odzywki i przybranie 7 kg

Witam wszystkich

mam takie pytanie na temat roznych odzywek..
moze najpierw przedstawie "problem" albo raczej
cel jaki chce "osiagnac" z kolega ;))

poniewaz jestesmy chudzi.. ( nawet bardzo :) )..
chcielismy przybrac troche na masie..

moze podam takie dane... prosze sie nie smiac :)

1. 173cm - 56 kg
2. 168cm - 51 kg

ja chcialbym przytyc z 56 kg to ok. 62-63 kg..

wiec jak zrobic zeby przyrost na masie miesniowej
"przekladal" sie na jakies 6-7 kg...

jaka najlepiej stosowac diete.. jezeli mam szybka przemiane
materii.. poprostu moge jesc jesc.. i jezeli wyjde gdzies np.
zagrac w pilke to zaraz trace kilogramy i moja masa szybko
sie zmniejsza.. dopiero jak siedze w domu to mam szanse
cos przytyc :) ale zas nie mam ruchu/cwiczen.. wiec mnie to
zabardzo nie satysfakcjonuje.. ;))))

wiec mam pytanie co do prodoktow/odzywek...

slyszalem ze mozna kupic bialko.. ale do tego trzeba miec
mase.. i jak sie juz ja ma to cwiczy sie rzezbe...

sprzedawca w sklepie poleca mi produkty wzbogacone w
weglowodany.. mowil ze jezeli chce przybrac na masie
miesniowej powinienem kupic produkty takie m.in jak:
"GAINER" albo "MEGA MASS"..

wiec chcialem sie was zapytac czy sa do dobre, godne
polecenia srodki ?? czy znacie jakies lepsze, skuteczniejsze
tz. wiem ze napewno to sa sprawy sporne ale chcialbym
poznac zdanie osob bardziej doswiadczonych..

no i prosilbym o napisanie czy sa to srodki bezpieczne..
i czy podczas zazywania sa jakies skutki uboczne...
albo poprostu tak w kilku zdaniach opiszcie skutki
dzialania poszczegolnych odzywek.. tz. plusy i minusy..

z gory dziekuje za wszystkie posty...
pozdrawiam..

p.s sory ze nie czytalem narazie innych postow..
ale no narazie nie mialem czasu.. :)
szkola itp..
ale od tego weekendu postaram sie poczytac troche wiecej :)
mam nadzieje ze odpowie mi ktos pozytywnie do tego czasu..;]

no tak znalazlem 5 min czasu i sciagnolem kilka tematow juz na ten temat wiec ide sie zabierac za czytanie :)

ale chcialbym sie cos dowiedziec wiecej na temat gainera i "mega mas"
jak je stosowac zeby wykorzystac 100% ich mozliwosci...
czy sa jakies zalecane diety przy spozywaniu tych produktow ???

i czy sie je wogole oplaca.. czy polecacie takze inne odzywki ??

i czy maja jakies uboczne skutki ??

pozdrawiam

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dieta wzbogacona odzywkami i trening to podstawa osiagniecia upragnionej masy.
Zacznij od postow Michaila.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!