Podstawy już opanowałem Jeżeli podstawy układania diety już opanowałeś, to należy zabrać się za jej układanie, a nie dobieranie odżywek. Odżywki dobierzemy jak będzie ułożona dieta. W tej chwili nie wiemy co może być przydatne. Gainer służy do uzupełnienia braków białka i węglowodanów w diecie. Nie ma diety, więc nie wiemy czy braki będą. Polecam [...]
Cześć, planuję kupić gainer. Wcześniej stosowałem Mass Activatora i byłem zadowolony. Kolega polecił mi Body Builder od 7 NUTRITION ( 3 kg za 100 zł) Czy jakościowo jest od dużo lepszy by dopłacać do niego, czy może lepiej zostać przy Mass Activatorze (3kg za 65zł)
[...] PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: biotebal,czasem gainer ****DIETA************************************************* około 1800 kcal ****TRENING********************************** FBW PRZYSIADY BUŁGARSSKIE Z HANTLAMI 2X4 KG [...]
Jeżeli gainer będzie wykorzystywany zgodnie z brakami w diecie to nie ma nic na przeszkodzie aby stosować go po wysiłku fizycznym. Tym bardziej po treningu siłowym z powodzeniem można będzie przyjąć odżywkę w ten formie i tego typu czyli węglowodany szybkostrawne i szybkostrawne białka. Więc tutaj jak masz takie życzę to z powodzeniem możesz [...]
to wszystko zalezy od tego czego Ci brakuje, jak brakuje Ci białka to kupjesz białko, jak brakuje Ci troszkę białka i więcej węglowodanów to kupujesz gainer, gainer nie zastąpi białka bo w gainerze sa go małe ilości, w Twoim wieku nie musisz kupowac ani tego ani tego i kreatyny też nie, wystarczy trening i odpowiednie odzywianie [...]
[...] a właściwie to brak Obecnie stosuje białko i kreatyne monohydrant,efekty są, ćwiczę od poniedziałku do piątku treningiem split. I teraz chce kupić zamiast kreatyny i białka gainer mutant mass i teraz pytanie czy gainer mutant mass zastąpi białko ? Bo z tego co czytałem to jest tam białko, czy może lepiej kupić białko i kreatyne ? Proszę o [...]
[...] Utrzymanie diety i budowanie masy mięśniowej ułatwi Ci gainer. Jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, która pozwala łatwo utrzymać dodatni bilans kaloryczny oraz dostarczyć niezbędnego białka. Jak wybrać odpowiedni gainer dla [...]
masa mięśniowa to to co wypracowaliśmy i od odstawienia kreatyny nie spadnie masa mięśniowa, może jedynie troszkę wody zejść, białko i gainer to uzupełnienie diety, więc rozumiem, że wszystko jest dograne i brakuje ci białka i kcal że tym chcesz dobijać, a kreatynę możesz dokupić, bo to produkt bezpieczny który można cały rok ładować, ale napisz [...]
witaj, sprawa by byla prosta jakbys wiedzial jakie braki dietetyczne posiadasz, gainer sluzy do uzupelnienia kalorii w diecie, bialko natomiast sluzy glownie do uzupelnienia bialka w diecie. gainer to szybkostrawne biaka jak i szybkostrawne weglowodany wiec ich wykorzystanie nadaje sie glownie po treningu silowym, tutaj zastrzyk szybkiej energii [...]
siemka, kupilem sobie ostatnio po jakims czasie chodzenia na silownie gainer i niedlugo zamawiam bialko, potem kreatyne mam pytanie do osob ktore sie na tym znaja kiedy najlepiej pic bialko i gainer? bo jedni mowia ze najlepiej gainer po silowni, inni ze tylko na noc lub w ciagu dnia, o bialku to ze rano mozna wypic, ale najlepiej to przed [...]
Wypełnij ankietę działu i wstaw zrzut swojej diety . Nawet nie napisaleś jaki masz staż i jakim planem ćwiczyc więc nie wiadomo czy kreatyna ci w ogóle jest potrzebna ( gainer i białko masz używac jako uzupełnienie braków w diecie a nie od tak )
Siema, biorę kreatyne już 4 miesiące codziennie, razem z białkiem, tylko kreatyne przed treningiem, białko po. Teraz chcę kupić białko i gainer, i teraz pytanie czy kreatyne mam też kupować? Czy jak przestanę brać kreatyne to masa mięśniową mi się zmniejszy ? Lub czy jak będę brał dalej to będą jeszcze większe efekty ? Proszę o odpowiedź
[...] Są to suplementy najczęściej łączone w wielu dyscyplinach spotu. Jeśli nie można by było łączyć kreatyny z białkiem, to nie znalazłbyś kreatyny w żadnej odżywce typu gainer, a jednak i takie pojawiają się na rynku. :) Białko jest niezbędne do budowania masy mięśniowej jak i odpowiedniej regeneracji po ciężkim treningu. Kreatyna wpływa [...]
[...] mojej sylwetki. Poprzednie dwa kilka lat temu to najpierw domowe ćwiczenia bez żadnej diety a potem około pół roku chodzenia na siłownie z dietą „na pałę” – więcej białka + gainer ale bez żadnego wyliczania. Teraz trochę zmądrzałem, zacząłem od redukcji. Od 28 marca zacząłem wraz z dziewczyną redukcję z pomocą strony Vitalia, która ułożyła nam [...]
[...] białka, przy czym konkretne dawki poszczególnych składników mają charakter indywidualny. Możesz również skorzystać z odzywek które wypijasz po treningu .Zarówno gainer, bulk czy specjalnie zaprojektowana odżywka potreningowa, jak i pieczona w folii ryba z ziemniakami, gotowany kurczak z batatami czy duszona wołowina z ryżem stanowić [...]
Ok.3-4 miarki gainera zawiera do 80 gram węglowodanów, więc trochę źle myślisz. Masz też inne podejście do jedzenia. Nie chodzi co i o której porze będziesz jadł, najważniejsze jest to żebyś dostarczył daną ilość kalorii. Pomyśl o jak najzdrowszym odżywaniu a odżywki Ci tego wszystkiego nie dadzą. Musisz je traktować jako dodatek... Dam Ci [...]
okej dzieki, a gainer daje weglowodany wiec moge jakby jesc 300 i 2 miarki to bedzie z 400 wegli? a potem jak bede mial bialko to pic rano lub na noc i nie bede musial tak zbyt produktow bialkowych jesc? bede zwracal uwage najbardziej na wegle i bialko, chce trzymac 5 posilkow chociaz malych, bo tak jak jem teraz to chudne zamiast tyc i zwykly [...]
