Jumbo+białeczko sfd

Siema słuchajcie jestem po dłuższej przerwie 3,5 tygodnia okres niestety wyjazdów na wakacje ;/ ćwicze długo juz czasu , pytanie moje brzmi ponieważ dorzucić po pewnym czasie gdy roztrenuje mięśnie na nowo porcje gainera i białka . Zakupiłem 8kg jumbo i zamierzam 6 opakowań białka z sfd zakupić
dawkowanie
białko rano i wieczorem (+witaminy olimp)będą to mniejsze porcje wedle braku w diecie
jumbo po 2 sniadaniu w okolicach godziny 11-12, po treningu godzina 18 tutaj też wedle braku więc to nie będą duże porcje

zakopując takie ilości będę miał na 2 miesiące spokój a po tym może dorzucę kreatynę?

takie ilosc na 2 miesiace i piszesz ze to wg braków tak?
spore te braki musza byc w takim razie
ogarnij miche najpierw bo wychodzi na to ze lezy jak chcesz tyle prochów sypac

Już zakupiłeś suplementy widzę, ale nie rób tego jak nie masz diety. Białko i gainer stosuj wg. braków w diecie. Białko - obojętnie kiedy, gainer najlepiej po treningu.

pytanie mam tutaj do was bo nie będę zakłądał nowego tematu czy moge brac tak :
DT
Rano białko
przed treningiem siłowym bcaa
po treningu siłowym bcaa
areoby 30 min
po areobach porcja jumbo
na noc białko

Zmieniony przez - Qpaa15 w dniu 2014-08-17 11:21:45

Możesz brać nawet wszystko w 1 porcji, tylko czy jest sens. Dawkowanie jest ok.