Qpaa15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1767

napisanych postów

Imię Arkadiusz

Nazwisko Caban

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Skierniewice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty piłka nożna,siłownia

Ostatnia aktywność 07.01.2023 (20:16)

Data rejestracji 18.11.2012 (17:52)

Wzrost: 174 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	16	2021-12-06 13:24
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	22	2021-07-18 17:10
Trening dla początkujących	Słabszy zarys klstki witam was forumowicze,chciałbym się was poradzić w jednej sprawie . problem mój polega na tym ze moja klatka odbiega od innych partii które ćwiczę chodzi tu o wygląd dokładnie bo z siłą wydaje mi się ze jest ok,a różnica w wyglądzie pleców ,rąk a	12	2016-03-26 09:08
Trening dla zaawansowanych	wybór metody treingowej siema zwracam sie po raz kolejny do was z prośbą o pomoc w wyborze metody trenigowej. chce zmiany ponieważ uważam że doszedłem już do swoich celów które sobie zakładałem od kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni chodzi tutaj głównie o ciskanie dużych	2	2014-08-30 10:11
Odżywki i suplementy	Jumbo+białeczko sfd siema słuchajcie jestem po dłuższej przerwie 3,5 tygodnia okres niestety wyjazdów na wakacje ;/ ćwicze długo juz czasu , pytanie moje brzmi ponieważ dorzucić po pewnym czasie gdy roztrenuje mięśnie na nowo porcje gainera i białka . zakupiłem 8kg	4	2014-08-15 13:35
Odżywki i suplementy	dawkowanie szybie pytanie siema moje pytanie odnoście dawkowania tych odżywek war machine,fa bcaa extra,activlab creatine powder,fa carborade wydaje mi sie że powinno byc tak ale zapytam o opinie dt: 1porcja kreatyny rano 1porcja warmachine oraz fa bcaa przed	7	2014-06-23 12:11
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny siema proszę o ocene planu jest to split 4 razy w tygodniu 1.klatka triceps 2.plecy biceps 3. 4.nogi 5.barki 6. 7. dzień pierwszy rozgrzewka 3serie pompek 30-40powtórzeń -wyciskanie sztangi skos góra 4x8 (tempo 3sek.opuszczamy 2	2	2014-06-04 12:56
Trening dla zaawansowanych	split wytrzymałość 6 razy w tygodniu jestem po 6 tygodniach shootguna i 7 tygodni metodą pfs teraz czas na coś innego **dane podstawowe************************************* nick: qpa płeć: m wiek: 22 wzrost: 174 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3	3	2014-04-24 10:52
Trening dla początkujących	tygodniowa przerwa siema słuchajcie postanowiłem zrobić sobie tydzień przerwy od siłowni z racji tej że czułem już duże przeciążenie mięśni,teraz wykonuje 9 dni wolnych od treningów lecz czy przez te 9 dni mogę lekko pobiegać,powykonywać lekko brzuch i rozciąganie?	1	2014-03-31 11:15
Odżywki i suplementy	odżywki od SFD następny cykl siema nieludno mam zamiar kupić trochę prochu dla lepszego samopoczucia :) wcześniejszy cykl to crea mono dynamitze mp assault i sitec jumbo no i patrząc na ofertę sklepu sfd i jego artykuły które mają dużo opinii i są bardzo tanie zdecydowałem się	13	2014-03-23 11:49
Trening w domu	HST do oceny płeć : mężczyzna wiek : 22 waga : 84 wzrost : 174 obwód klatki : 110 obwód ramienia : 42 obwód talii : 88 obwód uda : 59 obwód łydki : 42 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia : praca uprawiany sport lub	10	2014-03-11 11:32
Odżywki i suplementy	Przygotowanie na kolejny cykl siema niedługo kończę swój cykl jechałem do tej pory na mono dynamitze oraz mp assault do tego kupiłem gainerka scitec jumbo 4kg jestem zadowolony z ostatniego miesiąca kończąc ten zabieram się na zbieranie zasobów na kolejny cykl za	6	2014-03-10 22:38
