[...] i 10g po treningu jednego i 2giego (a w nietreningowe jadłem 10g raz dziennie, a teraz chciałem spróbowac po 20g dziennie bez rozrózniania na treningowe i nietreningowe) 3kg gainera normalnie zjadałem w 30dni (po 100g dziennie) wiec 9kg to minimum mysle. Ten Extra Mass to faktycznie dobry pomysł . Trzeba spróbowac czegos lepszego niz Trec Mass [...]
[...] labs lub sprawdzony shock teraphy (z tym,ze ten drugi zawiera 4g jablczanu ,a WF nie ma w ogole kreatyny) + to co sam chciales i wypisales w 1 poscie, duzo bcaa/gluty ,gainera , no witaminy/o-3 to nie wspominam tt lub tt+zma albo jakis booster testosteronu wzialbym osobiscie po wczesniejszym 1miesiacu na JW, drugim na JW+ProAnabol lub [...]
chlopie ogranicz tego gainera tylko po treningu brak tluszczy,warzyw,na noc bez wegli jaki rozklad BTW?? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-09 19:38:01
Wywal kakao, ywal kukurydziane i daj owsiane. Reszta produktów ok. Reszte rozłoz na 6 posiłkow i daj do spr w dziale odzywianie - dzieki temu kazdy posiłek bedzie pełnowartosciowy. Jesli beda braki to dokup gainera lub białko - w zaleznosci jakie to beda braki.
dodaj jeszcze kalorii w diecie, latwo to zrobic tluszczami, pchaj w siebie wiecej gainera(mutant, mass xxl czy cus podobnego). ogranicz inne formy ruchu.
bardzo dobrze czuje dluga po wyciskaniu francuskim glowa w dol, puchnie reka i w ogole, ale robie je dosc dlugo, nie trzymalem za mocno diety i jakos nikle przyrosty byly, teraz jem lepiej dorzucilem do tego gainera wiec jest sens dalej kontynuowac te cwieczenie?
tak. na noc zamiast top masa lepsze by było WPC, choć osbiśie dorzuciłbym tam kazeinę, wierzę bowiem iż na noc lepsze są białka o dłuższym czasie wchłaniania. co do gainera z kretką po treningu też mnyślę, że to bardziej optymalne rozwiązanie. 100g gainer + kilka gram mono, następnie za jakies 45min posiłek. edit: salix dobrze prawi - większ iloś [...]
[...] ale pokarmy dobieraj w granicach zdrowego rozsadnu, np poleganie na chipsach i hamburgerach nie jest najrozsądniejszym rozwiazaniem, ale juz mieso, ziemniaki i surówka - są si. Warto przeczytac sobie 10 wskazowek zywieniowych do tego mozesz do kupic gainera - i popijac nim slabsze kalorycznie posilki. Wybór - szeroki, nie ma jednego, najlepszego
Dokładnie, zwykły monohydrat wystarczy. Oblicz sobie który posiłek jest ''slabszy'' i ewentualnie po nim pij gainera oraz po treningu. Jeśli wszystkie posiłki Twoje są idealne, to gainer niepotrzebny i kasa zaoszczedzona :)
rano w sumie duzo jeszcze tych ww,ale jak nie bedziesz latal do kibla non stop to mozesz i gainer dorzucic,ewentualnie zmniejszyc porjce platkow kosztem gainera(ale jak dasz rade jedz to i to)i bedzie git reszta raczej okej "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."
widze ze temat sie odswiezył spokojna głowa koniu troche sobie wybrałem zła pore na robienie masy , no ale diete juz zarzuciłem i gainera, zobaczymy co z tego bedzie
[...] posiłów dziennie i dużo wypoczywaj{conajmniej 8 godzin snu}.Staraj się również nie tracić energii na inne gałęzie sportu.Przyjmuj suplementy tj.kreatyna,aminokwasy i bierz gainera bezpośrednio po treningu i przed położeniem się spać. Efekty napewno przyjdą z tymże będziesz miał równieź spory przyrost tkanki tłuszczowej,ale w końcu chodzi ci o [...]
[...] okolo 0,5kg ,jest troszke wody i reszta miesien (3kg) ale wazne ze jest,ja robie mase anie sie rzezbie,powiem ci jak to ma wygladac....teraz robie mase az do skaczenia gainera i bialka naturella ale to w srodku wrzesnia,w domku mam juz 1250g hi tec protein 90% (2,5 kg z kumplem na pol)i....teraz robie jeszcze przez miesiac mase,od srodka [...]
[...] Spoko Zostawiłbym na razie 2x w tygodniu plan w dni bez SW i obserwował jak reaguje organizm i czy nie ma problemów z regeneracją. Po każdym treningu piję około 100 gramów gainera + Cell Pump, myślę, że w pewnym stopniu ogranicza to katabolizm. Czy 3 treningi to za dużo? Może. Ale dlatego rozpocząłem suplementacje kreatyna - żeby organizm sobie [...]
