gainer jako posiłek

[...] i ważę 66kg. A t dieta: Śniadanie - 100g płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 50g twarogu i 10g oliwy z oliwek. 2 śniadanie - Jako, że chodzę do szkoły, może to być jakiś gainer albo koktail owocowy? Obiad - 100g ryżu lub makaronu, 100g piersi z kurczaka, ryby lub wołowiny Posiłek potreningowy - gainer? Kolacja - jajecznica z 5jaj, omlet, albo [...]

[...] takiego nie chce jesc, jednak mysle ze 3 kromeczki na sniadanie jakos przezyje, biorac pod uwage ze to masa, no i odrobina tej sztanskiej delmy do tego. Dolozylem o 15:30 gainerka jeszcze bo jakos malo mi tych kalorii wyszlo, to co tu zapisalem to juz jest chyba max jaki moge w siebie wpakowac, kurczak z ryzem to posilke przed treningowi, [...]

[...] jak najbardziej wydajny? W jaki sposób naturalnie dostarczać sobie energii? - nie pijam kawy, napoje 'energetyczne' też odpadają, może jakaś odżywka wspomagająca? może jakiś gainer albo bulk? słyszałem też, że niektóre odżywki zwiększają poziom testosteronu. Obecnie ćwiczę w typowej kanciapowej siłce - ławeczka, modlitewnik, koło 100kg [...]

Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Zaczynam zbierać suple na cykl redukcyjny. Myślałem o czymś takim: Spalacz: Thermo Speedź Extreme lub THERMO STIM firmy OLIMP. Co lepsze? Białko: System Protein 80 Olimp jako uzupełnienie diety Gainer: ProMass z Olimpu pity tylko po treningu BCAA: MC z olimpu- jedna porcja [...]

[...] DNT brać Vitamin+ Olimpa jako lajtowe witaminy aby organizm nie był non stop napakowany duzymi dawkami z Super F. ? A drugie pytanie to jeżeli mam posiłek o 9:00, 12:00 a 0 15 jest to gainer to czy do gainera dobrze je brać czy musi to być normalny posiłek? Pytania może lamerskie ale gdzie o to spytać jak nie na SFD ;) Z góry dzieki za każdą odp.

[...] I tu pierwsza sprawa: czy przed treningiem i po dodawać tłuszcze, czy już nie? Czy tylko do południa? Drugam rzecz: brakuje weglowodanów i ostatniego posiłku. Skoro wypije gainera i zjem banana po treningu to czy konieczny jest "prawdziwy" posiłek potreningowy bogaty w węglowodany? Ostatnią zakąską gdzies 18-19 docelowo byłby tuńczyk, więc z [...]

Siema! Mam takie pytanie. Mam diete 2500kcal. Ćwiczę na masę. Czy spożywany gainer powinien się wliczać w te kalorie czy to ma być jako dodatkowy posiłek? Tzn czy mam spozywac 2500kcal normalnego jedzenia + gainer, czy 2119kcal + 100g gainera(381kcal)

Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, staram sie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]

[...] o odżywkach, czy w moim przypadku są wskazane? Jakie polecacie? Czy dobrym wyborem był by Carbo+coś wspomagającego przyrost masy np. jakiś Mas Up? Czy może najlepiej jakiś gainer, który zastąpił by te 2 odżywki? :) Jak napisał w poradniku "norton" najlepiej było by gdybym jadał 3g/kg białka jako ektomorfik a więc 210gram/dzień a wiec jak bym [...]

[...] nawet szerokie, bicepcy, tricpesy duże, barki również spoko, klata jakaś wąska, przedramię małe, łydki malutkie. Kiedyś miałem jako taką dietę i brałem odżywki typu gainer, kreatyny, to powiem, że urosłem w bardzo krótkim czasie, ale później przestałem, ćwiczyć, jeść i spadło wszystko, wiec nie wiem jaką mam przemianę materii etc. Teraz [...]

