Jakie odzywki na poczatek????????

mam 175 i wazę 66kg.chciałdym zaczac od jakis odrzywek.doradźcie od jakich mam zaczac......
myslalem nad magnum8000 w polaczeniu z cm3TRECA

chodzi o punkt ciezkosci w sposobie myslenia. zadabaj najpierw o podstawy: dieta, trening, regeneracja - ułóż i wcielaj w zycie. jak masz braki w diecie to gainer/bialko/oleje...

Jak juz nauczysz sie jesc, cwiczcy i regenerowac - siegnij po suplementy takie jak np kreatyna. Jak zbyt wczesnie skoncentrujesz sie na tym co malo wazne (a kreatyna to tylko dodatek), to efekty beda dorazne, a po skonczeniu puszki przyjdzie frustracja. Nie koniecznie - ale szansa duza. Zrobisz jak bedziesz uwazal, ale w moim przekonaniu rozsadniej jest poczekac


EDIT: co do gainerow, to dają one podobne efekty jak kanapka z szynką, albo makaron z serkiem homogenizowanym. Gainer to jedzenie w proszku. Nie ma w nim niczego nadzwyczajnego.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-05 15:40:34

jaki staż? ile lat? jaka dieta? cel rozumiem ze masa...

mam 19 tak a cwicze tak ok.3miechów.......a diety to tak kontretnej to nie mam

No to najpierw dieta :)
Do diety dobry jakiś gainerek do uzupełnienia braków.

Z kreatyną poczekaj jeszcze trochę.

Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-05 15:16:38

poczekaj jeszcze z kreatyna a na poczatek kup sobiegainera na uzupelnienie diety chyba ze masz idealna diete to wtedy gainer nie potrzebny a z kreta zaczekaj

nie chodzi bys jadl tylko bialka jaj i piers kurczaka z ryzem
chodzi o taki jadlospis ktory dostarcza wiecej kalorii niz potrzebujesz i zachowuje odpowiednie proporcje pomiedzy poszczegolnymi makrosladnikami.

a dlaczego mam jeszcze zaczekac z ta kreatyna????????powiedzcie dlaczego

No bo jeszcze za wcześnie jest weź tego gainera do diety i bedzie jak narazie dobrze . A na kreatyne jeszcze przyjdzie czas .

a jak dlugo bede musial czekac???????i skad bede wiedzial ze juz ja moge zaczac brac?????

Jeżeli dopiero zaczynasz regularnie ćwiczyć na siłce to bez kreatyny będziesz rósł (pod warunkiem, że masz dietę). Dopiero jak już przestaniesz rosnąć to sięgniesz sobie po jakiś wspomagacz. Jeżeli odrazu sięgniesz po kreatynę to organizm się do niej odrazu przyzwyczai i potem ćwiczenia bez kreatyny dadzą mniejsze efekty.

acha.......teraz juz rozumiem.a jaki geiner wedlog ciebie jest najlepszy a daje porzadany efekt??????