SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co na początek

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 517

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2132
Witam!
Mam 16 lat i tylko 53 kg przy 170cm wzrostu .
Jem dość sporo około 3000 kcal dziennie .
Mam wielką przemiane materii .
Ćwiczę 3 miesiące czy myślicie ,że mógłbym zacząć brać jakiś Gainer , lub białko ?
Bardzo zależy mi na masie i na niej narazie się skupiam . Do Marca chciałbym dobić do 60 kg ..
Co polecacie ? Diete mam wysokobiałkową .
Pieniądze maxymalnie 150zł .
Pozdrawiam :)
tylkoodra

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BRAK

Wiek: 16.5

Waga: 53

Wzrost: 170

Cel cyklu: MASA

stosowane już wcześniej suplementy : BRAK

Uprawiane inne sporty: TAE-KWON-DO

stosowane wcześniej spalacze : BRAK

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK

ilość dni wolnych od kreatyny: BRAK

przewidziane finanse na cykl: 100zł

uwagi i sugestie: BRAK

Staż treningowy: 3 miesiące
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184113
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2132
Ale ludzie czy wy myślicie ,że ja dziennie jem to samo :P ?
Podam Wam przykładowo co zjadam .

Śniadanie 1 bułkę z serem żółtym i zapijam kubkiem kakao
2 Śniadanie banan,jabłko,brzoskwinia
Obiad 2 Kotlety z piersi 3 "kopki" ziemniaków i buraczki
Podwieczorek jogurt jogobella
Kolacja 2-3 bułek z szynką/serem/ogórkiem/pomidorem zapijam kubkiem kakao
W między czasie oczywiście jakiś snickers lub pare kostek czekolady.
Jeśli ktoś byłby tak uprzejmy i wyliczył mi czego brakuje najbardziej byłbym bardzo wdzięczny. Bo sami pewnie wiecie ze 53 kg przy 170cm to strasznie mało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184113
a mnie nie interesuje co jesz, tylko ile gram na kg masy ciala bialka/wegli/tluszczy.
jak tego nie znasz, to nie ma mowy o diecie. i wzroscie wagi.

jak na tym co jesz chcesz zrobic mase to powodzenia.
tak je przecietny czlowiek, ktory ma w dupie jak wyglada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2132
TomQ-MAG może dasz mi nr GG tam można by pogadać na spokojnie, bo przydało by mi się pare rad starszego kolego : )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6387 Napisanych postów 75340 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631659
masz 16 lat ,więc trenuj sobie rekreacyjnie
stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych,odżywki zostaw w spokoju
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184113
pisz tutaj od tego jest forum
na gg mam tylko mame i niech tak zostanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 198 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2132
No OK .
Na razie będę walczył bez supli .. Będę jadł jak najwięcej tylko czego ?
Co sądzicie i bułkach z serem lub szynką ?
I mam pytanie dotyczące zwykły makaron świderki oblany sosem pomidorowym z Winiar (Jem go bardzo dużo i nie wiem czy ma on pozytywny wpływ na mój rozwój)
pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8054 Napisanych postów 149305 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1184113
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Art spalacz SOG

Następny temat

Nitrobolon i mlody wiek

WPC zestaw