głód

[...] tzw. prostych węglowodanów (ale przy ujemnym bilansie) może wzrosnąć poziom tłuszcz ale waga ciała może spaść (to zależy od wielkości deficytu). Magor ma rację - dużo bardziej czuje się głód na zbilansowanej diecie! Xzaar także - na redukcji jak najwięcej ćwiczeń angażujących całe ciało = większy wydatek energetyczny i znacznie podniesiony puls!

[...] Uzupełniam o żywienie bo dzisiaj były żele. -1h przed jazdą jajecznica 4 jaja 2 tosty z chleba i kawa +45 min jazdy żel, potem +1:45/2:30/3:15 Do tego 750ml wody z cytrynianem magnezu (nagroda SFD) Pod sam koniec czułem głód i pragnienie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-16 15:09:39

DZIEŃ 9. Aeroby Rowerek 50 min. Micha 1.4jaja,oliwa 2.tun,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.białko 5.łosoś,warzywa,oliwa 6.twaróg,orzechy Aeroby przyjemne micha smaczna choć znowu muszę się przestawiać na tak częste posiłki:-D Dziś plecki:-D i jest głód pomachania żelastwem:-D Z uśmiechem i do przodu:-D

O, już czuć z Twoich wpisów, że samopoczucie lepsze, to mi się podoba!:-) Pamięć mięśniowa lubi działać ze zdwojoną siłą, poza tym głód ostrych treningów da dodatkowego kopa- wszystko przed Tobą:-) A właśnie, Tom Platz założył fajną stronkę, nie wiem czy tu mogę podać jej nazwę, w każdym razie wiele ciekawostek, bezpośredni kontakt z nim, [...]

[...] cynamon, banan, olej kokosowy 3. makaron razowy, mięso z królika, szpinak, żółtko, śmietanka 30% 4. j.w. 5. twaróg, migdały, rodzynki (taki dziwny posiłek ale złapał mnie głód o 1szej w nocy przed samym spaniem) + Tran, potas z magnezem, wiesiołek + Woda, kawa z mlekiem (jedna dziennie), herbaty ziołowe (z liścia czarnej porzeczki, mniszka, [...]

[...] głodu na tej diecie (sądząc po cudzysłowach uważasz ją raczej za nędzną próbę a nie dietę więc będę wdzięczna za twoje wskazówki i sugestie). Problemem jest w niej zatem nie głód, nawet nie smak, bo raczej mi to wszystko smakuje, ale chyba monotonia, co zasugerował mi już kolega z działu supli. Większość dni jem tak samo, a wynika to z 2 powodów: [...]

Będzie dobrze a Ty na pewno dasz radę :-) Pewnie, że dam :-)) :-) TRENING rano na czczo 30 min cardio wieczorem: barki 1. wyciskanie na smithie do klatki 4 x 8-10 35kg-40kg 2. wyciskanie na smithie do karku, szeroki chwyt 4 x 8-10 35kg 3. podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-12 20kg 4a. unoszenie hantli w bok 3 x 15 8kg 4b. unoszenie hantli [...]

[...] Dzień 56 Tygodniowe wolne od szkoły żeby pozałatwiać wszystkie wazne sprawy, czyli nauka, siłka, badania i leniuchowanie :-)) Dzisiaj głód okropny- trzeba sie do tego przyzwyczaić- odliczam dni do piątku i naleśniczkow %-) Co mnie martwi to ból łydek od kolan w doł :-? posmaruje jakaś maścią zaraz i bede [...]

[...] 9 brzuch 10 rozciąganie 2) miałem zaczynać od 60 bo niby inne ułożenie sztangi i tak dalej, guzik prawda! stać mnie na więcej wiec skończyłem na 100kg, ale czuje niedosyt i głód ciężaru w tym ćwiczeniu! 7) mega ćwiczenie, robiłem do upadku a łydki do tej pory napuchniete :-)) 9) trzeba coś pomyśleć bo brzuch sie przyzwyczaił do tych ćwiczeń co [...]

