gainer po kolacji

[...] z kanapki ;p -jabłko obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g po treningu: -gainer - 15g białka -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -pokrojone lub ugotowane warzywa - około 100g kolacja (30-45 min przed snem): -twaróg [...]

[...] dżemem, jajecznica, jajka na twardo, cóż tyle zdołałem opracować oczywiście są to potrawy wymienione nie jako jedzone podczas 1 posiłku bo tyle rday zjeść bym nie dał. Mam jeszcze problem z tym kiedy stosować gainery i białko narazie biore białko przed treningiem i po posiłku, po treningu gainer, zastanawiam się czy nie wziąść białka do kolacji

[...] za 250g. Co do białka to potrzebuje tylko "delikatnie" uzupełnić dietę...A więc czy np.Protein 80 z hi teca albo coś z Olimpu będzie dobre?Czy jednak lepiej kupić soie serwatkę np z Treca? Zastanawiałem się jeszcze nad takim rozwiązaniem: Rano po przebudzeniu kreatyna Do śniadania białko 50g Po treningu kreatyna do kolacji gainer

Już chyba odpowiadałem na to pytanie dziś. Ale moze nie kliknąłem wyślij, więc HMB j/w wciśnij komuś, gainer jesli są braki które widzę że masz ale tylko po treningu, ta kreatyna ok ale ciut za wcześnie jeszcze. Te kanapeczki i brak kolacji to słabe rozwiązanie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-09-16 22:07:32

Stary, trzymaj się schematu diety, który dla Ciebie poprawiłem.Zamieniaj sobie czasem te wszystkie ryże na makarony, kurczaki na ryby - to jest SCHEMAT, który możesz modyfikować, to nie ma być Twój stały jadłospis na pare mieś.! 50g twarogu na pewno nie ma 18g białka, poza tym twaróg zawiera Kazeinę - białko, które ma to do siebie, że się wolno [...]

~ BIAŁKO olimp provit wiekszego syfu nie dalo sie kupic/wybrac ?(sorry sojavit gorszy) chyba ,ze lubisz aromat roslinny ^^ bierz np po treningu ,uzupelniaj braki w diecie ~ BCAA aminostar 1g/10kg masy ciala - jaka wersja? kap/proch? ~ TAURYNA olimp dla mnie zbedny wydatek - bierz wedle uznania ~ olej lniany (omega 3 6 9) np do kolacji ~ [...]

Dzieki wielkie za odpowiedz. Dlaczego okolo 20 minut po treningu gainer zamiast z mlekiem robic z woda?? Zawsze to wiecej bialka. Po przerzuceniu piersi do posilku potreningowego bialka wystarczy?? A co do kolacji i ww to moge zjesc najpierw troche chlebka z jakies 30-50g twarogu, a reszte przed snem?? BTW. Razowy jest duzo lepszy niz zwykly z [...]

Dzieki wielkie za odpowiedz. Dlaczego okolo 20 minut po treningu gainer zamiast z mlekiem robic z woda?? /zawsze szybciej sie wchlonie tym bardziej ze masz zaraz potem posilek Zawsze to wiecej bialka. Po przerzuceniu piersi do posilku potreningowego bialka wystarczy?? /jak dasz jakies 150g cyca bedzie sii A co do kolacji i ww to moge zjesc [...]

BCAA XPLODE 500g w zależności od tego jak wyglądają posiłki okołotreningowe popijałbym porcję podczas treningu. AAKG Extreme Mega Caps 150kapsułek przed treningowo Creatine Mega Caps 60kapsulek ( jak coś to do kupie bo tanie są ) Z cyklem bym zaczekał aż dopniesz dietę Gold Omega-3 bede brać 1 kapsułke przed obiadem zobaczymy jak to wyjdzie [...]

[...] wegli ktorych brakowac bedzie do bilansu dal do posilku ostatniego, wegle na ostatni posilek moga przyczynic sie do lepszej regeneracji, do tego jest to okres potreningowy, gainera wypij po treningu a nie w na sniadanie, osobiscie to polaczyl bym posilek 2 i 3 , dlaczego tak sie rozdrabniasz? warzywa masz tylko w jednym posilku? jezeli tak to [...]

