gainer

MTnew kreatyne w wolne na czczo rano 5 gram w treningowe 5 gram przed i po treningu 5 gram,,,Bialko na noc i mozesz brac rano do sniadania,,,gainer po treningu i jako zastepczy posilek jak nie masz czasu zjesc

Jeżeli piję bezpośrednio po treningu gainera popijając kapsułki kreatyny to mogę jeszcze z gainerem zmieszać bcaa, czy nie mogę tego łączyć? Nie możesz założyć spodni przez głowę najwyżej :) Móc - możesz - pytanie tylko czy to ma sens? Gainer pewnie ma już w sobie wystarczającą ilość białka, w tym cały profil aminokwasowy, a więc i BCAA.

mutant to gainer a nie białko... Pewny jestes? PVL Mutant Whey 4,54kg

Czyli 30min przed treningiem bcaa 1g na 10kg masy ciała, a bezposrednio po treningu gainer + kreatyna? o innych porach nie brac juz bcaa? jeden raz wystarczy? Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-09-18 16:19:39

1) szczupła sylwetka z widocznymi mięsniami 2) 18 3) 63/179cm 4) 6 miesięcy 5) Masa 6) gainer 7) brak 8) brak 9) nigdy nie brałem kreatyny 10) 2/5/1 zapotrzbowanie 4000kcal, dieta całkowicie zaskopokaja moje zapotrzebowanie, prawidłowy rozkład b/w/t na kg masy ciała. 11) nieograniczone 12) Brak

W ogóle przy diecie na masę branie BCAA przed treningiem lub w trakcie, gdy nie trwa on dłużej niż 2-3h to mija się troszkę z celem. Podstawa bezpośrednio po siłce kreatyna+gainer. BCAA jeśli już musisz to tuż przed/w trakcie długiego treningu, ale wiele to raczej nie da. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-09-18 16:52:25

to na razie dobra micha i ew. gainer i styka

Jaki gainer polecasz w moim przypadku? Wcześniej stosowałem produkt activlabu z kreatyną i tauryną o smaku czekoladowym i był straszny w smaku.

zbędny gainer na redukcji, daj bcaa, ewentualnie trochę carbo i starczy

j/w pojedyncza forma kreatyny, jabłczan lub mono, no i wg braków w diecie gainer/bialko, jak masz taki spory wysiłek to mozesz witaminy też zakupić jak słabo z owocami i warzywami u Ciebie np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html

Gainer ma termin do 01.2014 przez pomyłkę dałem złą datę :)

Białko z SFD, super whey gainer 4000 olimp mutant mass pvl, Bcaa xtra lub xplode z olipmu

No niby bialko i carbo mozna kupic ale cenowo to bedzie drozej niz gotowy gainer // nawet z tych lepszej jakosci ;P no c

gainer wg braków w diecie najlepiej po treningu kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g na ile starczy to sobie policz bo nie wiem ile masz treningów tygodniowo dektroza zbędna ale dawaj wg brakow w diecie bcaa ok 1g na 10 kg masy przed treningiem

Gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html

mam olimp creatine mono proszek i 1500g gainer 4000 weidera

mam olimp creatine mono proszek i 1500g gainer 4000 weidera

[...] : ławka ze stojakami ,gryf lamany prosty hantle Dieta :na tyle ile mama pozwoli to bedzie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak w planach białko/gainer według brakow w diecie Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem

Zupa to nie jest zły posiłek, staraj się tylko aby była zawsze z mięsem czy to z żeberkiem czy z mięsem od kurczaka, gainer uzupełnia braki w węglach i ciut w białko http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Best_Mass_Dibencozide_Positive-opis2096.html odzywka białkowa uzupełnia braki białka [...]

Zwykły nie najwyższych lotów gainer z małą ilością białka i sporą cukru. Szału nima.