[...] puchnąć, więc czuję się jak klucha.....ale jak to mówią "co mnie nie zabije, to mnie....rozpyerdoli" Jak tylko dojdę do siebei to ruszam z siłką, bo mam wewnętrzny głód niezaspokojony, jakoś tak brak mi czegoś ... Moja dzisiejsza micha przedstawia się tak ( znów praca więc dwa pudłą spożyte w formie 5 posiłków): 1. mleko z kawą Pudło nr [...]

Doping z treningu na trening jest lepszy. Jeszcze trochę i będzie +10 do boju 5. posiłek: 200g twarogu+ 4 łyżki miodu - miałem już tego nie jeść,ale odezwał się głód ,,słodyczowy"

Fajnie jeść tyle kcal, ale ja podobnie jak Paatik bez czekolady i przy tak małej ilości tłuszczu to nie dałabym rady tyle ;-) wogóle jak mam mniej niż 80g tłuszczu to jestem ciągle głodna. Ja akurat jestem niejadek z natury i lubie stan kiedy czuje sie glodna, chociaz jeszcze nigdy nie robilam ekstremalnej redukcji, wiec moze jeszcze nie wiem co [...]

DT lower 2 1a. SS goblet squat 2x15 (16kg) (16kg) (14kg) 1b. SS lateral banded monster walk 2x20 1c. SS paloff press 2x15 2. DB rdl 4x20 (2x22kg) (2x20kg) (2x18kg) 3. Leg press 15/12/10/8/15 (120kg/130/140/150/120) (110kg/120/130/140/110) (100kg/110/120/130/100) 4. Kick back 4x12 (20kg) (18kg) (16kg) 5. Reverse lunges from deficit 3x12 [...]

Głód najgorszy ;-) gdyby tak nie dokuczał to redukcja byłaby przyjemna %-)

Akurat glod nienajgorszy dla mnie - poki co, bo pewnie dalej bedzie gorzej i moze sie okaze ze wlasnie najgorszy :-D Dla mnie o wiele gorsze bylo uczucie wiecznego najedzenia na tej masie.

No ja silna gore dosc mam, szkoda tylko ze bardziej na ilosc masy sie to nie przeklada. No teraz to czuje lekki glod jak posilek mi sie spoznia, nie mam tego poczucia nasycenia ciaglego, no i po posilku nie czuje sie jakos bardzo najedzona. Jest fajnie, ani za duzo ani za malo. Ja to bym chetnie uciela kosztem aktywnosci jak pisalam juz, ale poki [...]

Czy chcialabym miec wegle rano? Tak. Do przedwczoraj jeszcze mialam, a teraz juz nie mam. Ale mi to nie przeszkadza. Ja na to patrze jako jakis etap i srodek do celu. A rano mi znacznie mniej przeszkadza glod niz wieczorem, wole miec wiecej poznoej zeby mnie nie ssalo wieczorem i nie wybudzalo w nocy. Duzo osob tak ma i wiele osob na mocniejszej [...]

Odpoczynek czasem wskazany. Pojawia się głód treningu i jest nowa motywacja.

[...] w dół i w dół będzie... Tak sobie myśle, ze dla kobitki ok 65kg, która nie cwiczy siłowo, tylko kroczki robi to takie 2200 wcale by głodu nie dawało. Trzymam kciuki, zebyś już za nisko nie musiała schodzić. Dla mnie 1600 i siłka to głód!!! 1800-2000 da się przeżyć, 2200-2500 prawie wypas:) Kciuki zaciśnięte, dasz radę. Kto jeśli nie Ty?? Serio.

Patik, to spokojnie da sie przezyc i tragedii nie ma w ogole, tylko tak poerwszy raz poczulam ze chetnie bym cos wiecej wszamala :-) a ze trzeba bedzie nizej zejsc to raczej pewne :-) Glod to jest cos co trzeba zaakceptowac ze bedzie. I juz. Jak ktos wierzy ze da sie zrobic mocniejsza redukcje bez glodu to jakis naiwniak :-D Zmieniony przez - [...]