masz 17 lat, rok temu brales nitrobolona i kreatyne, miales wtedy 16 lat. zle troche zrobiles, pierwszy cykl zawsze najmocniej siupie, wiec mogles z tym poczekac. teraz odradzalbym ci staki, kup gainera ew. i jedz duzo, jajkami sie nie przejmuj, jedz codziennie, chociaz jedno. jak bedzie dieta i dobry trening to powinno ci "pujsc" :D
rzezba i masa nie ida w parze za bardzo, albo rzezba albo masa ile cwiczysz? gainera nie kupuj => kasa na diete kreatyne pozniej jak bedziesz miec diete
[...] cyklu z kreatyną i następnym... i następnym... i nastę... i nas... ;] Co do gainerów jadłem Mass XXL od Trec'a na samym początku jak zaczynałem z suplami, to było 9 kilo gainera przez 3 miesiące, po cyklu wzrost masy 9 kilo i spadek o 5-6 kilo później... nie jestem z tego dumny, ale każdy jakoś zaczyna :P. Mass XXL dobrze się rozpuszcza i [...]
Eclipse - zrezygnowałbym z porcji gainera przed śniadaniem, a zabrane węgle "zrekompensowałbym" w posiłku przed i po treningu, - w śniadaniu mozesz zmniejszyć porcję wheya, a dorzucić np. jajka (duża ilośc prochu w Twoim posiadaniu nie oznacza iż masz zastępować naturalne produkty), - co do warzyw to MUSISZ je uwzględnić, wśród całej [...]
[...] do wysylki 1001675X 19:59:47 Piotr C. ul. Ignacego Łyskowskiego XX 87-1XX Toruń Avic 20:00:17 nie pomieszalo ci sie coś? 10016756 (3-06-2009 20:42) nie no miales brac 3kg gainera z actilaba o smaku truskawki 10016756 (3-06-2009 20:42) tak? Tak więc na gościa o ww personaliach radziłym uważać, tak jak i na ten numer, który pewnie zaraz zmieni. [...]
maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie Bo maltodextryny, to nic innego jak wegle o wysokim IG. Po treningu-mozna jeszcze zcierpiec, natomiast w ciagu dnia, i to w DNT, to zupelna beznadzieja. Weglowodany bardzo latwo dostarczyc z diety, sa lepszej jakosc i tansze. Np. kasza 6zł za kilogram
[...] 200g) +kromka chleba z masłem 250K, 19B, 12W, 12T tunczyka jedz w sosie wlasnym + oliwa,raczej bez chcleba i masla dorzuc warzyw w tej twojej diecie jest ok.3900kcal,wiec radze zmniejszyc ilosc wegli i tluszczy bo bebech ci urosnie,po treningu bez tluszczy,gainera ogranicz po treningu,po co rano wpc a potem sniadanie??wal odrazu sniadanko
jak jestes w stanie to od razu tzn w tym przedziale do 40 min po to bez róznicy. ew. mozesz bezposrednio po treningu wypic jakiegoś gainera, a jak nie masz to chociaz jakies WW np. banana
Jaki gainer? GainBOdy Machine Man z Activlaba, ale ja ogolnie polecam stosowac gainera tylko po treningu w celu szybkiego dostraczenia składników odżywczych, w pozostałych godzinach dieta, dieta i dieta.
Bylo wrzucic sam sklad, nie trzeba nam glupawej reklamy. Poza tym, gainera, jak gainer. Troche bialka i wegli-tutaj zapewne cukry proste+malto, bo czego mozna wymagac. 1,5g BCAA na 100g gainer -porazka. Wcisniete, byle tylko bylo. Nie sugeruj sie tym. Poza tym, kreatyna w gainerze-imo kolejna porazka. Tez 1,5g. Dla mnie zwykle gainer pzecietnej [...]
koleś co prowadzi sklep to ma doświadczenie sory ale wyśmieje cię oni nic nie wiedzą,ostatnio kumpel był w sklepie to mu gość witaminy na masę zaproponował myślałem że nie wytrzymam ze śmiechu,wracając do tematu możesz dowalić gainera do posiłku przed treningowego jak i po treningowego jeśli masz braki.....jeśli nie masz to po co,chcesz się zalać?
[...] Po drugie jak zwykle zauważyłem na tym forum zamiast uzyskać odpowiedz na pytanie kazdy ku**a pseudoznawca przyczepia sie do innych rzeczy zamiast odpowiedziec. Kogo to ku*wa obchodzi kiedy wpier***am gainera, jak bede chcial to bede go zarł nawet podczas treningu. pytanie bylo ile odczekac miedzy gainerem a cell pumpem, czytać ze zrozumieniem.
gość cie raczej po prostu olał myślisz że będzie ci doradzał jak ekspert z stażem 10 lat??,poczytaj np na allegro sposób użycia gainera też piszę przed treningiem i po treninguekspert jak się patrzy,cell pump raczej zaraz po treningu a nie po gainerze walnij a potem posiłek
Zauwazylem ze odzywka bialkowa, czy carbo (mowa o suplementach) nie sa takie drogie, rozumiem ze to w jakis sposob jest chemia prawda, mam pytanie czym generalnie rozni sie porzadny posilek typu makaron + kurczak + tluszcz od odzywki bialkowej + carbo badz gainera, jakie sa minusy spozywania suplementow zamiast jedzenia. Pozdr
a czy ktoś w sklepie pytał go że ma brak siły?,kumpel się go pyta jaki by proponował mu zestaw na pompę i masówkę,to on mu z animal pakiem wyjechał,weź nie wymyślaj koleś bo nic nie pisałem "Sposób użycia Gainera pobierz z allegro",widzę że twoje pojęcie jest zerowe o odżywkach a co dopiero o odżywianiu i treningu. Zmieniony przez - [...]
TEST: MASA z * BIOGENIX * by Eclipse21
