gainer

Bo poprostu nie masz diety :-) a w takim przypadku nie ma sensu ładować w siebie tony prochu, tym bardziej o tak idiotycznych porach (np gainer na noc) ;-) Gainerem i białkiem uzupełnia sie braki w diecie, a skoro nie posiadasz diety to jak tu uzupełniać braki ? Najpierw zajmij sie tematem odżywiania, zbilansowana dieta jest kluczem do sukcesu. [...]

jak się nie chcesz bawić w ilość supli to gainer kreatyna ok

skoro nie masz braku kcal i dostarczasz wszystko z jedzenia to jaki sens jest dodawac gainera? musiał bys zrezygnowac z wegli z jedzenia skoro masz ich wystarczajaco a to juz bylo by bzdura totalna, do tego imo lipa ten gainer, nie ma tam nawet 10% bialka

No własnie nie ma za bardzo, gdyby ten gainer był jakiś lepszy, to bym się zastanowił. Tak to oddam komuś, niech się tuczy %-). Dobra, dziękuje za odpowiedź.

Dokładnie jaka kreta i leucyna - proch/kapsy? Gainer to uzupełnienie diety w węgle, więc wedle uznania. Kretę chcesz brać cyklicznie?

12 sierpnia trening Podciąganie 4s 10-12p Wiosło hantlem 40kg 12p 3s Wyciąg dolny 65x10 85x10 105x8 Wyciąg podchwytem + nachwyt seria łączona 3s Szrugsy 4s Wspięcia 3s Suwnica 3s dieta Jaja 4szt + kiełbasa + chleb Gainer + wpc Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Jaja + wpc Twaróg http://pics.tinypic.pl/i/00563/54dth50mqidi.jpg

Monohydrat w proszku activlab i leucyna fusion w kapsach + ten gainer fa, chcialbym robic to w 6 tygodniowym cyklu

kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu, leucyna po treningu ok 5g, gainer wg braków w diecie, najlepiej po treningu ok 100g maks.

Pompy to raczej większej nie będziesz miał. Zestaw ok Dawkowanie: Bcaa: przed trening 10g czystego bcaa na kg masy ciała. Po treningu to samo A Gainer według braków w diecie

Źle to określiłem. Nie mieszać, a ogólnie spożywać. Czy jedno drugiego nie wyklucza. Zwykle stosowałem sam gainer, stąd też moje pytanie.

Inny gainer by był taki sam w Twoim przypadku czyli zbędny.

Jedyne co jak juz tam sobie ustalisz jakieś odżywianie, to jedynie białko/ gainer wg braków, ale to nie sa jakieś super produkty co byka z Ciebie zrobią tylko jedzenie w proszku, a że wrzesień i okres jesienny się zbliża dla odpornosci może być jakiś kompleks czy vit C, D, jakiś tran. Na posiłki co chcesz, pierwszy to nie musi być owsianka a [...]

Najlepiej by było jak byś jednak dał rade jakoś zjeść normalny posiłek. A jak nie to różnego rodzaju shake, w ostateczności jakiś gainer

[...] Następny posiłek w pracy dopiero przez 15 min nie da się za dużo tego wciągnąć nie dusząc się. Po pracy mam trochę więcej czasu na jedzenie. Brałem już dymatize super mass gainer przybyło wtedy 2 kg, ale co ważniejsze miałem fajne samopoczucie czułem się mega energiczny i właśnie znowu tego efektu chce i zastanawiam się nad mass core. Mam tez [...]

gainer ale to oczywiście jak dieta dopięta jest

[...] z puszki raczej zamień na świeżą rybę, tylko od czasu do czasu można zjeść tunę z puszki. Produkty fermentowane jak jogurt, kefir, maślanka są bardziej prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne ma tyle samo wad czy zalet, dlatego lepiej wybrać produkty mleczne margarynę zamień na masło, bądź inne źródło tłuszczu gainer w DNT odpada

[...] prozdrowotne niż mleko. Gdyż mleko mleku nierówne ma tyle samo wad czy zalet, dlatego lepiej wybrać produkty mleczne margarynę zamień na masło, bądź inne źródło tłuszczu gainer w DNT odpada Nie zgodzę się tylko co do ryżu ponieważ brązowy jest najlepszą najbardziej naturalną odmianą jaka jest i zawiera przynajmniej 10razy więcej witamin i [...]

gainer po treningu moze być :) w miare się nadaje teraz tylko musisz ją sprawdzić na sobie

gainer jeszcze ujdzie, ale po co ladujesz carbo w ciagu dnia? to tak jakbys pil z litr coli z cukrem

snickers i kubuś wyrzuć możesz dać kubusia po treningu jeśli jesteś skrajny ekto płatki kukrydziane zamien na owsiane gainer out białko zmniejsz do 2 g na kg masy ciała ten chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty, a jak nie jesteś pewny że to 100 % pełnoziarnisty to chociaż wieloziarnisty