gainer jako posiłek

Przede wszystkim zalecam stosowanie odpowiedniej diety. To podstawa w kulturystyce. Możesz dokupic odżywkę typu gainer w celu zwiększenia podaży kalorii w okresie masy (polecam spożywanie 100 g gainera zaraz po treningu,po godzinie natomiast zjesc normalny posiłek pełnowartościowy).Jeśli nie jesteś w stanie zapewnic odpowiedniej ilości białka na [...]

Jedynie jako uzupełnienie diety to odżywka białkowa/gainer/bulk no i z suplementów to kreatyna, zastąpić można jeden posiłek, zapychanie diety posiłkami proszkowymi to nie najlepsze wyjście.

Hmmm... no braki są w tych 2 posiłkach, bo śniadanie to straszny brak apetytu, wmuszam te parę jajek ale to wszystko, więc wolę wypić jeszcze tego gainera, a po treningu to w ogóle nie wiem co jeść (ponoć od razu same ww?). Czytałem, że jako ektoformik najlepiej po treningu taki właśnie gainer, a potem posiłek.

Z tego co widzę to koledze zakładającemu temat najwyraźniej wydaje się, że gainer to środek który przyniesie jakieś wymierne korzyści poza wyłącznym uzupełnieniem braków w diecie, w końcu odżywka dla sportowców %-) dosc czesto odzywki dla sportowców, bedace stricte uzupłnieniem naszej diety, sa postrzegane jako lepsza forma odzywiania organizmu i [...]

[...] kalorii, lub jako szybki "posilek" potrenigowy, ktory rządzi się nieco innymi prawami od pozostałych posilkow w ciągu dnia. Zatem rozważ, czy jest on ci tak naprawde potrzebny i bądź świadomy, że niektórym gainer może zaszkodzić - w kwestii dodatkowych ilośći tłusczu, ktore potencjalnie możesz przytulić. Przygladaj się brzuchowi.

Produkty wrzucaj pojedyncze a nie gotowe dania. Nie smażymy na maśle. Do każdego posiłku warzywa. Orzechy wrzuć w posiłek a nie osobno jako przekąska w ogromnej ilości. Gainer do wywalenia. Ostatecznie po treningu siłowym. Dawaj ryby, inne mięsa a nie tylko drób.

jak posiłek nie , jako gainer po treningu lub przed treningiem jak najbardziej ok.

no jak mala roznica to nie chce mi sie bawic myslalem ze jest roznica wieksza co do carbo to wiem ale gainer po prostu mam jako ze zastepuije mi posilek a ze po trenigu dobrze wegle proste to daje gainera. masz soga za pomoc ps niestety sog nie wszedl Zmieniony przez - czyznies w dniu 2005-09-01 21:40:44

Warto poświęcić czas-nawet nie pilnując w 100%. W takiej sytuacji gainer może być dobrym rozwiązaniem-jeżeli nie masz tendencji do tycia, jako szybki posiłek.

Wszytsko robisz na opak... Zajadasz sie gainerem a nie masz porzadnego treningu i diety pewnie tez nie. Chcesz trenowac 6 dni w tygodniu.. koledzy tak robia ? Tu masz porzadny trening: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I poczytaj o odzywianiu musisz ulozyc sobie porzadna diete a gainer ewentualnie jako [...]

gainer to taki posiłek w proszku. bierz jako uzupelnienie diety - czyli do mniej kalorycznych posiłków wg braków, oraz po treningu w dawce 50 - 100g. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 18:19:39

Kreatyna DT : -5g przed treningiem -5g po treningu DNT: -5g rano na czczo -5g na wieczor Gainer Porcja codziennie na wieczor jako ostatni posilek np.

gainer tyle ile brakuje Ci kalorii;-) osobiscie miejsce dla gainera widze tylko po treningu silowym jako pierwszy strzal by dostarczysz lekko strawny posilek

Mam pytanie co będzie lepsze na zastąpienie posiłku lub jako dodatkowy posiłek. Gainer activlab mass up + odżywka bialkowa czy może surowe płatki owsiane + odżywka białkowa? Zmieniony przez - colek4 w dniu 2016-05-27 14:20:25 platki ok, tylko nie surowe ze wzgledu na awidyne w skladzie, ktoa uposledzw chlanianie biotyny;-) wiec platki OK, ale [...]

siodema sens jako taki akurat jest niektorym po dobrym mocnym posilku kijowo sie cwiczy i musza za dlugo czekac , a tak wpierdziela mocny posilek , pozniej jakas porcja gainera i na trening (patrz Nivix;)) ale oczywiscie jesli idzie o autora tematu to niech spada do dzialu odzywianie , pisze ze wiesz iz gainer to uzupelnienie diety , to nie wiem [...]

inaczej bcaa to aminy które bierze się jako antykatabolik wiec raczej codziennie albo tam po treningu kazdy na swoje potrzeby . A gainer to jedzenie w proszku które zastąpi nam posiłek w razie braku produktów. Raczej nie je się go dla podbicia kcal bo kcal mozna podbić jedzeniem :)

odżywki, czyli gainer/bialko/bulk - to są posilki w proszku. skladaja sie z kalorii. przydaja sie wtedy, gdy nie masz czasu czy sposobnosci zjesc normalnego posilku, ale są od zwyklych posilkow jakosciowo gorsze. jedyna pora kiedy nieznacznie przewyzszaja przydatnoscia normalne jedzenie - to okres okolotreningowy - są w formie plynnej i [...]

Posiłek ww-białkowy możesz dać też tłuszcz. Interwały spalają dużo glikogenu więc gainer/carbo jako uzupełnienie go.

Czyli jeżeli chce zbudować masę to wystarczy ze będę odpowiednio jadł i bezpośrednio po treningu gainer a po godzinie porządny posiłek? Oczywiście trening domatora mam jako przygotowawczy do siłowni a dodatkowo treningi piłkarskie. Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-10-07 15:44:20

Znaczy drozej to by cie to napewno nie wyszło. Znaczy, to Ty juz z góry wiesz, ze kazdego dnia bedziesz jadł gainera? Bo ja myslalem ze Ci gainer potrzebny w celu uzupełnienia diety, jak braknie czasu na posiłek czy cos, a Ty piszesz tak, jakbyś go chciał jako diete. Pozatym, gadanie ze gainery to same węgle proste, jest troche nie na miejscu. [...]