Jakie odżywki ?

Witam od 2 tygodni zacząłem ćwiczyć,mam ułożoną dietę głownie ćwiczę na rzeżbę,oto moje dane:
Wiek:18lat
wzrost:177cm
Waga:62KG


Powiedzcie mi jakie mogę zacząć odżywki?Tydzień temu zakupiłem sobie gainera i właśnie jutro wybieram sie na zakupy i co polecacie bym sobie kupil za odzywki?Białko,gainer czy co?Przypomninam że ćwiczę na rzeźbę tak więc powiedzcie co mam sobie kupic byu przyśpieszyć ten proces?:)

Nie ma to sensu po co bierzesz odżywki jak dopiero zaczynasz ćwiczyć? Jedź na czysto kilka miechów i dopiero jak zaczniesz widzieć że twoje efekty zastopowały wrzuć coś.

Skoro masz dietę to po co Ci odzywki? Kręcisz coś, nic nie kupuj.

A jeśli można spytać, to co Ty rzeźbisz? Żebra?

Zmieniony przez - frodsen w dniu 2008-10-02 23:11:47

dokladnie

raz ze nie masz co rzezbic, jestes chudy

zapewne mylisz pojecia: budowa czystej masy oraz "rzezba"

dwa nie masz pojecia o odzywianiu, poczytaj postypodwieszone w dziale odzywianie

trzy jak bierzesz gainera?

kup jedzenie - najlepiej na tym wyjdziesz

Wez sie za mase, na poczatku przygody z silownia nie przejmuj sie jakoscia, to przyjdzie z czasem. Teraz potrzebna Ci jest masa!!!

Tylko żeby nie przesadził z tą masą, ja na początku przygody z ćwiczeniami siłowymi biłem kilogramy jak szalony, 41cm w ręce po 2 latach treningu a potem jak dojrzałem, stwierdziłem że wcale nie to mnie kręci (i kobiety uehhehe). Masa tak, ale nigdy z przesadą :D Buduj buduj, ale z jak najmniejszym możlwie poziomem tłuszczu :D

Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-03 09:11:21

no oky ale chodzi mi jak przyśpieszyc mase! tzn jak zgrubnąć czy sa jakieś tabletki odzywki na to by przybrac na masie?

nie tedy droga

nie tabletki nie proszki nie kapsy

ale odzywianie to ono jest podstawa a nie zadne proszki

chcesz robic mase - wez sie za odzywianie nie ma innego wyjscia

siodemaBAN dobrze gada

podobnie jest w drugą strone jeśli chcesz redukować to spalacz może (ale nie musi) ci tylko pomoc... wszystko tkwi w diecie!

na początku i tak bedzie szło, zadbaj o zdrowe odżywianie bogate w budulec, do liczenia gramów jeszcze dojdziesz!