gainera

zestaw dobry (taki standard) dokupić możesz taurynę ZMA apteczne to jest to, co wypisałeś wcześniej (cynk+magnez+wit.b6) pomaga w regeneracji bulk to taki rodzaj gainera, gdzie stosunek węgli do białka ma się następująco : 50:50 lub podobnie (bulkami są np. Top Mass lub Profi Whey Mass Olimp'u) kupuj w sklepie SFD http://sklep.sfd.pl/ pozdr.

[...] DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA: B: 2,0 T: 1,3 WW: 2,7 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: B:2,3 T:1,0 WW:2,5 - dodałem posiłek tzw. kanapkowy. - dodałem więcej oliwy z oliwek - zamieniłem twaróg chudy półtłustym. W domu mam sporo odżywki białkowej (ostrowia) oraz gainera (mass xxl) Teraz braki są mniejsze, więc może resztę zastąpię suplami?

białe pieczywo, nieuzasadnione spożycie gainera, margaryna, szynka tak, masz rację - masakra ułóż coś porządnego nie widzę sensu katować się takim czymś po kiego trzymać się takiego jadłospisu skoro i tak jest zły?

na mase to jest dodatni bilans kaloryczny dodatkowe kalorie dostarczasz z gainera proste

[...] to odpowiada. trening ma na celu nabrania jak najwiecej na masie oraz sila. jak narazie przybylem w ciagu 4 miesiecy okolo 8 kg sial podskoczyla to malo wiem ale odrzywki gainera jem od 1 miesiaca tak jak i kreatyne rowniez zaczelem bardziej dbac o to co jem!niemam zadnych przeciwskazan medycznych i mimom ze ciwcze 6 razy w tygodniu dobrze mi [...]

[...] piszesz że już jesteś po 3 cyklach kreatyny, nie tędy droga Kreatyna jest super suplementem dla osób z kilkuletnim stażem i odpowiednimi osiągnięciami na samej diecie. A od gainera to się nie spodziewaj zbyt wiele bo ma on tylko za zadanie uzupełnić braki w diecie a jeżeli takowej nie masz to jak sam się już przekonałeś strata kasy na odżywki i [...]

ojj niewiem kupywałem co tygodniówke za 500zł tak około 1200 juz wydałem ale jeszce musze dokupic mam zamiar brac juz ciagle bcaa glutamine vitaminy i tauryne ale systemowo zeby sie nieprzyzwyczaic do tego gainera i białko ostrowi bo juz sie zdecydowałem:P

krety za dużo wystarczy 8 dziennie t.j 10g na masie moim zdaniem gluta i bcaa nie potrzebne-zdecyduj się na jedno a carbo/dextro to już nie wspomnę dextro-zwykły cukier carbo-też w większości cukier jednym słowem szkoda trzustki lepiej już gainera jakiegoś kupić Rozłóż te suple na 2 cykle i będzie dobrze

Dodaj więcej węglowodanów do ostatniego posiłku a wywal tego gainera. Zresztą co to za połączenie Gainer ze szpinakiem? Dobre to ?

na tym poziomie sprawdzi się zapewne dowolna kreatyna dla wygody można kupić gainera, zma, witaminy, o3 a tak skupiałbym się na dopracowywaniu treningu i michy.

Weź białko , zainwestuj w kreatyne (monohydrat) dorzuć witaminy do tego Gainera odpuść,przepłacać za worek cukru? ? szkoda kasy... Bcaa mozesz ewentualnie kupic lecz nie musisz , proponowałbym białko+kreatyna+witaminy a za reszte kupić normalne jedzenie

[...] polowe, tzn 1litr herbaty = 0.5l wody) zacznij jesc , bo skoro piszesz ze czytasz coraz wiecej o odzywianiu,a co raz mniej wiesz to cos tu jest nie tak pozniej dokup sobie gainera, z zawartoscia bialka ok.15% , reszta wegle i pij 3 porcje dzienni po 50g (miedzy posilkami, po treningu - w dni trenigowe, w szkole itd) zeby tyc musisz miec [...]

jak rosnie masa na aktualnym planie zywieniowo-treningowym? jakie suple brales ostatnio, jakie w ogole? czy bialko czy gainera- zalezyod tego czego Ci w jadlospisie brakuje

dlaczego 30min po czas uzależniony jest od tego jaką porcję wypije tego gainera

gainera narazie nie kupię bo chyba mi nie jest potrzebny. Wole te bananki i wpc po treningu.

Możesz wymienić te smaki w których nie tego gorzkiego posmaku i nie czuć proszku?Ewentualnie możesz polecić jakieś inne białko oprócz whey 100 np z activlaba lub innych firm?Czy jak wezmę gainera albo bulka to będzie to jakaś większa różnica?Bo na siłowni nie trenuje,trenuje tylko boks 5x w tygodniu.

ale ze co? gainera/bulka zamiast bialka?

ale ze co? gainera/bulka zamiast bialka? Tak

jestem endomorfikiem i szamam gainera nawet na redukcji. trzeba wiedzieć jak i ile, wszystko dostosować do diety .

Wiecie co.. ja to chyba Gainera dorzuce do tego wszystkiego.. Tylko jakiej firmy polecacie? :)