Gainer i kreatyna, DAWKOWANIE

Witam.
Ćwiczę już 1,5 miesiąca i mam zamiar kupic jakieś odzywki. Chodzi mi o OLIMP Gain Bolic 6000 4kg oraz OLIMP Creatine Mega Caps 300. Ale nie wiem kiedy i ile mam czego zażywać. Prosiłbym o ustalenie jakiegoś harmonogramu. Aha i czy jak wezmę kreatyne to muszę zrobic jakąs pół godzinną przerwę w jedzeniu( podobno tłuszcze hamuja wchłanianie)? Proszę o pomoc.
Z góry dzięki.
pozdr

Przecież to był żart a po za tym nie pisałem tego o Tobie tylko o nich więc nie rozumiem Twojego pytania...

Za wcześnie jeszcze na odżywki. Poćwicz jeszcze z 4 miesiące. Na tym etapie wyniki będziesz miał praktycznie takie same czy to bez odżywek czy z odżywkami.


Pozdro

No właśnie. Jedni mówią ze za wcześnie a inni ze to już dobry czas. Jak to z tym wkoncu jest? Bo mam kilku kolegów co ćwiczą i niektórzy zaczęli brać z takim stażem jak ja. I ci co brali mieli duzo większe przyrosty(siły i masy).
pozdr

na początku zawsze przyrosty są największe. nie słuchaj się kolegów

pieniądze przeznacz na diete a to ci na lepsze wyjdzie
na kreatyne masz czas jeszcze.
pzdr

kreatyny nie polecam z takim stażem. ale gainera mozesz brac jak masz mało kalorii w diecie

gainera \ białko możesz kupić ale ustal sobie diete i dobry trening a kreatyne zostaw na pózniej

No właśnie. Chodzi o wzbogacenie diety a raczej jej brak. Naraze jem to co tam mama ugotuje(przecierz jej nie bedę mówił co ma mi gotowacjavascript: test('');
javascript: test('');, )oczywiście jak najwięcej białka i jak najmniej tłuszczów.

to bierz gainera po treningu i białko , i do posiłkow w których jest mało białka lub węgli to gainera .

A z tą kreatyną to ile jeszcze muszę poczekać? I czy po gainerze są jakies przyrosty siły?

gainer to do brakow w diecie xD a siła ci sie sama powiększy a na kreatynke pocztekaj tak z 5 Miesięcy

gainer to jedzenie w proszku, sa po nim takie przyrosty sily jak po bułce z seram itp. brzmi to smiesznie, ale jedzenie to podstawa. zadbaj o dobra diete i nie chodzi o piersi z kurczaka i ryz, tylko o regularne odpowiedniej wielkosci posilki, stawiaj na wartosciowe produkty, ale czy to bedzie twarog chudy czy kotlet mielony, czy makaron z bitą smietana i serem, czy jajecznica na boczku + bagietka - to sam sobie ustalasz. idz do dzialu odzywianie.