itp oraz tuńczykiem. Mam do dyspozycji jeszcze gainera. Da rade go gdzieś wcisnąć? Może czasem zamiast tego chleba z pastą? Z góry dzięki za odp i pozdrawiam :)

Witam. Jeszcze nie ćwicze, ale od września zaczynam ostry 3 dniowy trening na siłowni! Narazie bardzo duzo czytam waszych postów:) Moje pytanie dotyczy kupna odżywek, czy się je wogule opłaca jeżeli nie mam DIETY (nie mam warunków do regularnego posiłku - od rana szkoła do późnego południa) Mam taki plan żeby pierwszy miesiąc ćwiczyć na sucho, aby [...]

[...] przedtreningowej mam dylemat... środków jest dużo a ja szukam czegoś na prawdę mocnego. Z tego co czytałem na forum Mesomorph powinien się sprawdzić. Do tego dokupię jeszcze gainera z Vitalmaxa 2 na wszelki wypadek. Jak wy to widzicie ? GM + Mesomorph będzie OK ? Czy macie może inne mocne zestawienie tak do 300zł. Czekam na propozycje ! Zmieniony [...]

[...] Myślę, że będe dawkował to w ten sposób: DT - rano na czczo porcja CP, 30 minut przed treningiem xploda, po treningu węglowodany + porcja creamass, 15 minut po tym porcja gainera, i jakiś czas po gainerze normalny posiłek. DNT - rano na czczo CP, mniej więcej w porze treningowej CreaMass Gainer wedle braków składników odżywczych, a witaminki [...]

[...] olimpu. Problem w tym że przyjmuję to już od 4 tygodni, a masa jak stała tak stoi. Gainbolic: 2x dziennie 4 łyżki stołowe na 300ml mleka. mono:7,5 mg w dzień treningowy, 5mg w nietreningowy. No i takie pytanie : coś robię źle? może powinienem zarzucić dodatkową porcję gainera dziennie? Pomóżcie, bo już patrzeć na siebie i wagę nie mogę :) pozdro

[...] to ok.120-130.I zastanawiam sie czy dokupic bilka czy poprostu zmniejszyc porcje np. 15g 3x dziennie a to z kolei dawalo by ok. 55g bialka.W sumie diete mam , bez zadnego gainera i bialka wychodzilo mi minimum 70-80 dziennie.Wiec jak to rozplanowac? A i zastanawialem sie czy w czasie cyklu czasem nie za krotko bede przyjmowal to bialko ostrovi [...]

[...] nie znalazłem. Otóż mam mały problem. Wcześniej trenowałem w domowej siłowni, głównym celem było osiągnięcie masy mięśniowej. Poćwiczyłem "na sucho", potem zafundowano mi gainera, by szybciej nabrać masy. Niestety wynikło tak, że nie ćwiczyłem potem przez 2 lata, i znów zacząłem. Zakupiłem serwatkę, jednak mało używałem. Jednak zauważyłem, że [...]

Witam, Od początku wakacji trenuje 3x w tyg. (klatke piersiowa, ramiona, plecy i brzuch),do tego kupiłem sobie gainera ktorego spożywam 1h przed treningiem. Ale zbytnich efektow na mnie nie widac, zamiast przybyc mi masy to chyba nawet troche mi ubylo:( a glownym celem treningów jest wlasnie zwiększenie masy ciała. Mam bardzo duza przemiane [...]

[...] skonczylem brac kilka dni temu, powiedzcie szczerze moge liczyc na jakies efekty? Dokupilem bialeczko Hi-teca i serwatke z 10% zawartoscia bialka, a pozbylem sie lipnego gainera Nutrenda bo wydawal mi sie zlej jakosci. Mam taki plan jeszcze ze jak nie bedzie efektow to dokupie nasza polska najlepsza Mete :) Co wy na to? Czekam na opinie [...]

[...] - jajecznica z 3 jaj na wędlinie, pucha tuńczyka lub 250g fileta z mintaja w panierce + 100g pieczywa razowego Posiłek 2 - 10:35 Tutaj jest problem bo muszę wypić porcję gainera w szkole :/ Posiłek 3 - 13:25 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego Między posiłkiem 3 i 4 porcja białka Posiłek 4 - 16:30 - 200g piersi kurczaka + 100g [...]

[...] prowadzić przez 6-7 tygodni, to dobrzE?? Chodzi teraz o to, że będę miał na zbyciu jeszcze troche sianka, może jakąs 100 z hakiem Co zakupić?? moze: - ZMA? - Glutamine? - gainera? - białko na sen? - BCCA? moze zupelnie cos innego? Co jeszcze dolozyc, żeby mi dobrze masa poszla?? Mam bardzo napiety harmonogram codziennie nie zawsze sie [...]

[...] mojego organizmu. Bardzo prosiłbym o wszelkiego rodzaju porady, korekty dotyczące diete bądź treningu. Dieta (przykładowo dzisiejszy dzień) : Oczywiście nie wliczam w to gainera (przeważnie spożywam rano po śniadaniu i w nocy 30 min przed snem) - w dni nietreningowe 4 razy w ciągu dnia (j.w + przed i po treningu) - w dni treningowe. Wzrost [...]

[...] planami czy poradami jak zrobić plan. Tylko, że nawet po zrobieniu zgodnie z poradnikiem nie mogę być pewien, ze jest dobrze. Zdecydowałem się również na zakup kreatyny+gainera. Teraz tak-za stworzenie diety+treningu+pomocy w wyobrze odżywek oferuję zapłatę-jaką? Do dogadania na pm. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 181 [...]

WItam :) Postanowilem zalozyc dziennik treningowy,właściwie po to zeby miec wieksza motywacje jak i w razie potrzeby pytac obeznanych Poki co mam 192 cm wzrostu waze 73 kg moim celem jest nabranie kilogramow jak i zrowego wygladu. Naturalnie z biegiem czasu chwyce sie za jakiegos Gainera badz bialecko.Wszystko w swoim czasie. Poki co wyniki testu [...]

[...] wziąłem się za to na poważnie. Próbowałem już różnych kombinacji diet, ale masa stoi w miejscu.. Być może to jest wina mojej przemiany materii. Zamierzam teraz kupić gainera, kretyne, i białko do uzupełnienia w diecie. 1) Jak brać te suple ze sobą ?(bo widziałem różne zdania na ten temat) 2) Czy mam zwiększyć liczbę kalorii i uzupełniać [...]