Witam :) Od stycznia zaczynam cykl 6 tygodniowy na Massacra/Olimp i Jabłczan Cm3/Treca + Tauryna/Olimp. Mam takie pytanie co byście mi poradzili (mam na myśli Gainera) żeby brać np. rano na 2 sniadanie do szkoly i po treningu :] nie wiem czy mieszac w to węglowodany czy samo białko. Proszę o odpowiedź, ale nie w stylu (nie czas na takie suple)...
Witam, ćwiczę od ponad roku w miarę regularnie. Jako typowy ektomorfik kilka miesięcy temu swoją dietę wzbogaciłem gainerem - wybór padł na PVL Mutant Mass. Wpierw mały worek na próbę smaku waniliowego, później 6,8 kg czekoladowego. Moja niewielka masa drgnęła, wszystko szło w dobrym kierunku :) Po 3 miesięcznej przerwie w suplementacji tym [...]
[...] do szkoly. CHleb razowy/grahamka(dobrej jakosci)-szynka z indyka-serek wiejski-garsc orzechow-owoc. albo pojemnik i standardowy posilek -WWzlozone( pelnoziarnisty ryz/makaron+ryba/mieso, ew bialko. JEzlei masz zamiar pic nutridrinki to zainwestuj lepiej w dobrej jakosci gainera(na to samo wyjdzie skladowo, a taniej zaplacisz..)np.mutant mass.
noz przed treningowo m-stak to jak dla mnie strata kasy, ale jeśli masz to wrzuć około treningowo witaminy do śniadania/obiadu poza tym 200g gainera ed, to wg mnie niezbyt dobry pomysł łocurva ale ja wolny Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-21 23:47:33
[...] odzywki : Gain Bolic 6000 , WPC , oraz BCAA XTRA + L-GLUTAMINE-500g ACTIVLAB. od stycznia zaczynam to wszystko brac tylko nie wiem w jakich proporcjach... myslalem nad 200G gainera dzienie + 60g WPC dziennie + BCAA zgodnie z zaleceniami producenta. tylko nie jestem pewein czy to dobry pomysl... Gainer + bialko w msc brakow w diecie(pracuje wiec [...]
mam jeszcze pytanie. Wyrzucic po treningu olej lniany i surowke bo czytalem na forum zeby unikac po treningu tluszczy oraz warzyw. Oraz czy bezposrednio po treningu pic carbo czy gainera:)
[...] sylwetki podkreślenie sylwetki , minimalna utrata tłuszczu i dobicie w miare możliwości czystego mięśnia.Postaram sie jak mogę przestrzegać diety , do uzupełnienia mam 6 kg gainera mct , białko , i zastanawiam się nad dokupieniem waszego nowego bcaa , bo strasznie kusi mnie.No i to powinno być an tyle , troche się rozpisałem , czekam na sugestie [...]
[...] powiem, że już się trochę oczytałem. Szukałem odpowiedzi na moje pytania jedank nie były one precyzyjne. Więc prosze tylko o waszą opinię. A mianowicie planuję zakup gainera oczywiście jako dodatek do diety. Myślałem nad Trec mass xxl albo PVL Mutant Mass. Wydaje mi się, że opowiedział bym się za trekiem. A i czy te kapsułki z Dymatize [...]
wszystko jedno co do gainera. w 90% to odrobina bialka z ogromem cukru.a nawet jak viatrgo czy inne cuda to zawsze w postaci plynnej bedzie to szybki wegiel zochowujacy sie jak cukier.
to moze tak-kup jakiegos gainera i po treningu zamiast posilku pijesz odzywke, po dwoch godzinach na pewno zglodniejesz i zjesz normalny posilek przed snem,oczywiscie bogaty w bialko, tluszcz tez-aby unikac weglowodanow bo na noc Ci niepotrzebne
chce kupić bcaa xplode, skrycie pyta się czy rzeczywiście jest tak jak w reklamie, czyli czy daje masę chce je brać przed treningiem, a gainera po nic prostszego
przede wszystkim dzięki panowie za pomoc Sogi poleciały. Banana wpisałem blednie miał być przy Gainerze, co do Gainera dałem go z racji małej ilości czasu pomiędzy treningiem a następnym zajęciem wiec wolałem to niż miałbym z racji pospiechu tracić jeden z posiłków. No właśnie z kurakiem to czułem ze zaszalałem Nani jakbyś mógł zapodać przepis do [...]
dzieki chloapki za pomoc, szkoda ze nikt mi wczesniej nie odpowiedzial na pytanko, gdy pytalem, czy powinienem dokupic bcaa x plode (niby bcaa dzialaja, czyli zwiekszaja czysta mase) i brac przed silownia a gainera po silowni
Moim zdaniem gainera bierz w sytuacjach kiedy trudno jest Ci zrobić normalny posiłek, jest to najczęściej szkoła/uczelnia/praca oraz bezpośrednio po treningu (dojście do domu, prysznic itp. - to też wydłuża czas do normalnego posiłku), ale mimo to opieraj się na diecie, a uzupełniaj suplami, nie na odwrót. Jeżeli nie chcesz tłuszczu to pamiętaj o [...]
Najazd placków się szykuje, kto nie pisze, niech żałuje! Hajtek%doPINK
