gainera

[...] przy takich treningach lepszą opcją jest energia z ww jak tłuszczy. Co do tego posiłku po siłowni to myślałem żeby odczekać te 20min(wybuch hormonów) i wypić shake 50g gainera + 30g wpc i dopiero po 1,5h makaron,mięso,warzywa. Kurde co temat rzeka, zrzut posiłków wrzuce później bo właśnie lecę na trening Zmieniony przez - OnlyFightLife w [...]

[...] treninu i w ciagu dnia zeby uzupelnic niedobor bcaa przed i po trenigu, w dnt rano czy to sie zgadza ? aha i jeszcze jedno, czy moge rano sobie przygotowac porcje bialka i do drugiego pojemnika porcje gainera, zeby w ciagu dnia je spozyc? Zmieniony przez - molista w dniu 2013-05-08 19:50:39 Zmieniony przez - molista w dniu 2013-05-08 19:52:03

Wg mnie ta ilość jest wystarczająca, zblenduj sobie ryz z mlekiem i będziesz miał dobrego gainera.

po co gainer jak białka brakuje? z gainera chcesz białko dorzucić? dorzuć kostke półtłusteto twarogu 250g za 1.95zł i masz 45g białka bonusowo

W sumie jak tak teraz przyglądm się to faktycznie, może uda mi się uzyskać to bez gainera: 3300 kcal 200g białka 450g węglowodanów 110g tłuszczu Ok to teraz czas na ostatnią decyzje - co z kreatyną? :D

Powiedziała że od tak nie może mi powiedzieć co i jak tylko tak w skrócie , bo by musiała wiedzieć jak trenuje, jaki mam metabolizm, ile śpię, ile razy się wypróżniam;p Teraz wypiłem 50g gainera i 30g wpc + banan po treningu bo nic ugotowanego nie miałem żeby na szybko zjeść.

Btw *oprócz gainera zastąpić jedzeniem. Nie napisałeś nic o sobie... mamy wróżyć z fusów ? Masz prawdopodobnie zbyt dużą nadwyżkę kaloryczną która odkłada się w postaci tłuszczu. Zmieniony przez - ziomalesko w dniu 2013-05-08 21:46:50

Ja nigdy nie brałem gainera, a dzięki dobremu doborowi jedzenia, udało mi się +-20kg przybrać.

a to ok. tego gainera przydaloby sie zastapic jakims jedzeniem

Zmiejsz bialka do 2,2 g a podbij wegle lub tluszcze. Kukurydziane zamien na owsiane. Po treningu daj jakies zrodlo bialka. Postaraj sie gainera spozycie do 100 g dziennie ograniczyc. Rybe dodaj

[...] powinieneś zwiększyć podaż białka w diecie przynajmniej na te 2g/kg msc. Zmieniony przez - ransoft w dniu 2013-05-11 10:10:20 Ja osobiście z 1 posiłku wywalił bym gainera i dodał do tego inną formę ww. Chleb,owsianka,omlet ryżowy ew. i wywalił mleko (ale jeśli je bardzo lubisz to niech zostanie) II - zdecydowanie zwiększ posiłek, dodaj [...]

Nic się nie stanie jeak bedzie tyle leżał, mozesz pół na pół mieszać. W dwa tygodnie masz zamiar 3 kg gainera zjeść?

Wiesz że odżywek się nie bierze wg tego co na opakowaniu, odżywkami uzupełnaisz braki, są gainery co na opakowniu napisane jest porcja 270g to znaczy że mam brać ok 300g prochu dziennie? Kiedyś 3 kg gainera miałem na ok pół roku.

to jak moge brać tego gainera ? ile g dziennie nazwa : super mass professional gainer //

kcal na + mam 300 jak bede 2x dziennie po 50g pił gainera . moze tak być : ]

jak tak uważasz to może być, pora na gainera najlepsza po treningu jest.

Polecasz mu gainera o Boże proszę cię nie doradzam mu Gainery z reguły to sam cukier i słabej jakości białko uluz dobra dietę

Suple dobre choć wybrałbym albo pure power albo crea shot i do tego dołożyłbym mono zwykłe. BCAA przy tym stażu i wadze raczej zbedne chyba że tak jak mówisz masz kase to ok moze zostać. Gainera wogóle bym wywalił bo jak sie waży 60kg z diety wyciągniesz wszystko , bez problemów. Popracuj nad odżywianiem bo waga niska i to tu leżą przyczyny [...]

[...] Musze sie zaopatrzyc w cos na apetyt bo ciezko czasem zjesc tyle ile musze. Pytanie co do supli: przy takiej ilosci treningow w co zainwestowac i jak brac? Obecnie posiadam gainera, bialko i carbo. Zastanawiam sie jak to wkomponowac w diete. Przed i po treningu lepsze carbo czy bialko ? Jak mowilem, chce sie regenerowac i fajnie byloby nabic te [...]

Czy to prawda że po zaprzestaniu brania gainera masa spada?