Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1767
Siema słuchajcie jestem po dłuższej przerwie 3,5 tygodnia okres niestety wyjazdów na wakacje ;/ ćwicze długo juz czasu , pytanie moje brzmi ponieważ dorzucić po pewnym czasie gdy roztrenuje mięśnie na nowo porcje gainera i białka . Zakupiłem 8kg jumbo i zamierzam 6 opakowań białka z sfd zakupić
dawkowanie
białko rano i wieczorem (+witaminy olimp)będą to mniejsze porcje wedle braku w diecie
jumbo po 2 sniadaniu w okolicach godziny 11-12, po treningu godzina 18 tutaj też wedle braku więc to nie będą duże porcje
zakopując takie ilości będę miał na 2 miesiące spokój a po tym może dorzucę kreatynę?
Szacuny
2447
Napisanych postów
24177
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402489
takie ilosc na 2 miesiace i piszesz ze to wg braków tak? spore te braki musza byc w takim razie ogarnij miche najpierw bo wychodzi na to ze lezy jak chcesz tyle prochów sypac
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Już zakupiłeś suplementy widzę, ale nie rób tego jak nie masz diety. Białko i gainer stosuj wg. braków w diecie. Białko - obojętnie kiedy, gainer najlepiej po treningu.
Szacuny
0
Napisanych postów
96
Wiek
32 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1767
pytanie mam tutaj do was bo nie będę zakłądał nowego tematu czy moge brac tak :
DT
Rano białko
przed treningiem siłowym bcaa
po treningu siłowym bcaa
areoby 30 min
po areobach porcja jumbo
na noc białko
Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-08-17 11:21:45