gainer 2

[...] 50g Obiad - 1,5-2h przed treningiem: Oliwa z oliwek 25g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g Makaron czterojajeczny 150g Po treingu gainer. Kolacja: Ryż brązowy 200g Mintaj świeży 200g Orzechy włoskie 50g Bilans kaloryczny niby się zgadza. Jedyny problem jest z tłuszczami i głównie z tym problemem tutaj [...]

Siemanko. Mam pytanie jak polecacie brac te odzyweczki. Czy jezeli bede bral w dni NT 5 kapsulek kreatyny rano popijacjac gainerkiem a w dni T 5 kapsulek rano popijajac gainerem i chwile po treningu 5 kapsulek i gainer ? I kiedy najlepiej brac teego aminomaxa? Z góry dzieki Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ... Wiek: 17 [...]

[...] treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1-2 Uprawiane inne sporty: żadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki, ale jest czym machac ;] Dieta: jest ok. 4200 kcal, ok. 15% tłu, 35-40 biał, reszta wegle Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, bulk,matrix białek na noc

[...] już mi się skończył,a zostało mi prawie całe opakowanie cm3 360kps,a cykl przyniósł mi fajne efekty w kg,sile i nie wiem co dalej robić.Co mi polecicie?czy dokupić jakiś gainer typu gain bolic czy dokupić np nitro 2 i kontynuować cykl.Mam 70zł na zakup czegoś.Czekam na propozycje i daje sogi za pomoc.Pzdr Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: [...]

Siemka! Właśnie rozpocząłem przygodę z siłownią. Moim celem jak na początek jest zwiększenie masy. Mam 17 lat, 175cm wzrostu i 61kg. Zwracam się do was z pytaniem czy można połączyć ze sobą następujące odżywki: 1. Creatine Mega Caps - Olimp 2. Dextroza Plus - Vitalmax 3. Tauryna - Olimp 4. L-glutamina - Activita 5. Massive Gainer - Activita Czy [...]

[...] Skończyłem mój drugi cykl na mase (staż 3 miesiące). Ćwiczyłem ciągle tym samym treningiem FBW no z lekkimi modyfikacjami na drugim cyklu. Teraz planuje cykl na kreatynie + gainer (gdyż często wypada mi jeden posiłek) I tutaj moje pytanie do was czy nadal jechać zwykłym FBW? Czy może lepiej np FBW5x5 , 15,10,5? Lub zostawić to FBW i przejść na [...]

[...] w proszku, 2 łyżeczek kakao, 100ml jogurtu naturalnego, 60g płatków oswianych. Pije taki od jakiś 3 miesięcy (tyle samo trenuje siłowo). Tydzień temu zakupiłem sobie odżywke gainer extreme mass effect. Pije ją codziennue z mlekiem 2% w dni treningu przed i po 1/2 porcji, w dni beztreningowe całą porcje gdzieś w środku dnia pomiędzy posiłkami. [...]

Witam. Chciałbym was prosić o rozpiskę ćwiczeń na masę na atlasie. Byłem na wielu forach, czytałem wiele postów ale nadal nie mogę znaleźć żadnej dobrej rozpiski. Mam też zamiar kupić sobie do treningu Megabol Gainer 737. Czy opłaca się w ogóle kupować tą odżywkę czy lepiej zainwestować w coś lepszego ? Za odpowiedzi na moje wszystkie pytania i [...]

Witam, postanowiłem ułożyć sobie dietę gdyż ćwiczę ponad 3 miesiące i stosowałem się przez ten czas tylko do zasad żywienia (jak mi się chciało :) ). Nie wiem czy dieta jest dobra, dlatego proszę o pomoc. Ważę 59kg moje zapotrzebowanie to 2300, z tej diety wychodzi mi właśnie tyle. Śniadanie: 2 kromki chleba z polędwicą, zaraz po tym Gainer z [...]

[...] przypada ok 75g wegli i 17,5g bialek. Jogurt kosztuje 3zl. Zalozmy, ze dodaje do niego 100 gr sera twarogowego o zawartosci 15 gr bialek, miksuje i otrzymuje piekny, pozywny gainer (80gr wegli, 32,5gr bialka za koszt ok 4zl :). Taki posilek jest znacznie smaczniejszy i chyba wydajniejszy niz porcja gainera np. Olimpu za 3zl, ktora posiada 70gr [...]

