gainer bedzie dodatkiem do odzywiania więc jesli jest niezbędny to mozna oczywiście. hmb czy nawet kreatynę nie można traktować w tym sensie aby łaczyć z gaineram- bo to jakby inne "piętra" choc jako takie sie nie wykluczają, ale jak wspomnialem nie ma bezposrednich związkow miedzy nimi.
przy założeniu, że dostosujesz dietę do okreslonego- innego niz zwykle celu- mozna dodac odżywkę, ale wedle braków w diecie i zmienionych troszke wartości, może to byc nawet i gainer ale musi on faktycznie byc i tutaj potrzebny. hmb... mega capsy a kreatynę... może byc to nadal cp, albo jakas poj. forma jak cee czy chelat magnezowy
[...] końca cyklu, więc muszę mieć jakąś przerwę od kreatyny. Zbliża się zima i ferie, więc na pewno będę mieć dużo większa aktywność fizyczną, ponieważ jeżdżę na snowboardzie ;]i zamierzam w 100% wykorzystać sezon ;p Dlatego myślałem może o BCAA (jako antykatabolik) i może jakiś gainer 20 % białka. Czy carbo samo, bo dietę mam raczej wysokobiałkową ?
Praktycznie sam sobie odpowiedziales na pytanie cwiczysz K1 i dotego silownia, takze twoj bilans kaloryczny powinien byc duzo na+.Wydaje mi sie ze ciezko ci bedzie lapac kg dlatego musisz jesc duzo weglowoda okolicach twoich treningow.Ja bym odzywke sobie darowal i poprostu szamal zamiast niej banany (chyba ze Gainer wychodzi taniej bo nie wiem [...]
[...] nabierał kg ale to dopiero po jakims czasie musisz się przyzwyczaić do wysiłku a później bedzie coraz lepiej. Ci których znam co podąrzają ta sama droga co Ty, nie są jakimis karkami po 120kg i 50 w łapie ale mają imponującą rzeźbę. Masa przyjdzie z czasem. Oczywiście dieta z dużą nadwyżką kaloryczną, do uzupełniania gainer, oraz dużo snu.
Squzi z supli gainer białko aminokwasy to przez cały rok:)od czasu do czasu kreatyna jakis spalacz l-karnityna i to chyba wszystko:) dzieki za miłe slowa i odbijam sogi:)
pasza dla bydła bleeeee.. ale mój koleś to jadł(zeżarł ok 10kg) bleeeeeeeee.......... no przytył hehe... jak to pierwszy raz zjadł to się pożygał..ale potem się przyzwyczaił jak dasz radę to jedz(koles to jadl 4 razy dziennie ale po ile gramców to nie wiem) napewno taniej wychodzi niż gainer pozdrawiam
po jaka cholerę odkopujesz ten tema?? świnia jesteś żeby jeść pasze?? zresztą pasza to słony gainer najniższej jakości .... jak chcesz to jedz, jeżeli na zdrowiu ci nie zależy
[...] Szkodzi ? Mleko piją na calym świecie a polskie mleko ma niezaprzeczalną zaletę, że i krowy i pastwiska są jeszcze dziewicze. A tu można przeczytać, że lepiej kupić gainera niż wypić mleko. A jogurty ? Czym się bedzie różniła sylwetka po 6 miesącach gainerka na "wodzie" i kuracji jogurtowo-mleczno bananowej ? Jeden i drugi ma [...]
[...] kurczaka i jako tako wyjdziesz. jesli znajdziesz choc troche pieniedzy to kup sobie spalacz tłuszczy jakis np l-karnityna jakis izolator zebys nie spalał miesni no i moze gainer z przewaga białka. nastepna sprawa to aeroby najlepiej wedlug mnie robic je około 40-45 minut dla mnie jest to przynajmniej takie optymalne zeby wschodzi tłuszcz ale [...]
[...] ~ Tuńczyk w oleju /tuńczyk w sosie własnym ~ Jogurt pitny /ok Białko:40 / Tłuszcze: 12 / Węgle: 91 / Kcal.: 630 __ Posiłek 6 23:00 __ ~ Ser twarogowy chudy /ok ~ Oliwa z oliwek /mozesz dać 10 g a 10 do posiłóku przed treningiem Bezposrednoi po treningu wypij gainera a za godzinke zjedz posiłek potreningowy (w nim staraj unikać się tłuszczy)
[...] i taki miał być. mam w domu kartkę jak dokładnie wyglądał ale po 1ml było wszystko ustawione. począwszy od deki kończąc na testo. Byłem bardzo zadowolony z tego jak wyglądałem/wyglądam. Wino samo wziąłem, pierwsze żeby zobaczyć jak to działa a kolejne na "spięcie" tego co sam zbudowałem jedynie na jedzeniu, białku i ewentualnie gainer.
scigacz_89 dzięki peko1234 nie wiem ten kumpel brał właśnie nitrobolon w proszku magnum 7000 i jeszcze coś białkowego, jakiś gainer po cyklu wazył chyba 63 i zaskoczył nas troche z wyciskiem ładnie mu siła poszła w góre jakieś 15kg, ale mówił ,że nitroboln daje popę ale po treningu i tak wszystko spada a pisze ,że pompa zostaje kilka godzin.
Dzieki Anar, sog za pomoc. Ale czy nie uwazasz na przyklad, ze jednak lepiej zamiast banana spozywac mimo wszystko platki owsiane. Banan to o ile sie orientuje weglowodany proste, a platki to wegle zlozone, ktore beda przez caly czas dostarczaly energii. Moge sprobowac spozywac 2 na przyklad 2 posilki zlozone z makaronu jajecznego i pozostale 2 na [...]
Dieta musi byc urozmaicona wiec spoko zawsze dobrze jest dolozyc jakies owoce badz warzywa Zawsze pozostaje tez opcja b) i c) Co do gainera to oczwyscie mozesz wzbodacac nim posilki przykladowo dodajac 50g gainera do wybranego przez siebie posilku/ow - pamietaj jednak by jednak to uwzglednic w diecie Gainer te wydaje sie idealny na pore po [...]
[...] 1.6g. Mam problem z zapełnieniem węglowodanów, zawsze mi brakuje te kilkadziesiąt g w ciągu doby przez co mam niedobór około 200kCal. Nie chciałbym strasznie kupować gainera, czy jest jakaś inna odżywka żeby zapełnić te węgle albo chociaż czy jest jakiś porządny gainer z dobrymi jakościowo węglami? Zmieniony przez - michluz2 w dniu [...]
Jakie najlepsze HMB na rynku?
