gainer

[...] białkowych czy miałeś na myśli posiłki ogólnie? bo 130g-140g białka to nie tak dużo żeby mieć z tym problem a jeżeli masz problem z posiłkami ogólnie, żeby tyle zjeść to lepszym wyborem będzie gainer, choć osobiście bardziej skłaniałbym się do zakupu WPC i robił szejki z np. owocami, masłem orzechowym, olejem kokosowym, płatkami różnymi :-)

[...] moja dieta to jes ttak ze jest ona raczej prowizoryczna tzn. wiem co jesc czego nie i jem tego jak najwiecej , dlatego tez chce wspomoc sie bialkiem, postanowilem pic 100g gainera ( pomieszany z bialkiem) przed sniadankiem z 30 minut, pozniej 9g CP + 30g dekstrozy przed treningiem, znowu gainer 100g po trenigu , po poludniu drugi raz CP+Dex i [...]

Mysle, ze gainer czy bialko przed snem to bardzo dobre rozwiazanie. 2 tyg.przerwa Ci nie zaszkodzi a wrecz przeciwnie miesnie odpoczna, ale jak sie boisz mozesz robic w domu pompki i brzuszki jak sie boisz o spadki w sile (brzuszki to wiadomo ze bez spadkow:P)

[...] dopingiem a więc ingerowaniem w gospodarke hormonalną organizmu. przecież produktami wywołującymi efekty anaboliczne są wszystki spożywane przez nas pokarmy przecież gainer o którym mowa w tytule postu zawiera wyłącznie produkty które są pochodzenia naturalnego i spożywamy je codziennie a więc białka jaja kurzego, białka mleka, białka [...]

[...] inne cudo.Aaaaa bym zapomniał dieta ,trochę czytałem w necie na ten temat wiem w czym jest więcej białka w czym mniej itp.Moja prośba do was to nakierowanie mnie na konkretne odżywki i na to czego mam unikać. Nie mając diety nie bierz gainera, białka, kreatyny... w sumie nie bierz nic. Czyli nakierowuję Cię - najpierw wylicz odpowiednią dietę.

zarcie wydaje sie ok do sniadania mozesz dozucic orzechy wloskie mass xxl moze byc jako posilek zastepczy niejest to moze nailepszy gainer ale ekonomiczny ja raczej takich zeczy nie stosuje ale koledzy byli zadowoleni

Gainer po treningu też może być , a suple wtedy kiedy nie masz czasu zjesc posiłku itd itp , czyli tak jak pisałeś

[...] + 200g surówki (kapusta+marchewka) 3) Ryż brazowy/paraboliczny/kasze/makarony durum i ciemne ok.100g + jogurt naturalny ok 250ml + 100gr pierśi z kurczaka 5) Po treningu gainer + białko 6) przed snem 150g piersi z kurczaka+ 1 kromka chleba razowego + 250ml jogurtu, oliwa z oliwek, warzywa min 200g DO posiłków dodawaj min 200g warzyw. Oprócz w [...]

miesiecznie około 80zł głownie gainer co jakis czas białeczko kreatyna

[...] lodowa,będzie ok? W 5 posiłku napisałeś,daj źródło białka,mam za dużo białka w tym a za mało węgli,nie mogę już dołożyć białek. Ah byłbym zapomniał,posiadam jeszcze gainer z musli,ale teraz to nie wiem gdzie go dodać. Często planuje przegryzać sobie orzechami nie solonymi.Mają dobre tłuszcze,ale znowu tutaj białko...sam już nie wiem;/ [...]

olej lniany lepiej jak zastąpisz tłustymi rybami lepiej na tym wyjdziesz makraon jak kupisz z mąki durum także bedzie ok warzywa będą ok grunt aby grał bilans z białkiem nie przjmuj się gainer bezpośrednio potreningowo

Korzystam z dziennika vitalmax ale starsza wersja. Dieta na chwile obecna wygląda tak: 1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i poleje oliwą.Może być takie coś?. 2. Jogurt Kakao Mleko Banan 3. Ryż [...]

gainer - mutant mass 7kg omega3 - np. gold omega 3olimpu witaminy - multi pack 36/daily formula białko na dzień - 100% whey Kaizen'a białko na noc - Night protein blend Trec'a nie wiem czy się zmieściłem w 500zł

Omega 3 - dobry zakup - obojętnie z jakiej firmy najlepiej edycja gold Białko - po treningu jak jakies tansze to WPC np z Ostrowii jak masz kase to Izolat np. z Olimpu ale moze byc z czego innego. Na noc najlepsze Kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca, Moze tez byc Prolongatum z Biogenixa Gainer - Bardzo dobry Mutant Mass zbiera swietne [...]

jesli koledzy polecają ci diete na mase i od razu gainer to nie pyta ich o rady;) pokaz co jadłes wczoraj plan FBW

nie ma kalorii nie ma masy, akurat gainer dostarczał Ci kalorii i miałeś ich wiecej, kreatyna Ci nie dosatrczy brakujących kalorii. Rok z masą ciał, to powoli by trzeba na cieżary przechodzić, chyba że naprawdę trudne kalisteniczne ćwiczenia wykonujesz

w 1 posiłku dlatego jest dekstroza, ponieważ biorę ją z monohydratem, a ze ma dużo węgli to w diecie ją umiesciłem. W 2 jakie mięso najlepiej do tych kanapek? W 4 tylko gainer? W 6 nie brac gainera, w takim razie gdzie go wstawić, powinieniem brać go min. 3 razy dziennie.

pzeczytaj do czego służy gainer prosz e CIę i bedziemy rozmawiać o diecie o tym że dekstroza zbędna też poczytaj

Chcę spróbować z dekstro, wcześniej brałem bez teraz dla odmiany wezmę z... warto próbować. Gainer uzupełnia braki w diecie. Wie ktoś może jeszcze ile ml zawiera łyżka stołowa oliwy z oliwek? Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-28 22:28:57

do wywalenia gainer i dekstroza rano zrób posiłek szynkę zamieniamy juz pisałem reszta weygląda ok Podlicz w końcu to prawidłowo ja Ci liczyć nie zamierzam!