gainera

[...] Szynka surowa wieprzowa 50g Pestek dyni za szynke daj mieso np.piers pieczona,dodaj warzyw B:35,2 W:50 T:45 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Szynka surowa wieprzowa za szynke daj mieso np.piers pieczona,dodaj warzyw reszta wyglada ok. co do gainera to potreningu bezposrednio go wypij a potem do godziny posilek wegle+bialko bez tluszczy

proponuje gainera np olimp mct, mass xxl treca, gainer 1 vitalmaxa

polecam gainera z Olimp-u SWG B 30g W 61 i WG25 Nutrend B 25g W 61g

kup se gainera z megabola z fitosterolami, duza zawartoscia bialka, olejem mct

ja w ciagu 3 tyg przytylem 6 kg wcinam gainera i kreatyne oczywiscie reguralnie chodz ena silownie

[...] jakiś ryż, kasze, makaron, ziemniaki, pieczywo graham, wafle ryżowe. Trening po Treningu Gainer ( Olimp Profi Whey Mass ) 125 g Twarogu połtłusty Nie wiem ile tego gainera ale wydaje mi się że coś koło 50-100 ? (wydaje mi się ze posiłek ten jest dość puźno?) 5 posiłek 2 jajka oliwa z oliwek Na noc nie dawałbym jajek chyba że nie [...]

[...] ile kcal Ci potrzebne jest . Pobadaj + kaloryczne bo może np będziesz dobrze rósł bez łapania fatu na dodatku 200 kcal , a może będziesz musiał mieć 500 . Trzeba poznać swoj organizm . Ps. Jak nie możesz zjeśc pełnego zapotrzebowania z michy to kup sobie gainera i np pij go po treningu . Zmieniony przez - torin99 w dniu 2012-08-06 13:40:01

Sadze ze prawdziwy wyprodukowanie gainera jest wzglednie tanie uwzgledniajac surowiec po cenach hurtowych a same przetworzenie w sobie tez nie ma kosmicznej ceny

ja bym proponował nawet gainera, z tauryną, węglami i bialkiem kreatyna wchłonie się b. dobrze- no i dietę wspomożesz także -więc tak właśnie polecam!

kurcze, ale nei znamy jego brakow. Juz on sobie podpasuje odzywki pod braki a my ew. mozemy mu podpowiedziec jakiej firmy bialko czt gainera.

Gainer rozumiem uzupenia braki w diecie. Z tego co wyczytalem to zdecyduje sie raczej bardziej na gainera niz na bialko, no do tego na pewno kreatyna, tylko jakie nie wiem jakia wybrac firme itp...

Gainera możesz ewentualnie kupić ale to też za jakieś 4 miesiące. Teraz dużo Ci pujdzie z dietą samą.

po jakims czasie możesz dorzucić odżywkę węglowobiałkową dlaczego mówisz że po jakimś czasie?? jak na początku nie będzie mógł dostarczyć wszystkiego z diety to białka/gainera w celu uzupełnienia nie będzie mógł brać??

[...] (masz zdaje sie w postach podwieszonych porównanie białek czy cośw tym stylu , jak nei to poszukaj...) a mi sie już nei chce bardziej rozpisywać... do tego można jakiegoś gainera...tutaj masz też bardzo szeroki wybór...TRec mass xxl/magnum 8000(xxl 2kg 60zł) , Mega Mass 4000 weidera/Vitalmax gainer 1/vitalmax gaienr 2...te bym polecał(ajk [...]

a skąd my mamy wiedzieć czego Ci brakuje w diecie? jak masz za mało białka to kup odżywkę białkową, jak mało węgli i białka to gainera/bulka. Nikt tu alfą i omegą nie jest i cudownego środka Ci nie poda

kreatyny nie polecam z takim stażem. ale gainera mozesz brac jak masz mało kalorii w diecie

gainera \ białko możesz kupić ale ustal sobie diete i dobry trening a kreatyne zostaw na pózniej

a porzeba Ci bialka / gainera?

[...] daj jak wyżej 15-00 NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM i dotego możejajka albo miesko PO TRENIGU GAINER 70 G ORAZ KREATYNA 5G kreatyne bierz z glukozom i dopiero po 30 min gainera 17-00 NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z KURCZAKA (1 FILET) za dużo makaronu jak na moje oko w obu posiłkach 21-00 NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH [...]

Za dużo tego gainera. To jest jedzenie w proszku, diety widze nie masz. Daj ankiete, ile ćwiczysz? Co brałeś wcześniej? HP najlepiej z czymś połączyć.