Jak zrobić Gainera ?? ( dobrej jakości )

Mam pytanie z jakich składników powinien sie składać gainer samoróbka i w jakich ilościach % ( chodiz mi o te różne maltodesktryny itp ) nieorientuje sie w tym zbytnio a ostatnio dosyć dużo ludzi o tym mówi , co mam kupić , i jakie bo cos tam bylo ze ziemniaczane/kukurydziane niskocukrzone itd , za pomoc będe wdzięczny

wyszukiwarka: www.sfd.pl/temat216575/ 

THX , niewiedziałem jakie słowa w wyszukiwarce wpisac ( wstałem na jakiejś fazie ) :)

mani3k nie takie trudne to wpisujesz w wysz. gainer i ci wyskakuje

nie wiem czy oplaca sie jeszcze robic takie cuda kupujesz gain bolica z olimpa dajeszcz jakies 21zl za kg i masz dobrego jakosciowo gainera z odpowiednia iloscia wgli i bialek i co nawazniejsze w odpowiedniej kombinacji

sry za off top kojot ty masz 15 lat 0.o

kiedys mialem jak rejstrowalem sie na forum teraz mam 17

a jakie robisz cwiczenia na plecy bo zaje.biste masz

Mani3eK: podstawą są składniki dobrej jakości; minusem będzie to że ciągle będziesz musiał to mieszać; cenowo może wyjść niewiele taniej; 1 kg maltodekstryny to wydatek kilku złotych, w detalu nawet do 8-9 za 1 kg; za 1 kg ostrowi płacisz: 25,5; 1 kg białka sojowego: 15 zł; oczywiście smak hmm... nie będzie idealne, mocno naturalny;

Sorry ze pisze w tak starym temacie(na pewno ktos mi napisze ze mam zobaczyc date) ale nie chcialem zakladac nowego tematu.
Mam dostep do:
maltodekstryny,bialka sojowego,kwasu askorbinowego(wit c),dextrozy,i jakiegos bialka emul gel sie nazywa
Czy moge z tego zrobic jakiegos gainera na mase (wlasnej roboty)
PRosze o odpowiedzi pozdrawiam.

Zmieniony przez - 19adi20 w dniu 2012-04-03 00:23:15

nie umiesz czytać ze zrozumieniem? https://www.sfd.pl/Czy_to_mi_pomoze-t849809.html