nic nie dało ( GAINER + KREATYNA)

Ja myślę że powinieneś skupić się na diecie i treningu. Przypuszczam że twój staż treningowy jest niewielki skoro masz dopiero 16 lat a ty piszesz że już jesteś po 3 cyklach kreatyny, nie tędy droga Kreatyna jest super suplementem dla osób z kilkuletnim stażem i odpowiednimi osiągnięciami na samej diecie.
A od gainera to się nie spodziewaj zbyt wiele bo ma on tylko za zadanie uzupełnić braki w diecie a jeżeli takowej nie masz to jak sam się już przekonałeś strata kasy na odżywki i suple.

rozumiem, mus to mus :) tylko czy np 3 x dziennie spożywanie koktajlu z 200ml mleka, 1 jajka, 2 małe łyżki płatków owsianych, 2 małe łyżki pszennych i banan, wszystko dokłądnie zmiksowane i wypite, nie starczy ?
Jeśli taka mini dieta jest za słaba to proszę napisać coś dobrego dla mnie, np jakiś inny koktajl. bardzo was o to proszę, bo to że np mam odłożyć bułki bądz biały chlem mnie przeraża !! proszę WAS pomóżcie.
Mam paru kumpli co faszerują się koksem typu meta, omka, to mi się wydaje że jestem od nich mądrzejszy chcąc roznąć z chemią ale nie szkodliwą dla organizmu( nie na sterydach - same suple ). Nie chcę być od niech gorszy.
czekam

Nie to nie starcza , bo to jest pewnie ze 20% twojego zapotrzebowania dziennego.

Masz jakis kompleks z tymi kolegami ? Dla nich czy dla siebie cwiczysz ? Najpierw pomysl pozniej rob , tu nie ma hop siup a jak dla mnie teraz panikujesz i tragedie robisz , na twoim miejscu w dupie mialbym ich skora chce sie szprycowac , pozniej dzieci nie bede miali i bede chorowac na " starosc " czytaj 30-40 lat ich sprawa.

Co do diet to jest pelno na forum i rad wiec z laski swojej poszukaj , trudno zeby za ciebie ktos ukladal diete.

A z pieczywa latwo jest zrezygnowac i mozna to stopniowo robic , mi to tez sie nie widzialem ale jakos nie placze teraz.

I odstaw kreatyne !

Nie będziesz od nich gorszy bo im jak nie teraz to w pozniejszym czasie organizm bedzie odmawiał posłuszeństwa. Co ty ciągle z tymi koktailami ?? Na samych koktailach nie urośniesz chodziaż mogą być one dobrym urozmaiceniem diety. Ja też kiedyś myslałem, że ciemne pieczywo jest nie do zjedzenia, ale to wszystko kwestia przyzwyczajenie. Jedyne czego nie moge przełknąć to twarog, ale trudno nic na to nie poradze, można to zastąpić czym innym. Chłopcze poczytaj troche o odżywianiu ułoż se dietke albo poprostu staraj sie jeść dobrze tzn odżywczo, tak jak ja

Dobrze że się nie faszerujesz koksem i rzeczywiście jesteś od nich mądrzejszy na 100% oni są teraz młodzi i zdrowi i myślą że tak będzie zawsze ale są w wielkim błędzie to wszystko minie i prędzej czy później będą mieć poważne problemy zdrowotne a ty jeżeli nie zboczysz z tej drogi którą kroczysz zbudujesz odpowiednią sylwetkę którą zachowasz na zawsze i będziesz miał rzecz najcenniejszą zdrowie!!!

Co do diety to nie faszeruj się tym szejkiem 3 razy dziennie raz to max bo Ci będzie uszami wychodził po jakimś czasie a po za tym to jak dla mnie to ze 3 jajka powinny być i trochę więcej płatków. W reszcie posiłków bazuj na kaszach, płatkach owsianych, ryżu, makaronie, chudym serze białym itp… A co do samej diety jeśli nie jest to dieta redukcyjna to nie jestem zwolennikiem wyliczania dokładnych ilości kalorii bo to bardzo męczące i szybko może zniechęcić szczególnie na początku. Dietę na masę układam intuicyjnie jedynym jej minusem jest to że można złapać sporo tłuszczu ale przecież nie jestem zawodowcem, ale uważam że na sucho w inny sposób masy nie można złapać przynajmniej w moim przypadku.

To tyle myślę że Ci trochę pomogę tym postem.

hmmm... spoko zaraz poczytam sobie o tej diecie, a co do statniego Waszego postu, to co to za zdrowe odżywianie co jesz mniej więcej ? może i ja bez piisania i liczenia poradzę sobie w taki sposób :)
a co do kreatyny to czemu mam ją odstawić ? odstawię na 2 miesi.ące starczy i po 2 miechch zacznę cykl kre alkana.
odp

Jak masz zamiar byc zadowocem , chociaz tego nie widac poki co , to faktycznie baw sie w liczenie kazdego grama jedzenia no chyba ze to w oogle ci bawi , ja rownierz jem na oko , poprsotu wiem z grubsza co ile wazy , w wiekszosci prodkutow wiesz ile kupujesz badz na opakowaniu jest info wiec latwo sobie przeliczyc co i jak

na co ci teraz kreatyna ? wiesz po co jest kreatyna ? chyba nia bardzo poczytaj o tym , na pewno nie bierz kolejengo cyklu bo to nie ma sensu !

powodzenia

Chyba nic nie kumasz z tego co piszemy, kreatynę odstaw bo nie potrafisz jej teraz odpowiednio wykorzystać na tym poziomie zaawansowania, po za tym na początku można robić spore postępy tylko na diecie i odpowiednim treningu.
Zrobisz jak będziesz chciał tylko ciekawy jestem co będziesz brał za 2,3 lata bo kreatyna ma to do siebie że im częściej stosujesz to jej działanie słabnie.

Dzięki więlkie dla Ciebie. Zrobię tak jak naspiałeś. Z tym że co mam zrobić z kreatyną ?

Nie wiem o co chodzi ale jak już ją masz to sprzedaj, ułóż dietę, dobry trening, dokup sobie witaminki i czekaj na efekty tylko nie bądź w gorącej wodzie kąpany a efekty przyjdą same.