Od 4 dni biore kreatyce trec 1250 mg i dostalem na całym ramieniu wysypke :( takie czerwone krostki .. jest ich pełno :/ biore 8 kapsów dziennie - 4 przed śniadaniem i 4 po treningu. Do tego również Gainera Biogenix Monster Mass (po treningu) okolo 50 g. Nie posiadam diety. Czytałem mnóstwo postów o wysypce po kreatynie i wszystkie osoby które [...]
[...] rozmieszania proszku w shake'u łyżeczką? jak tak, to dlaczego? pzdr edit: acha i jeszcze jedno czy po treningu mogę wypić najpierw storma w wodzie, a po nim od razu przygotowanego gainera z mlekiem? Zmieniony przez - eby w dniu 2010-03-26 14:13:10 Zmieniony przez - eby w dniu 2010-03-26 14:13:22 Zmieniony przez - eby w dniu 2010-03-26 14:13:56
namieszam Ci jeszcze bardziej Weź pod uwagę Mammotha z Interactive 4,4 kg ok 100zł. Przy Twojej wadze i niemożności utrzymania diety podstawą jest to żebyś jadł gainera często i dużo. Rozpatrywanie gainerów pod kątem składu w Twoim konkretnym przypadku mija się z celem. Równie dobrze sprawdzi się Mega Mass 4000 Weidera. Osobiście sugeruję [...]
ustal 5-7 posilkow dziennie jesli ich jeszcze nie masz, blonnik dziala 'zapychajaco' na jelita. jesli masz odpowiednio zbilansowana diete i nic Ci nie dolega, to mozesz sie zaopatrzyc w gainera.
Dziś przyszło moje zamówione 8KG GB :) Jest ot mój pierwszy gainer,dietę staram się trzymać tak w 70-80% jestem ekto i dlatego zdecydowałem się na gainera.Po zjedzeniu 8kg podzielę się uwagami.
[...] Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia/sztanga/sztangielki Dieta: Masowa na oko ; P Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, przewidziany zakup gainera.
Fatah, na 100 gram gainera, do którego wysłałeś linka, jest 10 gramów więcej białka niż w Vital Max Gainer 1. Dobra opcja, trzeba będzie go przetestować. Dzięki za informacje i pozdrawiam:)
Dzięki wielkie za odpowiedź. Tryb treningów zmienię na "trening dla początkujących" i pory zamienię na poranne od zaraz. Co do gainera to zapewne Magnum 8000, bądź Mass XXL. Wspomnę jeszcze raz, że w trakcie oraz po treningu piję Vitargo Electro-Energy dla szybkiego uzupełniania węglowodanów. Tak więc może lepiej było by zamiast gainera [...]
a myślisz ze jak "wszamiesz" to jak najszybciej to Ci to coś pomoże? a tak w ogole to chcesz poprawić siłe czy masy troche dodać? Tak jak pisali powyżej, sprzedaj Nitro i Shock'a, dokup mono jakąś puszke 500g i do tego gainera sporo. No i oczywiście DIETA !! ;)
[...] np to przed chwila po silowni delektowałem sie smakiem, a raczje jego brakiem Ostrowii "czekoladowej" na rano robie miks z owsianych białka i saszetki vitalmaxa gainera 10 i nie narzekam ogólnie ja raczej nie lubie tych wszytskich 'mlecznych' odżwyek . dla mnie ideałem np bł nectar, izolat białka. a jest z tego co wiem idelany dla [...]
biorac pod uwage szybkie uzupelnienie glikogenu po treningu to jeden ch... czy to bedzie dekstroza czy wegle z gainera . Wiadomo w gainerze niby jeszcze pare gram bialka . Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-03-25 09:54:30
ok postaram się wypiski robić aby się tak nie zlewało wszystko posiłek 1 70 gram płatków+ 250 ml mleka+ 30 gr orzechów arachidowy+100gram jaja kurze całe + banan 140gram posiłek 2 70 gram Gainera + 15 gram białka + 10 ml oliwy + 25gram słonecznika+200ml mleka posiłek 3 paczka kaszy gryczanej 100gram + sos pomidorowy + 130gram kurczaka posilek 4 [...]
poobliczałem wszystko fajnie i wyszło mi tak btw 228/132/411 - 3800 kcal rezygnuje z gainera, bo widze, że go nie potrzeba, białka mam ciut za dużo 2,5 g na kg, więc nie wiem, zrezygnować z czegoś czy będzie ok ? oraz pytanie czy 4 banany to nie za dużo ? i czy węgli nie zwiększyć, chodzi mi o ilość do 500 ? czy to już za dużo i za bardzo się [...]
[...] mieszam carbo z WPC, ale to się bardziej przydaje, bo np. jak rano wsuwasz owsiane i nie zdążysz jajek zjeść albo czegoś tam innego to robisz szejka tylko z wpc i tak samo w przypadkach carbo. Co najważniejsze sam ustalasz sobie proporcje, a ze zwykłego gainera nie wyciągniesz samego białka czy carbo jak akurat będziesz potrzebować jednego ;)
TEST:(MASA + RZEŻBA) WYMARZONA SYLWETKA by CHORY1985 - pods. str. 36!
