gainera

rozumiem, bo ja teraz jesli chodzi o białko to piłem do śniadania, potem do kanapek w szkole o 10.30, potem 13.30 mass xll w szkole, 1,5h przed treningiem jak nie zjem przedtreningowego posiłku, nastepnie zaraz po treningu porcja gainera, i ewentualnie na noc białko ;)

[...] ładny posiłek, zrezygnowałem z noszenia do szkoły jogurtu owocowego 500g albo samego twarożku tylko właśnie mam pełnowartościowy posiłek.. ale jednak zrezygnuje z tego gainera przed treningiem tylko zjem godzine przed pierś z kaszą a płatki to owsiane zazwyczaj a jak nie to musli, dodam zawsze troche miodu.. kanapki to wiadomo chlebek [...]

jezeli chodzi o bialko czy gainera, to o ile dawkujesz z glowa dla uzupelnienia diety to nie widze sensu czekac z tym, mozna brac sie za to od poczatku, co innego kreatyna, to po jakis 6mc.

Kreatynę się bierze przed treningiem i po. Gainera jeszcze nie kupiłem Gdzie jest białko?

Witam Do I posilku nie masz zadnego zrodla bialka, dodaj go. Slonecznik zastap orzechami wloskimi. Do II posilku dodaj warzywa i oliwe z oliwek z posilku nr I. Gainera spozywaj jedynie po treningu. Jajka z przedtreningowego dodaj do sniadania, a przed treningiem zjedz np. makaron razowy z porcja miesa i owocem. Po treningu gainer, a nastepnie [...]

ułóż plan na masę, jeśli jest bardzo źle to zakup sobie gainera (co uważam narazie za zbędne), dieta z nadwyżką kaloryczną i efekty będą,

mam pytanie bo teraz mam normalny posiłek do szkoły to czy gainera mogę pić przed treningiem i po treningu?

przed treningiem 1-1,5h lepiej zjesc normalny posilek a po treningu gainera Ja np. na uczelnie biore nalesniki z kurczakiem i warzywami lub chicken nuggets (z kuchni sfd). Do tego dorzucisz jakies orzechy i masz gotowe posilki w szkole. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2010-10-01 14:56:09

Ja na razie ogladalem obrazki i niwixa pijacego jakiegos gainera widzialem

nie warto kupowac zadnej z kreatyn które wymieniles poniewaz dla ciebie są za mocne kup zwykle mono za np.45-55zl i do tego jakiegos gainera/bialko i bedzie lux

Gainera bym nie bral przed snem. Mixowanie niczym nie grozi :P

szczerze to o odżywkach nie myślałem nawet, ale to spokojnie da się załatwić. Oprócz gainera coś jeszcze do tego ?

rób szejki jeśłi ciężka kup dobrego gainera

Ja też miałem taką sytuację , i zachowałem sobie tego gainera na cykl do mono :) a przed cyklem kup sobie inny :)

[...] zdjęcia pleców, ale dam stare z przed miesiąca( z nk) Macieyou ta i jeszcze napisz ze mogłem nagrać film z owocami jak Kai Ciastka akurat były wczoraj za***iste więc się skusiłem. A no i koks oczywiście, dzis poszedł pierwszy(i jeyny) szot gainera Carbon teraz priorytety będą trochę inne, Ty napisz mi na ghg jak tego szejka robisz, bo zapomniałem

Carbon widziałem się z Mackiem i drugim Mackiem(nastukanym) w Słupsku na zawodach kulturystycznych, mamy gdzies nawet foto jak stoimy, do gainera wrzucaliśmy też

jeżeli waga podana w profilu jest aktualna to przyjmując 2g białka na 1kg masy to potrzebujesz ok 120g białka dziennie. a z podanych porcji białka i gainera wychodzi ponad 2/3 Twojego zapotrzebowania. a gdzie białko z jedzenia?? liczyłeś w ogóle swoje zapotrzebowanie na białko?? aż takich braków chyba nie masz a przynajmniej nie powinienes mieć... [...]

Wiem mam diete tego się trzymam ale czasem mieży posiłkami albo w szkole pije gainera :) widze że tauryna tylko po treningu. co tu jeszcze można dodać??

w dnt bez gainera, brakujące kcal mozesz podbic 'dobrymi' weglami rozkładając na kilka posilkow w ciągu dnia pozdr

Na kiepski skład gainera. Skoro dieta jest dobra i na innym gainerze o takich proporcjach nie zalewa to i po tym nie powinno. To chyba dość logiczne. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-10-02 12:51:19