da Ci tyle samo co dodatni bilans kalorii (czyt duza ilosc spozywanego jedzenia co za tym idzie kalorii) nie wiecej chyba ze w skladzie bedzie sie znajdowac np kreatyna ale jak dobrze pamietam to w skladzie tego gainera nie ma jej
dokladnie raz ze nie masz co rzezbic, jestes chudy zapewne mylisz pojecia: budowa czystej masy oraz "rzezba" dwa nie masz pojecia o odzywianiu, poczytaj postypodwieszone w dziale odzywianie trzy jak bierzesz gainera? kup jedzenie - najlepiej na tym wyjdziesz
[...] gr tluszczu 52gr ww obiad ok godz przed treningiem piers z kury 150gr ryz bialy 125 oliwa z oliwek jakas salateczka centralnie przed treningiem chczze zaaplikowac 50 gr gainera i 20 gr bialka w symie 67gr bialek 24gr tluszczu i 130 gr ww 2 obiad po treningu 150gr ryzu i 150 gr kurczaka jakas salatka kolacja ser twarogowy pol tlusty [...]
[...] bialy 125 oliwa z oliwek jakas salateczka zjedz sam ryz (brazowy, paraboliczny) z kurczakiem, oliwe i salatke wywal centralnie przed treningiem chczze zaaplikowac 50 gr gainera i 20 gr bialka w symie 67gr bialek 24gr tluszczu i 130 gr ww wywal to posilek sie je przed treningiem 1-1,5h a potem zadnych gainerow sie nie wrzuca 2 obiad po [...]
[...] mam kawałek. No ale zostało mi jeszcze z dawnych czasów 2kg dextro no i się tak zastanawiam czy jak wymieszam 30g białka z 30g dextro wyjdzie mi z tego coś podobnego do gainera i czy mógłbym to machnąć zaraz po treningu. Pytam dlatego bo szybko łapie smalec a Dextro i Carbo to cukier prosty dlatego mam wątpliwości. Czy lepiej banana i [...]
witam nowy dział i bardzo prawidłowo... bo bajzel sie w tamtym robił czesto i ja tak bym chciał zaznaczyc zeby jakos nauxczyc nowych uzyytkowników korzystania z wyszukiwarki bo tam wszystko jest... a oni swoje i posty zakładaja ktorego gainera wybrac... lub czy oxygen jest dobrym rozwiazenim
odnośnie gainera sni pro mass jest promocja w FA za 155 zeta 2x3,6 kg. Ale znalazłem na jakimś forum, że to może być wałek bo nie ma etykiet na niektórych puszkach np. że niewiadomo co w środku jaka data przydatności itp. Co o tym sądzicie, czy FA pozwoliłaby sonbie na takie przekręty? Z kolei na innym forum znalazłem info, że to drugi najbardziej [...]
Nie wiem jaki;d a jakie są i xpand też wiem, że lepiej starszego a może do tego jakiegoś gainera lub białko aby uzupełnić diete. 3 mieszki ? przerażasz mnie ;) ćwiczyłem bez niczego i nie było efektów widać wiem zła dieta ale nic nie poradzę ~;) /No tak będzie z 3 tygodnie nitro wystarczy na około 25/30 dni więc nie ma problemu żeby po 3 [...]
[...] sztanga/sztangielki): hantelki, sztangi, ławka z regulacją, modlitewnik, wyciąg własnej roboty Dieta: Staram się jest 5 wartościowych posiłków, a przy siłce dodam jeszcze gainera Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multiwitaminy, będzie gainer Zmieniony przez - sens_89 w dniu 2008-10-03 16:45:44 Zmieniony przez - sens_89 w [...]
Mam gainera w którym jest kreatyna,a jednoczesnie jakieś dwa tygodnie temu skoczyłem cykl na krecie.Jak wiadomo co pewien czas trzeba zrobić przerwę w braniu kreatyny, jeśli będę jadł tego gainera to wówczas mogę ten czas zaliczyć do przerwy na kreatynie czy nie? Przeczytałem gdzieś, że kreatyny nie powinno się brać z białkiem, a odzywka ma 75% [...]
co do gainera to jest och sporo: mass xxl albo monster mass na przykład. weź mono, do tego z tańszych i dobrych stacków np. Crevolution. i dobry cykl wyjdzie. ale podstawa to jedzenie, jak będzie ok to i suple trochę pomogą.
Skoro dopiero zaczyna, a staz wynosi okolo roku to niech robi FBW. Imo, gainera pijesz 20 minut po mono, dlaczego bo jest mleko a mleko ma tluszcz - prawda, ale przeciez mozesz go rownie dobrze rozrobic z woda, nie widze w tym problemu. Ale skoro juz tak pijesz tego gainera to pij go (lub kup carbo) 90 minut po treningu, bo wtedy stezenie kreatyny [...]
[...] płatki owsiane tylko(poniewaz nie zdazam zrobic jeszcze jajaek bo owsianka mi kupa czasu zajmuje) w szkole nic nie jem bo jakos nie daje rady zero apetytu czy zakupic jakiegos gainera czy cos zeby pic w szkole?po szkole jem piers ziemniaki warzywa a na kolacje ser bialy polany smietaną 30 i tyle^^ a co do cwiczen chce isc na silownie z intuktorem
Jak kupowałem to poprosiłem o gainera i to mi sprzedali,może to jest odżywka białkowa czy coś innego. Nie znam się na suplach, opakowanie wyrzuciłem a zawartość przesypałem sobie do pojemnika po kreatynie. Więc nie powiem Ci jak to się dokładnie nazywało, jakoś Muscle Healts czy jakoś tak. Pamiętam, że stosunek był 75% białka do 25% węglowodanów, [...]
Gainery, zwlaszcza te o niskiej zawartosci bialka (jak musli gainbody) - sa przeznaczone dola osob o szybkim metabolizmie. U innych zazwyczaj wywoluja otłuszczenie... Jesli chodzi o smak tego gainera - jedni chwalą drudzy nie - kwestia indywidualna. Ja gainerow nie jem.
REGULAMIN DZIAŁU - ANKIETA
