Kreatyna a staż

gainer moim zdaniem jest zbedny w ogole chyba ze ktos powiedzmy ma jakies dluzsze okresy gdzie nie moze sobie zjesc posilku wtedy wypic gajnera jak znalazl albo jak nie moze wcisnac w siebie posilkow to taki w plynie pomoze podbic kalorie o odpowiednia ilosc. Bebzona nie wywala kto ci tak powiedzial jak ktos wpjerdala tylko gajnera to nie dziwne ale jak sie umie go uzyc to ci tylko pomoze.

Ja krete wziolem po 2 latach treinngu i z odpowiednia podaza kaloryczna mialem swietne efekty tylko ze ja juz bylem dosyc wprawiony z technika i ogolnie w miare opanowalem czucie miesni.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-03-05 20:12:07

Dziękuję za pomoc ;) Od jutra w takim razie zabieram się za odpowiedznią dietę i zobaczymy jak wyjdzie z czasem :)

Nie podbijaj kcal węglami tylko tłuszczami. Gainer to najgorsza opcja dla cukrzyka.

j/w wiesz jaki skok cukru we krwi wywołuje gainer, w 100gramach nieraz jest z 60gram cukru.

Rozpisz trening i odzywianie