[...] bym nie rezygnował, a pozostałe wartości(węgle i tłuszcze) wg znajomości własnego organizmu. Grzechu. To zależy od również od typu (endo, ekto, mezo). Przy endo, gdybym miał gainer po treningu, w ostatnim posiłku zrezygnowałbym z węgli. Dla ekto, proporcje w Arcie mogłyby zostać. W dni nietreningowe tak jak piszesz 3 pierwsze posiłku, i w [...]
[...] co 2,5-3h, pamietaj o odpowiednich zrodlach: bialka, tluszczy, weglowodanów, pij sporo wody, do tego mozesz dokupic jak wspomnialem odzywki - ktore wymienilem wyzej: gainer - jako uzupelnieni kalorii, dodatkowy posilek, wypiajyn np. w szkole jak nie ma czasu zjesc itd - chociaz starj sie UNIKAC zastepowania nim posilkow, a po prostu [...]
[...] biogenixa ProLongnatum czy jakos tak ale smakowo to dopiero teraz sobie uswiadomilem jakie gowna pilem do tej pory smak czekoladowy rewelacja z woda czy mlekiem smakuje jak lody o efektach ciezko sie wypowiadac bo bialko stosuje tylko na noc i bralem inne odzywki gainer itd bardzo pozytywnie jak mi sie skonczy to kupie nastepne opakowanie
Dzieki, Sog wszedł Wiem ze naturalne jedzonko jest lepsze ale serio nie mam pieniazkow na diete wiec chciałbym poratowac sie gainerem, dlatego pytałem czy dłuzsze branie niczym nie grozi i czy trzeba robic jakies przerwy w braniu... I jeszcze jedno: jak sie przygotowuje takiego gainerai z czym go przygotowywac . Ile łyzekm sie tego sypie do [...]
Przydatny artykuł informacje o gainerach w pigułce ... każdy kto chce w suplementacji na początek wziąść gainer powinien to przeczytać zanim zacznie zadawać pytania na forum pozdro
mips to w jakim czasie zjesz tego gainera zalezy od Ciebie i Twich braków w diecie nie musisz bran koniecznie np 260 gram dziennie ps. moim zdaniem jedyny gainer który moze konkurować z mutantem to gain fast... pozdrawiam Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2009-06-04 12:04:36
[...] Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego, z ewentualnymi małymi zmianami, np. zamiast kurczaka z ryżem, tuńczyk z makaronem lub gainer, zróżnicowanie jest,a składniki dostarczone WIADOMO że rozkładamy diete na 5 do 7 małych posiłków dziennie. Wiadomo nie każdy może sobie na to pozwolić, ale powinien [...]
Witam Od dawna zabieralem sie do ulozenia sobie diety, i w koncu udalo mi sie przelamac lenistwo. Od poczatku zalozeniem bylo ze diete ukladam sobie sam (aby sie nauczyc czegos wartosciowego na przyszlosc). Trenuje wiele dyscyplin (najwiecej sztuk walki), a takze nie zalezy mi na olbrzymim przyroscie masy, a raczej na zoptymalizowaniu odzywiania [...]
zjadlem calego i powiem ze nazwa adekwatna to skutku...+10kg w 1,5 misiaca daje super wynik...najlepszy gainer jaki jadlem i dal takie efekty...sladowe ilosci kreatyny malo wyczuwalne...smak ciasteczka dla mnie bomba :)
Panowie pomocy trafily mi sie odzywki za pol darmo a ze niemam o nich zielonego pojecia to pytam was fachowcow bo poza kreatyna nic wiecej niebralem czyli Gainer bolic 6ooo , Tribusteron 9O ,Bcaa 11OO wszystko z olimpu oczywiscie dieta jest bo bezniej ani rusz wiek 28lat cel oczywiscie masa co myslicie o tych suplach i jak je brac a moze cos [...]
Hehe ale ułożył diete, remixer gainer to polaczenie węglowodanów i białka w danym zestawieniu...on zastepuje ci znanego kurczaka z ryzem chociazby. Ułóż prawdziwą diete i wrzuc. Pozdro. @Ludzie sawiamy ile on ma lat? 13?
musisz wszystko sobie obliczyc co do diety, ja np po treningu zawsze biore porcje gainera (150g) i traktuje to jako posilek, po treningu ogolnie jest lepsza "wchlanialnosc", dlatego wtedy pije gainer. a po 2h posilek. Pozdro:)
[...] poniedziałku, w trakcie i na koniec tej próby oczywiście podzielę się spostrzeżeniami. Jedno pytanie: normalnie staram się mieć bilans kaloryczny na + a i tak nie nabieram masy, więc czy ilość kalorii jaką spożywam mam po prostu rozdzielić na 4 posiłki + ew. białko lub gainer, czy lepiej zrobić lekki minus i zobaczyć jak zareaguje organizm??
[...] normalnie staram się mieć bilans kaloryczny na + a i tak nie nabieram masy, więc czy ilość kalorii jaką spożywam mam po prostu rozdzielić na 4 posiłki + ew. białko lub gainer, czy lepiej zrobić lekki minus i zobaczyć jak zareaguje organizm?? to zalezy od CELU ze swojej strony podpowiem ze dzieki tej diecie mamy lepsze partycjonowanie [...]
Biniu, Czyli mineralka, zielona herbata, sypana kawa może być? Co do supli co jeszcze mogę dodać. Aktualnie mam jeszcze CM3, mono, gainera Mass xxl, cynki, magnezy, kofeina z kaizena i żeń szeń. Czyli kończę pracę o 15, o 15.30 porządny posiłek ok. 18-19 trening. Przed treningiem BCaa, na treningu mam lioton drink z vitalmax'u po treningu BCAA + [...]