gainer jako posiłek

Piątek 01.07 (dwunasty dzień treningowy na cyklu) Witam. Wpiska za piątek pojawia się dopiero dzisiaj. Jak już wspomniałem we wcześniejszej wpisce, przestawiłem dni treningowe. W piątek w ramach treningu byłem na basenie. Dieta Będąc u dziewczny wcinałem schabowego dwa razy. Ogólnie nie utrzymałem ani godzin posiłków, ani właściwych odstępów [...]

Gainer pić lepiej od razu po treningu i po 30min-1h posiłek potreningowy czy najpierw posiłek potreningowy (kura + ryż) a gainer traktować jako oddzielny posiłek później (po 2-3h)?

[...] że dziennik ma dokładniejsze wyliczenia III Napisalem jakas odzywka - czy cos możecie polecic? Na noc odżywka z wolno wchłanialnym białkiem, po treningu białko serwatko/gainer IV Jeszcze mam pytanie co do muesli na sniadanie; a dokladnie: Musli z rodzynkami i orzechami 120g /13,8b/15,24t/75,48w/453,6kcal Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g / [...]

Pytanie: Czy mogę zamiast zjeść posiłek po treningowy wypić gainera?? (w moim przypadku Mas XXL treca ) Wiem, że lepiej, zdrowiej i nawet taniej jest wszamać ryż i kuraka, ale nie zawsze mam jak (hmm.. prawie nigdy nie mam jak). Do tej pory tak robiłem, że od razu po treningu carbo a 30-40 min po gainer po 2h~ 200g serka wiejskiego lub twaróg [...]

[...] sie,ze owocowy) to niepotrzebny cukier i straszne szajstwo wywal koniecznie. Moglbys tu dac jakis bardziej wartosciowy posilek,ale patrzac na czas przerwy to jednak gainer będzie najlepszym rozwiazaniem 4. Strasznie jestem senny (problemy ze snem i wstawaniem), z rana jakoś się trzymam a około 12 padam :/ Dlatego chciałbym też tego [...]

[...] naturalny 150g lub jajko gotowane oliwa z oliwek 15-20g BRAK ZRDOLA BIALKA W WERSJIZ JOGURTEM ;) kcal 500 B: 26 T: 30 W: 110 POSILEK II pieczywo 100g wedlina/miecho/ 50g gainer xxl mass treca 50g mleko 0,5% 100ml WYWAL PIECZYWO ODZYWKA JAK NIE ZMOE BYC NORMALNEJ SZAMY MIECHO NAJLEPIEJ GOTOWANY CYC/WOLOWINKA/RYBA BRAK WARZYW /TLUSZCZY JELSI [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

[...] wiedziec, czy jesz za duzo/za malo bialka lub weglowodanow - bo inaczej to takie poruszanie sie troche po omacku. po drugie, jesli masz sklonnosci do odkladania tluszczu, to gainer tylko po i ew. przed treningiem nastepnie najsenswoniejsze pory na odzywki: - rano po przebudzeniu - moze byc bialko z odzywki jako dodatek do wegli, glownie zlozonych [...]

[...] białka - ryba/mięso/jajka Posiłek <przed treningowy> Gotowany ryż, warzywa i owoce, Gainer + mleko ryż brązowy/basmati/parboiled. Daj jakieś źródło białka koniecznie! gainera wywal - po co Ci ww proste przed treningiem? Z ryżów bedziesz miał sporo dobrych ww Posiłek <po treningowy> Gainer, piersi z kurczaka, Białka jaj (nie lepiej [...]

-nie pozyskuj bialka z zoltego sera -wywal masło -staraj się powoli zastepywac chleb na kasze/makarony/ryze/platki -owsiane -przed silownia zjedz normalny posilek a nie gainer -gainer po silowni traktuj jako dodatek a nie posilek / po silowni -pijesz gainer czekasz 40 min i normalny posilek -300 gram kurczaka to za duzo bialka na raz -przed snem [...]