Siema!!! kupiłem dzisiaj gainera mct olimpu 5 kg , ze względu na małą lość białka w tym gainerze mam do niego białkówke eqq pro z megabola 2 kg .Czy dobrze jest przyjmować tą odżywke pomiędzy posiłkami jako oddzielny posiłek(gainer)? i miksować je obie( 100 gr.gainera) i 15 gr.białkówki? Czy wtedy ilość białka nie będzie zbyt duża jak na jeden [...]

[...] to tak: czas posiłków ustawić na 8,10, 13,15:30, 18:30,22:30 ? 3. Czy przerwa między przedtreningowym, a potreningowym nie jest za długa? Do treningowego dodać jakiś gainer? 4. Czy w pierwszym posiłku nie za mało białka? Kupić jakąś odżywkę? /SFD/2019/9/3/514837f58ec248c6b4ec52e0696bf0f8.jpg [...]

[...] najwięcej białka i nie żałować złożonych węglowodanów. w ruch poszedł ser biały, tuńczyk, jajka, kurczak, kasza, ryz, płatki owsiane itd. zastanawiam się też nad kupieniem gainerka, bo raz w tygodniu siłke mam zorganiozowaną tak, że zarówno przed i po mam problemy z porządnym posiłkiem, gainer miałby przed i potreniongowy posiłek zastąpić.. no [...]

[...] z olimpa i domowe zma.Pewnie coś jeszcze dokupie bo mam do wydania 500zł i chciałem kupić w sklepie sfd by wysyłka była darmowa:) (pewnie wezme jeszcze białko,gainer,chyba że coś polecacie innego?) Dawkowanie: DT 10g CP na czo i 10g przed treningiem,jakieś 20minut DN 10d Cp na czo i 10g w porze treningu Nie wiem czy mam brać do [...]

[...] dni wolnych od kreatyny -- 10) informacje na temat diety 2,2g / 6-7g / >2g 11)przewidziane finanse na cykl 200zl Witam. Przygotowywuje sie do cyklu na mono, potrzebuje gainera ktorym moglbym pic odrazu wstajac rano (musze odczekac okolo godzinki aby zjesc prawidlowy posilek tj. owsiane i twarog), po treningu no i nie zaszkodziloby w szkole. [...]

[...] porach: 1) po pobudce, 2) po południu 3) przed treningiem, 4) po treningu, 5) przed snem Poza zmianą liczby posiłków, mam problem z jedną rzeczą. Zaopatrzyłem się w gainer (70/20) oraz białko (100% caseina). W jakich ilościach i porach najlepiej spożywać te produkty? (Tak wiem że na opakowaniu mam napisane, ale zależy mi na jak [...]

Witam. Mam 24 lata, 180cm i 90kg. Ćwicze na siłowni 3 razy tygodniowo, starams ie trzymac jako/tako diete: jem mniej/więcej o stałych porach (6,9,12,15,18,21) z czego posiłek o 6 rano odpada w dni kiedy nie pracuje na rzecz dłuższego snu, a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to [...]

[...] żytnie. Który z tych produktów będzie najlepszy do uzupełnienia moich węglowodanowych braków w diecie? Jakiś z podanych produktów mam zamiar łączyć z białkiem i pić jako gainer, gdyż często na pełnowartościowy posiłek nie mam czasu. Jeszcze jedno pytanie - czy dam radę wypić takiego 'gainera' bez większych problemów, tzn. czy taka grubo [...]

[...] po prosić o jakiś schemat co jak mógłbym zamienić . Jeżeli chodzi o suplementację nie zażywam nic , gdyż nie mam bladego pojęcia co mógłbym na początek zażywać czyt. gainer etc. Dziękuje za każdą pomoc i liczę , że wasze większe doświadczenie pozwoli mi skoordynować dietę , aby nie była ona męcząca tylko stała się czystą przyjemnością . [...]

Witam serdecznie wszystkich Forumowiczów. Mam 16 lat, ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie [...]