[...] snem ze 2 kapsy zma http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html do uzupełniania braków w diecie jeśli są lub zdaży się że nie można zjeść posiłko białko i gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html Zmieniony przez - [...]

[...] to chodzi ze forum jest po to zebvy dawac wskazowki itp.. wyobraz sobie ze piszesz diete dajesz do sprawdzenia czekasz na wskazowki itp a ktos ci pisze ze dieta lipa i koniec! bez sensu.. no wiec dzieki za wskazowki ,wezme sie za mala modyfikacje pozdro a 6 jaj to norma.. a gainer to przeciez nie do kolacji tylko po treningu i miedzy posilkami.

*kreatyna- 5g rano ok. 20 minut przed sniadaniem i 5g zaraz po treningu MOŻE BYĆ *gainer- 2/3 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g SKORO MASZ TAKĄ UBOGĄ DIETĘ TO OK, ALE DAWKĘ PO TRENIGU BYM RACZEJ ZWIĘKSZYŁ *zma- 3 tabletki ok. 30 min. przed snem OK *tribulus- po sniadaniu 1 caps i przy kolacji 1 caps JEDENN KAPS NA NOC I JEDEN NA GODZINĘ [...]

Czy moge zastosowac taki plan? *kreatyna- 5g rano ok. 20 minut przed sniadaniem i 5g zaraz po treningu *gainer- 2/3 razy dziennie miedzy posilkami po ok. 50g *zma- 3 tabletki ok. 30 min. przed snem *tribulus- po sniadaniu 1 caps i przy kolacji 1 caps Oczywiscie staram sie jesc ok. 5 razy dziennie, poza tym utrzymuje mala diete (ogólnie nie mam [...]

Śniadanie 8:00-9:00 Bialko ostrowi 30 g Chleb razowy żytni 60 g Mleko 0,5% 250 ml Masło do chleba, nie wiem może z 20 Rodzynki suszone 25 g Tran 5g/oliwa z oliwek 5g II Śniadanie (to co zjem łącznie w szkole przez ok. 7-8h) Chleb żytni razowy ok150g Masło ok. 30g/ok 2 Jabłka Szyna z indyka 100g lub 100g ser gouda lub inny żółty ser/szynka [...]

[...] DAJESZ WPC? TO WYWAL * Kolacja II - dodaje sałatke grecką z oliwką. ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ * Jeśli zamiast carbo dam gainera to oliwke zostawić? TZN? * ^ Gainer może być Vitalmaxu I ? MOZE BYC, CHOCIAZ MA MALO BIALKA ALE DOBRY JEST [...]

Przed treningiem BCAA ok 1g na 10kg masy i porcja nitro, po treningu porcja ultra amino ok 6 tabsów do tego 5g kreatyny i porcja mass xxl wg braków, w nietreningowy 5g z rana kreatyny, Dibencozide po kapsułce do snaidania i kolacji, jak się gainer skonczy to po treningu daj dextroze.

gainer zaraz po treningu a kolacja dopiero po przyjściu do domu ( 3 godziny przed snem nie powinno sie juz jesc wiec taka pora kolacji ) , moze tak byc ?

[...] taki że pracuje na trzy zmiany i mam dośc nieregularny sen oraz posiłki. Staram się dużo jeść itp. ale nie ejstem w stanie zjeść kolacji o dużej ilości białka idąc spać po nocnej zmianie. Przedeszytkim myślałe by uzupełniać braki, kiedy po prostu jestem zbyt zmęczony lub nie mam czasu by normalnie coś zjeść. A gainer to co to takiego dokładnie?

[...] kasza manna? Akurat ona z wszystkich kasz jest jedną z gorszych jakościowo. Zjeść czasami można, jak masz ochotę. Jednak postaraj się wybierać lepsze źródła węglowodanów. Od gainera każde będzie lepsze, więc na pewno jest to już krok do przodu. A co byście proponowali Panowie :) Chodzi tylko o 1 posiłek. Mam rodzaj pracy, gdzie nie mogę 2x wyjść [...]