Pomóżcie !!! Co ze sobą zrobić?

jak ktos ma pojecie o diecie i treningu to jak by kul sie w dupsko, napewno by nie wygladal jak ja.

ALe mysle ze rozmowe czas zakonczyc albo przeniesc ja do spamu. I prosze w przykladach dawac kolegow swoich a nie mnie.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-12-16 19:43:08

@UQASH z calym szacunkiem ale @kris4real to o czym pisze wie z praktyki, ma efekty, ktorych wielu mu zazdrosci, wyprobowal wiele planow ,diet i o tym wlasnie pisze-sam wyprobowalem jego zalecenia i z efektow jestem zadowolony bardzo wiec moze przestan juz bo to do niczego nie prowadzi...

Słuchaj kolego chciałem sie tylko spytac co robić a potem jak rozłozyć posilki ze wzgledu na prace w której tylko raz moge jeść.(Dalej tego nie wiem)
Teraz ćwicze zwykłym FBW ponieważ nie mogę stosować takiej progresji jak trzeba.
O HST już czytałem dawniej i rozważałem wprowadzenie
A ty to widze ze jestes nastawiony tylko i wyłącznie na krytyke
Zauważ ile w tym temacie twojej krytyki i pomocy i sobie wtedy porównaj

Zmieniony przez - lukk9314 w dniu 2009-12-17 15:26:33

co chcesz rozkładać skoro jesz w pracy raz, 2-4h między posiłkami ogólnie tyle że pierwszy posiłek im wcześniej po przebudzeniu tym lepiej, przed treningowy ok. 2h przed treningiem wydaje się optymalnie a ostatni 20min przed snem - ja bym tak zrobił...

to moze tak-kup jakiegos gainera i po treningu zamiast posilku pijesz odzywke, po dwoch godzinach na pewno zglodniejesz i zjesz normalny posilek przed snem,oczywiscie bogaty w bialko, tluszcz tez-aby unikac weglowodanow bo na noc Ci niepotrzebne