Odżywki i suplementy	najpierw masa potem siła siema chłopaki słuchajcie obecny mój plan to robienie masy ćwicze treningiem który zamieścił forumowicz dudek shootgun obecne odzywki to mp assault,kreta mono dynamitze oraz do uzupełnienia dietki scitec jumbo koncze niedługo ten etap i chce dalej	6	2014-02-26 16:01
Odchudzanie i forma po męsku	szybkie pytanie miarka sctiec jumbo witam panowie i panie mam oto takie pytanie gdyż zakupiłem sctiec jumbo 4400kg i ile mieści sie w miarce którą jest dodana do produktu jeśli sypał bym do kreski 3/4 prosze o odpowiedź i temat do wywalenia	2	2014-02-16 13:22
Trening dla zaawansowanych	Siła Wolverina plan treningowy opinie witam na wstępie chciał bym opowiedzieć o swoim problemie. ćwiczę na siłowni już 5 lat z lekkimi przerwami trenuje również piłke nożną od 10 lat lecz problem polega na tym gdy rok temu wyciskając juz 140 było wszystko fajnie siła masa wszystko ok	1	2013-11-07 13:58
Odżywki i suplementy	cel masa witam chciał bym poradzić się was w doborze suplementów z racji że nie jestem na bierząco z tego co dzieje się na rynku suplementów,wcześniej oczywiście probowałem gainerów kreatyny jabłczany ostatnią odżywke jaką brałem to nitrobolon ii +massacra	7	2013-02-27 12:39
Odżywki i suplementy	Atleta na wakacje witam szanownych forumowiczów:) zwracam się z prośbą o pomoc w doborze supli dzieki którym będę mógł zbudować do wakacji atletyczną budowę ciała wzrost: 1,74m waga: 77kg obwód klatki: 105cm obwód bicepsa: 40,5cm obwód bioder: 87cm obwód w	12	2012-11-18 18:15
Odżywki i suplementy	mono + jabłczan i mutant, proszę o sugestie chce zbudowac mase mam obecnie 200g universal micronized creatine i chciałbym dokupić do tego porcje 180kaps.cm3 na rozgrzewke a od nowego miesiąca po skończeniu tego 3kg mutant massa jakie są wasze sugestie? może poradzili byście coś od siebie	6	2012-11-19 14:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	2021-12-10 20:49
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	2021-12-10 20:03
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	2021-12-10 19:54
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	2021-12-10 19:53
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	2021-12-10 19:36
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	2021-12-10 18:40
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	2021-12-06 14:55
Doping	Szybkie pytanie odnośnie przerwy	2021-12-06 14:50
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-24 20:57
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-24 18:56
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-24 18:17
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-24 17:32
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-24 16:39
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-21 19:27
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-21 18:57
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-21 13:30
Doping	Pierwszy cykl phenom pharm plus odblok	2021-07-21 13:03
Trening dla początkujących	Słabszy zarys klstki	2016-03-27 19:38
Trening dla początkujących	Słabszy zarys klstki	2016-03-27 17:50
Trening dla początkujących	Słabszy zarys klstki	2016-03-27 15:10
Trening dla początkujących	Słabszy zarys klstki	2016-03-27 15:01
Trening dla początkujących	Słabszy zarys klstki	2016-03-27 09:22
Trening dla zaawansowanych	wybór metody treingowej	2014-08-30 10:38
Odżywki i suplementy	Jumbo+białeczko sfd	2014-08-17 11:20
Trening dla zaawansowanych	split wytrzymałość 6 razy w tygodniu	2014-04-24 12:26
Odżywki i suplementy	2 cykl ?	2014-03-31 11:34
Odżywki i suplementy	odżywki od SFD następny cykl	2014-03-23 12:54
Odżywki i suplementy	odżywki od SFD następny cykl	2014-03-23 12:47
Odżywki i suplementy	odżywki od SFD następny cykl	2014-03-23 12:34
Odżywki i suplementy	odżywki od SFD następny cykl	2014-03-23 12:20