gainer

dziś poleciałem trochę z diętą śniadanie dietetyczne :P drugi posiłek o 12 był gainer a później okolo 14 frytki kurczak salatki do tego dużo wody niegazowanej... teraz wsunełem 50g ryzu i okolo 200g łososia na wieczór twaróg zarzucę :-) dziś dzień bez treningu jutro sie zobaczy czy pojade na sw czy na silownie czekam az na wiadomosc od ziomka a po [...]

hej, postanowilem troche pomóc z tymi suplami. 1. ułóż diete - z tego co widze, coraz lepiej idzie. i teraz: gainer - bierz po treningu (30-40 min) tylko w DT, dodatkowo do diety w celu uzupełnienia spalonych składników jabłczan krety - przed treningiem, albo tlyko przed ciezszym treningiem bcaa - zaraz po [...]

100gram tego badziewia dziennie w siebie ładujesz, naprawdę bez sensu, natomiast verymax jak dopiero zaczynasz ułóż diete i przy twojej niewielkiej masie wystarczy dobry gainer po treningu - to białko za tą cenę stanowczo odradzam- nie znaczy to, że mam cos do firmy jest teraz whey protein peaka i bardzo sobie chwalę - skład tego białka naprawdę [...]

duzo wlasnie sie dowiaduje tutaj. a naprawde duzo jem lecz zaraz wszystko wyprozniam ... i nic z tego. ryz jem w pon sroda i piatek staram sie. jajka rano przed szkola. i ten gainer mnie zaciekawil bo nie chce zadnej kreatyny.

A ja bym nie wybieral z tych dwoch gainerow co podales tylko kupil bym Future Weight Gainer ,jest bardzo tani bo 3kg 70zl ,kupilem go niedawno i nie bylem przekonany co do niego bo tani i wogole ale smak czekolada jest bardzo pyszny doslownie jak kakao z nesqiuka(nie wiem pisze sie:D) Sklad bardzo dobre oraz rozpuszczalnosc piekna i 0 piany [...]

Gainer jak gainer po każdym będzie ten sam efekt jeśli wybierzesz w miarę przyzwoity.

aminy rano i przed treningiem gainer potreningowo kreatyna codziennie rano 5g carbo mozesz popijać podczas treningow ;)

Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

[...] jakas tylko nie wiemco wybrac chodzi o to ze na cyklu przy omce stacka biore i jak na zejscie bym chcial kreatyne i cos zeby pobudzało bo bez tego lipka troche a tez trzeba stacka odstawic na troche wiec co byście zaproponowali ?? ogolnie bialko gainer aminokwaski witaminy leca caly czas co na spadki wziaść zeby enrgi dało i jaka kreatyne??

[...] Barki: Wyciskanie sprzed glowy stojąć 3s 10-8-6 Triceps:chwyt waski wyciskanie 2s 10-8 Biceps: Uginanie ramion hantle supinacja 1s 10-8 Dzięki za konstruktwyne odpowiedzi ! Jeżeli chodzi wyciskanie to 35kg x 10, na martwym ciągu i przysiadzie trochę się oszczędzam. Odżywki- tylko gainer. Zmieniony przez - alaztair w dniu 2012-02-06 10:48:01

RafaLStyle Napisz obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ( przysiad, martwy, wyciskanie ) ?? 'Zażywane suplementy: TAK ( GAINER, CARBO, KREATYNA ) " szkoda towaru , bez odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania to wyrzucanie pieniedzy w błoto . MASA to przede wszystkim dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników .

z gainer'a z robia sie gluty na mrozie...wzialbym BCAA z izotonikiem i jakis batonik proteinowy

Siema czy ktoś z was używał takiego czegoś?? Czy jest sens to kupować i brać ??Celem jest masa.

szukam gainera, z dobrym skladem (nie podlewajacego : p); wiadomo, teraz duzo soji i innych dziwnych rzeczy na rynku gainer potreningowo + jako uzupelnienie diety (rano uzup. 1wszego posilku + czasem cos tam w dzien zeby podbic kalorycznosc) tak sie zastanawiam czy zamiast gainerka nie wziasc CWSa potreningowo bo mialem jedna puche i bardzo milo [...]

widza sam je wciule ślązoków ja ? :D tak dokładnie tak to robię tzn po carbo robie 6-7min przerwy gadam wtedy przewaznie z kimś szybka bajerka i później idę na bieżnie od dziś będę zapierd... po 15min interwału a potem do szatni bcaa kąpiel i po kąpieli gainer :-)

tak to, ze podlewa to z pewnoscia wina diety na 100%, wiadomo :D skrot myslowy: Chodzi po prostu o gainer z dobrymi WW i dobrym bialkiem. A cos z wyzszej polki niz MA czy mass xxl?

ja tu grzecznie z pytaniem, a wy mnie z ziemia mieszacie =p Gainer ma mi uzupelnic braki w diecie. W takim razie wszystkie inne gaienry sa g* warte, bo jedynie drozsze, a skladowo takie same jak te podane wyzej huh?

[...] jest w dolnej partii brzucha - oponka). Czy mozna w jakis sposob utrzymac stosunkowo plaski brzuch przy jako takiej diecie i ewentualnie suplementacji? Drugie pytanie, czy gainer jest w stanie choc czesciowo zastapic posilek? (chodzi o to, ze niemozliwe jest w moim przypadku jedzenie co 3 godziny - jak z domu wychodze o 14-15 to czesto wracam [...]

mam pytanie czy w miesiac 4 kg przybiore na masie przez ten gainer /?? i czy jak bede bral to pojdzie w miesnie napewno czy moze sie zrobic brzuszek ???

chodzi mi o podbicie kalorycznosci posilku, nie o calkowite jego zastapienie. ktory nei podlewa = jeszcze raz mowie, przenosnia, chodzilo o gainer z porzadnymi WW Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-02-06 16:05:45