[...] miedzy posiłkami o podobnych porach, a w dni treningowe jesli chodzi o trening to mozesz zrobic w ten sposob : np masz trening około 17 , posiłek jesz około 16 , bierzesz gainera ze soba na siłownie i pijesz jakies 10 min przed treningiem, po treningu wracasz do domu, jesz pewłnowartosciowy posiłek, jakies 40 minut po posiłku pijesz gainera, [...]

[...] BCAA i wpc/wpi/hydrolizat po. Nie wiem jakie są ceny i co wychodzi taniej- wiesz, same banany w jednym markecie mają różne ceny, a jak to zestawić z dziesiątkami białek, gainerów i carbo to wychodzi galimatias. Gainer to tak naprawdę właśnie węgle+białko, więc różnice są tylko w jakości tych produktów i (będącej ich rezultatem) cenie. Ważne [...]

[...] ale nie ma co się dziwić, nie ma aspartamu etc. (to sie chwali, bo niektórzy mają problemy z aspartamem). Do tego te kawałki truskawek, mniam :) Dobra gęstość, choć sam gainer nie syci, troche się zdziwłem. Dla mnie to plus, bo można w miare szybko zjeśc kolejny posiłek i nie mieć pełnego brzucha. Rozpuszczalność w normie, zapomniałem [...]

[...] kierunkując na dietę na masę. to jedz więcej białka i węgli..policz sobie co ile czego jesz w b/w/t i ewentualnie uzupełnij jakimś suplementem... warto zainwestować w jakiś gainer... bo skoro z rana wcinasz 12 kromek chleba to znaczy ze masz duże zapotrzebowanie..z pewnością inni ci lepiej poradzą.. posiłek 1-owsianka z 100g,, najczęściej 1/4 [...]

[...] tryb zycia.pracuje na zmiany, jeden tydzien na rano drugo tydzien na popoludnie wiec i trningi mi inaczej wypadaja.co myslisz co 1 posilku jako przed trningowym potem mass gainer i 30min potem ryz z kuraczkiem.wszylo mi za malo kalorii i trichu za duzo bialka.jesli dodam trochu kalori to i bialko znowu podskoczy:(chyle czola dla osob ktore [...]

[...] katabolizm potreningowy i powinien składać sie z węglowodanów złożonych i białka 3)Czy Gainer "Treca MASS XXL" jest dobry na robienie masy? Tak , odżywka typu gainer to połączenie węglowodanów(większa część) i białka , stosuję się ją według braków w diecie 4) Jak zauważyłem mam fajnie wyrzeźbioną klatke, ale tylko "na [...]

Jason - Muscle Juice (gainer) 6kg firmy ULTIMATE NUTRITION = to jest jedzenie w proszku, cos w stylu bułki z serkiem na slodko. Jesz wg bvrakow w diecie, jako dodatkowy posilek, jako uzupelnienie slabszych kalorycznie posilkow. Mozesz tez brac po treningu. Crystalline Taurine 2x250g firmy OXY-GEN - firma o niskim prestizu. Tauryne dodawaj do [...]

smialo mozesz kupic SWG lub MCT- wcale a wcale ich cena nie swiadczy o ich gorszej jakosci- sa to jedne z lepszych gainerow po bardzo przystepnej cenie. Profi Whey Mass to tzw. bulk , nie gainer, gdyz jego sklad opiera sie w polowie na bialku a w polowie na ww- czyli biorac 100 gram tej odzywki dostarczasz 50 gram bialka i 50 gram ww. Gainery maja [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych . Wiec co do posilkow [...]

[...] warzyw nawet między posiłakami .Jak masz pytania to ładuj majonezu. I mam jeszce takie pytanie co z taki przegryzkami pomiędzy posiłkami? i Czy dokupić do tej diety jakiś gainer? o czywiście jak trzeba. Jeśli bedziesz miał dobra diete to gainer zbędny on jest jako uzupełnienie diety ew zastepuje posiłek ale nie jest niezbędny pozdro Zmieniony [...]