nie stosuj dawkowania podawanego na etykietach bo jest tak pisane zeby produkt szybko spozyc i zakupic nowy. gainera stosuje sie przewaznie jako uzupelnienie diety w brakujace waertosci odzywcze, albo jako zamiennik calego posilku. porcje to srednio 50-60g produktu
gain bolica możesz pić albo z wodą albo z jakim kolwiek mleczkiem a nawet z maślanką podobno można. Z tego ci mi wiadomo co jakiś czas trzeba odstawić na jakiś czas gainera po to aby organizm nie odzwyczaił się brać białek węgli itp z jedzonka.. tak przynajmniej czytałem. Po Gainerach się przybiera na masie więc jeśli chcesz rzezbić to gain [...]
[...] np. na 9 i 12 i dodaj zrodla bialka, bo gouda to slaby pomysl przed treningowy posilek jak dla mnie jest za duzy, daj go blizej treningu (z 1,5h) i po treningu (tak 20-30min) dajesz tez taki posilek - rozbijasz obiad na dwie mniejsze porcje. W ostatnim gainera i danio wywal, to jest nie potrzebne. Oliwy z oliwek by sie troche przydalo.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
u mnie podobno te musli co było do żony to juz niema i nie bedzie daltego dostałem gainera w zamian %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f0aba5f739a4856b022d1168d5a32b5.jpg
[...] dietowy rozumiem, jedzenie w domu, szkole itd na pewno utrudnia, polecam(jeśli masz niedobór kalorii co przy takiej ilości wysiłku fizycznego jest bardzo prawdopodobne) gainera - Mass Active dla uzupełnienia energii oraz węglowodanów, białko jak sam już wspomniałeś posiadasz - Whey Protein 81+, Pure American, Wake Up - ten ostatni dobry do [...]
Podczas, gdy pisałeś trochę zmieniłem swoją wypowiedz... zrób zmiany w miarę możliwości, tak by dieta była możliwa do zastosowania Po treningu najlepiej jest dać węglowodany i białko razem(Carbo i WPC lub gainera) 20-30 minut przed treningiem też możesz spróbować z taką mieszanką, ale w mniejszych ilościach.
[...] 14/0,8/51,66/288,6 // PYTANIE CZY MOGĘ NP. NA ŁYŻKE 5G KRETKI I POPIĆ TO GAINEREM, CZY NIEBARDZO? MOŻE NAJPIERW KREATYNA, A PO 20 MINUTACH GAINER? 7. 45 minut po dawce gainera+kreatyny ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 8.Kolacja ok. 21:00 twaróg 100g [...]
Wiem że to nie ten dział lecz jedno pytanie pozwole sobie zadać, rion10, czy picie gainera rozrobionego w mleku 0,5 % nie przeszkodzi w cyklu kreatynowym ?
Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? WSZYSTKO JEDNO - NIE MA WIĘKSZEJ PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie [...]
[...] również świetna waniliowa,bardzo lekka,można pić z wodą lub pól na pół z mlekiem chudym,nie robią się grudy,ale jest dość droga.Możliwe że Twoj chłopak stosuje gainera,to sobie raczej odpuść,chyba że po intensywnym treningu,jeśli chcesz zwiększyć masę,do odchudzania się nie nadaje.Sprawdź prporcje białko-węgle - powinno być > [...]
a takie jeszze z tylu,a co do actrapid wziecie insuliny ktora zaczyna dzialac po pol godz jest wystarczajace do kontrolowania,bo nie nastepuje to za 3 czy 6 godz tylko za 30 min,i wtedy jestem w stanie wypic np gainera w raz z inekcjom insy,czyli tak weglowodany jak i insulina sa w jak najlepszej kontroli
[...] hmb najpierw treca nutritiona 300 kapsułek 800 mg potem 2 x hmb Olimpu Mega caps 300 do tego ostrowia i chyba gainer jakiś po treningu np. Gainer 1 4500 g vitalmaxu a może zamiast gainera carbo ? w sumie będzie drogo ale chyba przeżyje to jak jest z tymi aminokwasami, zma i glutaminą ? swoją drogą macie jakieś inne propozycje suplementacji ?
don - spoko ,tylko tam wczesniej wymieniles: hmb, kreatyne (zapewne mono), dopiero pozniej CP i XP DALEJ jeszcze gainera, zma wiec to juz nie jest 500zl a ok.800-1000zl jak napisalem
Jajka lecą na śniadanie, mięso na okołotreningowe, a rybka ze 2 razy w tygodniu ;). Serwatki, ani gainera nie mam. Dzięki za pomoc i rady. SOG. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-02-08 12:45:24
gain bolic 6000 pomocy
