gainer

Dzieki za radę i proszę o wypowiedź innych na ten temat. I pytanie czy dolożyć cos do tego zestawu w celu zwiększenia masy np zykłe mono? Nie chodzi mi o gainer ponieważ diete mam ułożoną.

krzysztof_2013v jedynie potreningowo. acyzek BA codziennie ok 4g mozesz dać 2g przed i po treningu lub calość przed, w nietreningowy tez na 2 porcje mzoesz podzielić, aakg wg odczuć przed treningiem, aminki jak bcaa to przed treningiem, po treningu gainer.

beta alanina w dni nie treningowe również ? amino i gainer od razu razem czy w jakimś odstępie czasowym?

Masa to dieta z dodatnim bilansem kalorycznym około 200 - 300 kcal na plus. Dieta to podstawa. Etap 3 http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Gainer jest w celu uzupełnienia braków w diecie, której nie masz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-10 14:32:32

[...] + nadmiar energii. A to możemy uzyskać dzięki kompletnemu, pełnowartościowemu posiłkowi (najlepiej z węglami prostymi i białkiem szybkowchłanialnym) lub odżywce typu gainer. Można się zastanawiać czy dostatek leucny/bcaa nie wspomógłby tutaj szybkość syntezy (w co wątpię) to jednak spróbuje zbadać tą teorię następnym razem (jak znajdę [...]

[...] -Piersi z kurczaka 100g - 1 jajko -250g mleka 20:00 -Marchewka -2 jajka -250g mleka 21:00 -Twaróg -Ewentualnie owoc jakiś -1jajko Chcę zakupić jeszcze jednego gainera SFD MASS ACTIVATORA którego bym pił w szkole i na noc a tego co aktualnie mam spożywam podczas treningu bo nie czuje smaku jak trenuje :DSmak okropny ! Proszę ocenić [...]

generalnie dieta do poprawy, jezeli nie masz mozliwosci zjedznie po treningu normalnego posilku to gainer moze byc :)

Waze 70 kg i przy wysilku 1,3 potrzebuje 2184kcal a ze jestem ektomorfikiem to dodalem prawie 1000 dodatkowych kcal ;p mutant mass chce wziac dlatego żeby uzupełnić dietę w te potrzebne kalorie , bo podobno gainer jest przeznaczony dla takich ludzi ja ja co maja problem z masa

a co dokładnie daje to carbo albo gainer?

Moja dieta prezentuje się tak multiwitamina 1) GAINER 100g + KREATYNA 5g – zaraz po przebudzeniu 2) Godzinę po pierwszym posiłku JAJECZNICA z 5 jaj +chleb razowy 3) Musli z mlekiem 4) CARBO 50g – przed treningiem (tylko w dni treningowe) 5) GAINER 100g – zaraz po treningu lub w porze treningowej w dbt 6) MAKARON RAZOWY LUB RYŻ BRĄZOWY, WARZYWA I [...]

Cześć jeśli chcesz zwiększyć mase to potrzebna jest dieta jesteś piłkarzem więc ruchu ci nie brakuje, dużo klc w diecie a odżywki: gainer ,białko.To tyle jeśli chodzi o mnie może się ktoś wypowie "ekspert"

[...] + nadmiar energii. A to możemy uzyskać dzięki kompletnemu, pełnowartościowemu posiłkowi (najlepiej z węglami prostymi i białkiem szybkowchłanialnym) lub odżywce typu gainer. Można się zastanawiać czy dostatek leucny/bcaa nie wspomógłby tutaj szybkość syntezy (w co wątpię) to jednak spróbuje zbadać tą teorię następnym razem (jak znajdę [...]

Jaki cel treningow? redukcja? po co gainer?

jak up, ogarnij diete Odzywki na mase to bialko albo gainer :) najlepiej bialko po treningu

[...] delikatny brzuszek. ćwiczę 3-4 razy w tyg i co drugi dzień brzuch chciałbym go stracić i nabrać więcej masy mięśniowej. dodam również, że mam zamiar kupić sobie kreatynę (mono) + jakiś gainer + oczywiście witaminki do tego. Tylko brakuje diety nie wiem jaką wybrać aby była skuteczna do tego co chce zrobić. Byłbym wdzięczny za rady Pozdrawiam ;)

No ale w odzywkach typu gainer nie patrzy sie na to ile zalecaja tylko pod diete ile brakuje.

wiec moznaby zastosowanc kreatyne(jakakolwiek inna forme niz mono by nie ciagnela wody), po treningu BCAA Xtra,a białko/gainer wedle braków w diecie;-)

j/w wiesz jaki skok cukru we krwi wywołuje gainer, w 100gramach nieraz jest z 60gram cukru. Rozpisz trening i odzywianie

Nie podbijaj kcal węglami tylko tłuszczami. Gainer to najgorsza opcja dla cukrzyka.

[...] 4 i 5. zamiast ryzu brazowego jedz tez kasze i makarony pelnoziarniste. kurczaka zamieniaj na inne miesa i podroby. jezeli ciezko bedzie Ci wcisnac jeszcze jakies kalorie to mozesz tego mutant massa wypic miedzy 1 a 2 posilkiem. mutant to gainer wiec nie ma tutaj zadnych cykli. co do kreatyny to ja bym sie wsztrzymal az dieta bedzie dopracowana