[...] http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/5aa8cf Wiem, nie jest ona pierwszej klasy, nie bijcie za te croissanty, ale naprawdę musiałem jakoś podbić kalorie :)), a na gainer nie miałem hajsu. Zalać mnie za bardzo nie zalało, ogólnie nie jest tragedii (ćwiczę od września). Plan mam taki, aby zredukować z 10kg do lipca (chyba starczy czasu). [...]

Witam ! Zaczynam trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena. BCAA: - OLIMP [...]

[...] 10g Obiad: Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka 75g Oliwa z oliwek 10g Po obiedzie (przed treningiem): Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g gainer - 70 g Jakaś ryba np. tuńczyk w oleju lub w sosie pomidorowym 80g Kolacja: Tuńczyk w oleju 100g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne 10g Proszę o sprawdzenie diety, [...]

KUPILEM NOWY PRODUKT OLIMPA super whey gainer 4000 JEM GO OD TYGODINIA PORCJE 100 GR I MAM PEWNIEN KLOPOT A MIANOWISCIE SRACZKA CIAGNIE MNIE DO KIBELKA JAK CHOLERA ZE 2 DO 3 RAZY MUSZE DZINNIE I MAM DUZE PIERDY CO ROBIC JAK USUNAC TEN PROBLEM POMOCY ?? XEON

Witam. Jestem "nowy" na forum. Obecnie wracam do treningów po prawie 3letniej przerwie. Po 2 miesięcznym treningu ogólnorozwojowym zacząłem cykl na masę. Mam problem z przybraniem suchej masy, dość szybko obrastam tłuszczem. Obecnie mam problem z "oponką". Oto moja dieta: 6.30 80g płatków kukurydzianych+200ml mleka+ 10g suszonej żurawiny+10g [...]

Witam! Mam 16 lat i tylko 53 kg przy 170cm wzrostu . Jem dość sporo około 3000 kcal dziennie . Mam wielką przemiane materii . Ćwiczę 3 miesiące czy myślicie ,że mógłbym zacząć brać jakiś Gainer , lub białko ? Bardzo zależy mi na masie i na niej narazie się skupiam . Do Marca chciałbym dobić do 60 kg .. Co polecacie ? Diete mam wysokobiałkową [...]

Witam wszystkich! Zakładam ten temat nie dlatego bo nie potrafię korzystać z funkcji "SZUKAJ" tylko dlatego bo chce zaciągnąć AKTUALNEJ opinii od Was czynnie tutaj prosperujących:) Wracam do sportu po rocznej przerwie. Wcześniej 2,5 roku stażu na siłowni (dieta,trening,suplementacja) a jeszcze wcześniej 8 lat ciągłego treningu dyscypliny [...]

[...] dietke w czasie brania mety - pierwszy cykl.. jem: 1 - tunczyk i 2 kromki, albo jajecznica (5 bialek, 2 zoltka) i 2 kromki chleba 2 - 2 bulki z szynka i odzywka bialkowa (ew gainer) i banan 3 - zalezy co jest na obiad.. przewaznei ryz i mieso + koktajl z owocow i maslanki 4 - 150g ryzu + piers z kurczaka i odzywka bialkowa (posilek po trenigu) 5 [...]

[...] z fatem, ale trudno mi nabrać masy. Trenuje siłowo od maja tego roku. Nie chodzę na siłkę, w domu mam sztangę łamaną, hantle i ławkę. Supli właściwie nie biorę poza gainerem po treningu. Jeśli jakieś dziewczyny miałyby ochotę podzielić się swoimi spostrzeżeniami na ten temat, będę bardzo wdzięczna ;) pozdro Płeć: Kobieta Wiek: 30 [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: dobry wygląd Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: czasem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jesli trzeba to będzie Przeciwskaznania medyczne: dyskopatia skolioza Zażywane suplementy: gainer kretka jzu kupiona