gainera

na wakacje przybieram sie do tego: http://www.sfd.pl/temat271486/ wiec gainera zamierzam zamienic na Carbo, bo mam za duzo bialka/kgmc, jakos tak dziwnie mi wyszlo

nie mam jako takiej diety rozpisanej po prostu staram sie jesc 4-5 posilków dziennie, ktore gotuje mamusia (ryz, kura,ziemniaki,ryby,sery itd.) czasami popijam carbo lub gainera

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa ok 18:30-19:30 Trening 20:00 Makaron 100g Warzywa tutaj ewidentnie brakuje porcji bialka:-)) osobiscie dalbym po treningu bezposrednio gainera: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html a do porcji makaronu dal cos jeszcze, jezeli ma byc to rowniez posilek przed snem mozesz [...]

dietka ladna,podbij fat,co do supli wedle brakow w dietce jak nie masz tendencji do lapania fatu to gainera mozesz zarzucic po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-12 12:48:50

[...] Posiłki można rozłożyć na 4-5 aby nie obciążać istotnie przewodu pokarmowego. No i jak Deja wspomniała, warto również wprowadzić izolat pochodzenia serwatkowego w ramach uzupełnienia, odżywka ta jest lekkostrawna, gdyż jest rozkładana relatywnie szybko przez nasze enzymy trawienne, dobrze mieć to na uwadze. No i serio, sprzedaj tego gainera.

na poczatek tego gainera bym wywalił i zobaczył czy na w/w rozpisce bez niego coś nie skoczy, jak nie to sobie dobiejesz kalorie gainerem wtedy.

Jeden co pomyślał i wrzucił wersję tekstową brawo :) Śniadanie I 06:00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Gainer 100 15 80 0,5 384 JAK NIE MOŻESZ JEŚĆ DAJ TEGO GAINERA ALE POŁOWĘ PORCJI DOŁÓŻ ORZECHÓW WŁOSKICH NA PRZYKŁAD ew wypij z mlekiem Śniadanie II 07:30 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Mleko [...]

o wzroscie masy zapomnij, siła raczej nie spadnie, kondycja na plus. Ja w robocie jem 350-400g mięsa i ryz i pije gainera a i tak zastój złapałem, do tego sporo urazów w łokciach, barkach czy nadgarstkach. Ogólnie chvjowizna. A i kazdy jest inny. KUmple wpjerdalają po dwie kanapeczki na 8h a ważą 20kg więcej ode mnie Zmieniony przez - Czorny90 w [...]

[...] bierz. Aczkolwiek jedzenie niewystarczającej ilości kalorii nie pozwoli na zwiększenie masy ciała. W tym wypadku zamiast kreatyny bardziej rozsądne będzie zaopatrzenie się w gainera: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html i sukcesywne podbijanie kalorii tam, gdzie nie możesz zjeść normalnego posiłku lub jest on [...]

Szczerze to ja bym poczekal z ta kreatytna i udal sie do dzialu odrzywianie oni to dietke ci tam dopracuja!!Proponowalbym gainera lepiej kupic,no chyba ze bedziesz mial diete dopieta na ostani guzik,ale gainer,bialko napewno sie przyda!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-04-26 11:06:15

moim zdaniem z wszystkiego oprocz gainera/bialka/witamin/bcaa http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Do szkoły można nosić wszystko. Po takim szkolnym posiłku możesz strzelić porcję gainera. Będzie ok. Jak chcesz jakieś szczególowe porady to pisz na gg 10671006 ;] Pozdro

Czyli białko odstawić, a w szkole bo obiadku wypić sobie gainera? Tłuszcze omega-3 też zakupić, dla wspomagania? Zmieniony przez - fireeye w dniu 2009-05-09 10:32:17

po co nam rozpisujesz ile masz kg bialka i gainera? %-) edit: tak myslalem ze tak bedzie... ale teraz dopiero czytam jaka dietie masz zaje.bista %-) bez kaklulatora na oko mi wychodzi ze 150g bialka odpusc sobie kox jak diedy nawet w polowie niepotrafisz sobie rozpisac, niewykozystasz potencjalu dopingu nawet w 25%, ta woda, smalec i z1-2kg [...]

no tak znalazlem 5 min czasu i sciagnolem kilka tematow juz na ten temat wiec ide sie zabierac za czytanie :) ale chcialbym sie cos dowiedziec wiecej na temat gainera i "mega mas" jak je stosowac zeby wykorzystac 100% ich mozliwosci... czy sa jakies zalecane diety przy spozywaniu tych produktow ??? i czy sie je wogole oplaca.. czy [...]

nie wygląda źle ale gainera dałym mniejszą ilość rano i pododawał warzyw

[...] 1 miarkę i wyjdzie: 78 g mass fusion 316 kcal btw 15,6 3 57 (heh a wg opakowania 3 miarki to porcja lol) A gainer się może przydać w kryzysowych sytuacjach. A warzywa do gainera czy ogólnie do różnych posiłków? A może być sok wielowarzywny? Jeszcze wartowałoby policzyć stosunek omega-3 do 6 ale nie wiem jak. Czy na oko widać że ok? Zmieniony [...]

do gainera nie musza być warzywa sok ok ale nie porównuj go z warzywami o3 do o6 ok 1:4

Sory Haldo, to co napisałem to jest pomyłka ,teraz jużwiem dokłądnie ile cisne na klate bo w poniedziałek wyciskałem i poszło 130kg. A co do mety to pomyłka nie biore żadnych koksów ,poprostu ćwicze już 2,5 roku jadłem ze 3 razy kretke i raz 3 kg gainera.

nom mam dużo kremów... bo okolic ust bevita ... do ust jakaś pomadka la roche czy jakoś tak ... jeśli chodzi o kreatyne.. to jestem na cyklu jabłczanu .. i wszystko jest oki .. bóle mięśni występują .. ale to normalne .. niedługo mam zamiar kupić gainera ..