gainer

gainer jak gainer.

Kreatyna jak kazda inna , a Gainer jest tylko i jedynie uzupełnieniem diety

pije go po trenie. smak banan niezly gainer jak gainer. ****ostwo nic więcej

kreta: DT: 5g na czczo 20-30 min przed jedzeniem 5g po treningu DNT: 5g rano 5g w porze treningu a gainer do brakow w diecie bo to zarcie w proszku jest. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-03-04 20:32:08

przylaczam sie do pytania. po treningu powinno sie brac gainer i kreatyne, ale co zrobic skoro nie mozna ich laczyc?? z gory dzieki

czyli mozna brac gianera pol godziny po kreatynie?? ja slyszalem ze nie za bardzo mozna laczyc jedno z drugim bo gainer zawiera tluszcze ale nie wiem czy to jest prawda do konca

gainer zaweira węgle i białko, jeśli zawiera tłuszcz to prawie tyle co nic. Możesz nawet łączyć w jednej porcji. Będzie ok

Gainer = duzo cukru, sam whey, carbo i masz to czego ci potrzeba by uzupelniac diete. Generalnie w suplementacji nie chodzi o to zeby stosowac kreatyne przez miesiac i doszukiwac sie spektakularnych przyrostow. Kup BCAA, glutamine, matrixa kreatynowego, complex witamin i stosuj przez pol roku, oczywiscie kreatyne cyklicznie itp. Dodawaj rozne [...]

[...] posilku nalezu skupic sie na nich odpowiednich nie zapominajac o podobnym posilku przed treningoywm ok 1,5-2h przed WWzlozone+bialko+ew odrobina tluszcy. Carbo+bialko czy gainer bedzie odpowiedni jezlei nie mamy mozliwosci zjedzenie posilku, wtedy to za ok 45min-1h gdy wrocimy do domu po takim szejku nalezy zjesc rowniez posilek. Mozna dac [...]

[...] dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu jest ok, ale nie jako element diety! jeżeli coś ci wypada ok, Wer1 [...]

[...] tłuszczy (daj orzechy włoskie) ogranicz lub wyrzuć mleko, możesz dać owoc lub warzywo -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% bialka #za dużo ww, za mało białka gainer po treningu, tutaj daj jedzenie, lepiej dla zdrowia! -2 h przed treningiem byla piers z kuraka(150-200g) z 100g ziemnikow(mama nie chciala ryzu dzisiaj robic) + 30g [...]

np. 100g GB600 + 20/30 g xp zalezy ile cchesz miec bialka w jednej porcji ale ja bym wolal wziasc 50 g gb6000+ 35 g xp tak zeby wyszeld dobry gainer a mzoe nawet i jakis bulk ;]

[...] jeszcze 2, 3 miesiace temu wazylem 68 kg (grube balety, zalosne odzywianie) wraz z nowym rokiem bardzo duzo wyrzeczen i skok na 75 przy zadnej diecie, przy 3 posilkach + gainer. W razie wątpliwości mogę wrzucic ze 2 zdjecia. I posiłek 6:00 -100g.platkow owsianych gorskich (336kcal. B.11.9g W.69,3 T.7,2g) -20g.orzechow wloskich (139,6kcal. [...]

poczekaj jeszcze z kreatyna a na poczatek kup sobiegainera na uzupelnienie diety chyba ze masz idealna diete to wtedy gainer nie potrzebny a z kreta zaczekaj

chodzi o punkt ciezkosci w sposobie myslenia. zadabaj najpierw o podstawy: dieta, trening, regeneracja - ułóż i wcielaj w zycie. jak masz braki w diecie to gainer/bialko/oleje... Jak juz nauczysz sie jesc, cwiczcy i regenerowac - siegnij po suplementy takie jak np kreatyna. Jak zbyt wczesnie skoncentrujesz sie na tym co malo wazne (a kreatyna to [...]

[...] masz siłę na wykonanie całego treningu. Po treningu biały paraboliczny lub brązowy. Biały jest bardziej przetworzony, ma mniej błonnika, wyższe IG To tak w skrócie Więc ten gainer przed treningiem out Unikaj smażenia, widzę że kotlecik w panierce Staraj się dusić, gotować, piec używaj przypraw (nie typu vegeta itp) ale np. zioła prowanalskie, [...]

kreatyne(tcm) , aminokwasy(bcaa), i musli gainer activi

Cześć, waże mam 16 lat i waże 65 kg, chciałbym kupić sobie coś, co pomogło by mi nabrać masy z ćwiczeniami. Chodzi mi o jakieś białka + węglowodany itp, żeby było zdrowe, skuteczne i najlepiej smaczne i w przyzwoitej cenie. Opłaca się kupic coś takiego? http://www.decathlon.com.pl/PL/product_3646993-11265436/ Uzywał ktoś ? Albo mozecie coś innego [...]

[...] czy jakies tam inne ogolnie nie jestem osoba z bardzo duzym laknieniem i mam z tym problem oraz bralem juz rozne specyfiki na poprawienie laknienia i odzywki masowe gainer i inne i tez nic nie pomoglo oczywiscie wszystko bralem w trakcie treningu ktory mialem dobrze rozpisany przez osobe ktora sie na tym zna lecz nie mam sie jak z nia [...]

--korek-- Sproboj zainwestowac w odzywki typu gainer lub carbo/carbo+bialko ew.oslonki takie jak BCAA/glutamina lub BCAA+glutamina Pij zaraz po skonczonym treningu szejk z WW lub bialko+WW, nastepnie jak dojdziesz do domu 45min po posilek, np. jak podane wyzej. Podczas treningu tracisz sporo energi, i wypadalo by uzupelnic glikogen ew+bialko. [...]