King przesadziles, Gainer to zarcie w proszku jesli jadlby to wiadrami to z pewnoscia by przytyl a wracajac do tematu uloz sobie diete, chociaz prowizoryczna i do tego przed i po treningu porcja gainera :)
[...] mozna umyc szejker bez problemu carbo BX jablko - wymieszalo sie elegancko, zostaly jak mowiliscie "fafioly" ale to jak ktos juz zauwazyl blonnik, pozatym nie spotkalem jeszcze carbo ktore by sie nie rozpuszczalo a gainera 737 megabola nawet nie ruszylem to nie wiem pozdro ... Zmieniony przez - malphas w dniu 2006-05-05 09:37:08
najpierw opanuj podstawy odzywiania,trneingu o krecie pomyslisz za 2-3miechy nie ma co sie napalac bo latwo suple zmarnowac mozna,w dni bez trneingu mozesz mniej wegla dac a wiecej tluszczy i bez gainera
[...] w każdej sesji 4 ćwiczenia po 4 serie. Mam jeszcze pytanie co do odżywek - po pierwsze kończy mi się ostrowia, i pytanie brzmi czy dokupić ją, czy zmienić na np. jakiegoś gainera w celu uzupełnienia tych węgli. Tak naprawdę nie czuje ich braku, na treningu nie słabnę jakoś znacząco, ani też nie odczuwam nagle głodu, ale, przynajmniej w teorii [...]
1. zamiast gainera zrob kanapki, graham zamien na razowca, dodaj warzywa, troche masla lub orzechami zagryz, tunczyka najlepiej całkiem wywal, ale jesli juz jesz to max 3 razy w tyg - tuna w sosie wlasnym/wodzie 2. 2g zwierzęcego wystarczy, więcej nie ma potrzeby
[...] w jednej porcji z białkiem - nie spelniają swojej funkcji i tylko marnujesz towar. Jesli od posilku przedtreningowego mijają 3h gdy konczysz trening siłowy to wypijasz gainera lub carbo-lepiej samo carbo. Natomiast jesli trening nie jest dlugi i nie minely te 3h to po siłowni bierz glutamine, bcaa itp.suplementy, idz szybkim tempem do domu [...]
Rafał a czemu lepiej wypic carbo niż gainera? saib łyknij wpc po siłowym, mozesz równeiż nic nie łtykać a pociągnac aeroby zaraz po siłowym spalanie będzie efektywniejsze. zdr.
wogole to najlepiej wypic gainera lub carbo+bialko z odstępem czasowym 20min. Ale jesli chcesz robic aeroby to lepsze efekty daje takie rozstawienie jak opisalem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak prowadzi mnie trener. Ciężko aby jakąś dietę ogarnąć, nie stać mnie na dietetyka sportowego niestety a na pewno z chęcią bym skorzystał. To białka ani gainera nie ma sensu włączać do diety okołotreningowej?
[...] to nie jest zle,,,za puszke tunczyka w kawalku zaplacisz ok 50p,ser tworog w kubeczku ok40p,,,za piersi ok 5£ za kg wiec nie jest zle,,co tam jeszcze ryz dostaniesz juz za 50p za kg!!oliwa ok 4,5£ za litr,mleko 35p za litr 3.7%,, a gainera dostaniesz juz za 19£(4,5)kg... to wszystko....jak co to pytaj pozdro
zmniejszenie bf + masa to ze spalaczem i kreatyna. tunczyka to wogle bym z czyms zamienił. białko pije bo twarogu nie przełykam. poreningowy lepiej mi wypic gainera kury z ryzem nie mam jak zjesc Reszta ok??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainera dalbym http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Tabs-opis1278.html tak +500 bedzie juz dosc sporo, masa powinna ruszyc. policz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Ja chwalę sobie Hi-Tec protein, ale to mi najlepiej podeszło. Z gainera polecam Whey-Gainer choć krytykowany jest za dużo węgli prostych, mi on również przypadł do gustu, zwłaszcza czekoladowy. Co do odżywek, to nie tylko na cyklu, ale jak pakujesz to poprostu trudno się bez nich obejść. To oczywiście moje zdanie.
nie wiem czy oplaca sie jeszcze robic takie cuda kupujesz gain bolica z olimpa dajeszcz jakies 21zl za kg i masz dobrego jakosciowo gainera z odpowiednia iloscia wgli i bialek i co nawazniejsze w odpowiedniej kombinacji
Weź i wyczyść go granatem
