Po treningu-gainer, bulk czy białko i oddzielnie węgle np. z bananów

po treningu wal od razu 70-80 gram gainera

co do pytania to tak jak koledzy napisali
pro longatum ok
kaziena ok
jesli fundusz nie pozwala na wiecej to sp80+oliwa albo twarog+oliwa

Oki - konsensus chyba jest: po treningu szybkostrawny gainerek a na sleepa Prolongatum (a więc matrix białek o różnym czasie wchłaniania) albo kazeina. Jeszcze tylko prośba o sprecyzowanie: po treningu klasyczny gainer ok. 30% białka czy lepiej bulk (ok. 50% białka)? I ponawiam pytanie: czy macie opinie na temat gainera RX Gold Max Gainer? Powodzonka

Spróbuj na noc (elite complex), mieszanina izolatu białek serwatkowych, koncentratu białek serwatkowych, albuminy jaja, peptydów białek serwatkowych i peptydów glutaminy. Ponad to zawiera najwyższą z możliwych koncentrację aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach (baca) i peptydów glutaminy.

ostrowi juz nikt nie poleca o sie stalo? dawno nie przegladalem postow forum widze ze ostrowia odeszla na bok

według mnie to po treningu gainer/carbo, a przed snem odżywka białkowa

mam pytanko piotrka_kr a ja przyrządzasz sobie ten twaróg na noc? a moze ktos zna jakies dobre sposoby przyrzadania twarogu tak aby dobrze "wchodzil" i mozna bylo go duzo zjesc

na noc najlepsza odzywka białkowa + twaróg chudy
a po treningu odrazu carbo/dextro 30 minut po piers z kurczala + ryz

mam pytanko piotrka_kr a ja przyrządzasz sobie ten twaróg na noc? a moze ktos zna jakies dobre sposoby przyrzadania twarogu tak aby dobrze "wchodzil" i mozna bylo go duzo zjesc

Ja to biore łyzke i jem sam twaróg "goły" bez zadnych dodatków dotego odzywka białkowa i lece spac

p.s na noc tuńczyk tez dobry

Ja wale twrog woda troche kakao. mixuje razem na papake i jednym lykiem wypijam nie powiem ze dobre ale ochydne tez nie

to jak z ta ostrowia?? cos z nia nie tak??