gainer

Witam Panowie! Ćwiczę sobie w "piwnicy" od kilku miesięcy, w tym czasie przyjmowałem różne słabe suple wybierane raczej losowo i nie zażywałem ich regularnie. Dieta też raczej przypadkowa :-) Stąd wyniki średnie. Teraz chciałbym ruszyć porządnie z treningiem, chcę zbudować dobrą masę mięśniową. Ważę 91kg , lekki brzuszek, 182 cm wzrostu, 28 lat. [...]

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty TAK DOBRZE? CZY JESZCZE COŚ ZMIENIĆ? [...]

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty

gainer jeszcze ujdzie, ale po co ladujesz carbo w ciagu dnia? to tak jakbys pil z litr coli z cukrem

gainer po treningu moze być :) w miare się nadaje teraz tylko musisz ją sprawdzić na sobie

[...] obiadu jest spokój... tylko kawa sama w sobie jest obrzydliwa, a kupować po 2 syfiaste ED dziennie to lipa, raz że pieniądze, dwa chemia. Pytanie z innej beczki, jakiegoś gainera mogę sobie dokupić do miski? Chciałbym spróbować jeszcze jakiś czas IF, rozumiem że IF pomoże łapać masę bez tłuszczu? Czy nie pomoże i jedyną jego zaletą jest [...]

[...] prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne ma tyle samo wad czy zalet, dlatego lepiej wybrać produkty mleczne margarynę zamień na masło, bądź inne źródło tłuszczu gainer w DNT odpada Nie zgodzę się tylko co do ryżu ponieważ brązowy jest najlepszą najbardziej naturalną odmianą jaka jest i zawiera przynajmniej 10razy więcej witamin i [...]

Już zakupiłeś suplementy widzę, ale nie rób tego jak nie masz diety. Białko i gainer stosuj wg. braków w diecie. Białko - obojętnie kiedy, gainer najlepiej po treningu.

Czy takie śniadanie na masie jest odpowiednie ? Shake z : Jogurt naturalny ok. 200 ml Twaróg chudy ok.200 g Mleko 120 ml Banan 30 g białka WPC 30 g gainer Łyżeczka siemia lnianego Nie mam czasu zbytnio na przygotowanie śniadania a taki shake to idealne Wyjście. Jezeli znacie jakieś ciekawe przepisy szejkow na śniadanie

[...] z puszki raczej zamień na świeżą rybę, tylko od czasu do czasu można zjeść tunę z puszki. Produkty fermentowane jak jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne ma tyle samo wad czy zalet, dlatego lepiej wybrać produkty mleczne margarynę zamień na masło, bądź inne źródło tłuszczu gainer w DNT odpada

[...] produktów zbożowych, zwłąszcza że przez kilka lat praktycznie ich nie jadłem). przy wysokich pułapach kalorycznych / dużym wydatku energetycznym rozwiażania typu carbo / gainer są jak najbardziej na miejscu, zwłąszcza - spożywane okołowysiłkowo. Akurat po treningu siłowym nie ma obowiazku zaraz po skończeniu sesji przyjowania węglowodanów w [...]

gainer ale to oczywiście jak dieta dopięta jest

[...] Następny posiłek w pracy dopiero przez 15 min nie da się za dużo tego wciągnąć nie dusząc się. Po pracy mam trochę więcej czasu na jedzenie. Brałem już dymatize super mass gainer przybyło wtedy 2 kg, ale co ważniejsze miałem fajne samopoczucie czułem się mega energiczny i właśnie znowu tego efektu chce i zastanawiam się nad mass core. Mam tez [...]

Najlepiej by było jak byś jednak dał rade jakoś zjeść normalny posiłek. A jak nie to różnego rodzaju shake, w ostateczności jakiś gainer

Jedyne co jak juz tam sobie ustalisz jakieś odżywianie, to jedynie białko/ gainer wg braków, ale to nie sa jakieś super produkty co byka z Ciebie zrobią tylko jedzenie w proszku, a że wrzesień i okres jesienny się zbliża dla odpornosci może być jakiś kompleks czy vit C, D, jakiś tran. Na posiłki co chcesz, pierwszy to nie musi być owsianka a [...]

13 Sierpnia trening Coś mi strzeliło do głowy i wyszło tak : Wyciskanie sztangi płasko 5s 12p 100kg Wyciskanie hantli skos 3s 12p 33k Seria łączona brama + przenoszenie 4s Wspięcia 4s Suwnica 4s dieta Placek z jaj i owsianych + gainer Wpc + gainer Udo + ziemniaki Ryż + kura Wpc + mleko Twaróg Jaja http://pics.tinypic.pl/i/00564/dturjybr5v3a.jpg

Inny gainer by był taki sam w Twoim przypadku czyli zbędny.

Źle to określiłem. Nie mieszać, a ogólnie spożywać. Czy jedno drugiego nie wyklucza. Zwykle stosowałem sam gainer, stąd też moje pytanie.

Pompy to raczej większej nie będziesz miał. Zestaw ok Dawkowanie: Bcaa: przed trening 10g czystego bcaa na kg masy ciała. Po treningu to samo A Gainer według braków w diecie

Witam, Mam w planach zakup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html - gainer http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html - bcaa I pytanie odnośnie tych dwóch pozycji, czy jest to dobry wybór jakościowo (sporo pozytywnych opinii, więc sądze, że tak), czy można oba prochy ze sobą stosować i jak w ich przypadku [...]