góra dół

Dzięki za odpowiedz :) jeszcze tylko jedno pytanie, czy do siłowych dodać areoby czy na początek wystarczą same siłowe? Dodam, że mam niestety typ figury, że najpierw chudnie mi góra, a później dopiero dół, czy można dobrać jakieś ćwiczenia, aby u góry nie być wychudzoną?

Cześć! W momencie gdy chcesz schudnąć na pierwszy plan wychodzi odżywianie, ponieważ gdy nie unormujesz swojego jedzenia jest wysokie prawdopodobieństwo, że nie schudniesz. Aby unormować swoje żywnie rozpocząłbym od wyliczenia ile kalorii potrzebujesz (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam [...]

Nic nie zrobisz , taka genetyka ja też mam dół sto razy lepszy niż góra i ok 45cm w łydce i bynajmniej tłuszcz toto nie jest :) przy moim wzroście 173cm wygląda to zabawnie .Nawet jak będziesz jeździł na rowerze na ciężkich biegach to się będą ci nogi pompowały czy chcesz czy nie , ten typ tak ma

[...] swój plan treningowy w 60-70 minutach bez większego problemu, kwestia odpowiedniego planowania. Jeśli chcesz poprawić górę ciała to możesz tak podzielić push/pull/dół/góra. A pamiętaj, że siła klatki nie zawsze idzie w parze z jej wyglądem. Patrząc na Twoje fotki to górę ciała masz proporcjonalną klatka, barki ramiona wyglądają dobrze nic [...]

A : klata, ramionka, triceps, brzuch B : plecy góra i dół, biceps, nogi Ramię to biceps i tricepos, a Tobie chyba chodzi o barki jak napisałeś ramiona Daj ankietę działu i rozpisz cały trening z podziałem na ćwiczenia i co w jakie dni robisz

[...] Obecnie jestem na masowce ok 17-18%tluszczu według wagi pomiarowej. Trening jaki mam to jest 3 razy w tygodniu (dzień trenuje potem dwa dni odpoczywam) jeden trening to jest góra(robię różne ćwiczenia z hantlami na biceps głównie 5serii na 7-8powtorzen za trening, wyciskanie na ławce, Podciaganie, itp. Kolejny trening jest to dół(przysiady że [...]

[...] te nogi są aż tak ważne? Po pierwsze wygląd. Nie każdy musi mieć 80cm w udzie to oczywiste, ale żeby nie wyglądać karykaturalnie musimy i nogi porządnie trenować. Gdy góra naszego ciała jest fajnie zbudowana dół również musi trzymać poziom i nie odstawać żebyśmy nie wyglądali śmiesznie. Po drugie zdrowie. Dzięki mięśniom nóg jesteśmy w [...]

Yrpen tak, mam 3 bazowe ćwiczenia na klatkę (skos góra, poziomo, skos dół) i pompujące mnie rozpiętki dorzucone w którymś dniu :)

[...] przez co sylwetka nie wygląda symetrycznie, a problem pojawia się z rozwojem dolnych partii, a inny wręcz przeciwnie masa mięśniowa i tkanka tłuszczowa gromadzi się w dole a góra jest szczupła. Jeśli nasze łydki są naturalnie rozbudowane to bardzo ciężko jest zmniejszyć ich rozmiar, wyjątkiem jest sytuacja, w której jest na nich spora warstwa [...]

od 2-3 tygodni jade planem: Klatka bic plecy tric nogi barki Klatka wyciskanie plasko sztanga 5s wyciskanie skos gora sztanga 5s wyciskanie skos dol/sztangielki 5s rozpietki brama 5s wznosy talerza przed siebie 5s biceps uginanie stojac sztanga podchwyt 3s uginanie hantlami naprzemian 3s Uginanie mlotkowe 3s Plecy wioslowanie sztanga w [...]

[...] powtórzeń to warto by było je trochę urozmaicić i wskoczyć na wyższy zakres zwłaszcza jeśli Twoim aktualnym celem jest hipertrofia. Co do samego planu treningowego. To góra nawet spoko choć jak dla mnie brak podciągania na drążku w dwóch planach góry jest do poprawy. Chociaż w jednym dniu treningowym powinieneś mieć podciąganie na drążku. [...]

[...] powtórzeń to warto by było je trochę urozmaicić i wskoczyć na wyższy zakres zwłaszcza jeśli Twoim aktualnym celem jest hipertrofia. Co do samego planu treningowego. To góra nawet spoko choć jak dla mnie brak podciągania na drążku w dwóch planach góry jest do poprawy. Chociaż w jednym dniu treningowym powinieneś mieć podciąganie na drążku. [...]

Czy lepiej calkowicie zrobic trening raz góra raz dół?

Taka mała aktualizacja jakby ktoś był ciekawy :) bez pompy, góra przed dół po, w klacie ~+2.5cm; siła ~+ 6kg /SFD/2021/1/8/4dc9627e45d84dc1bb73d4b4fdac3493.jpg Zmieniony przez - LukaszG13 w dniu 2021-01-08 15:54:54

Niestety tak się czasem zdarza, że przytrafi się nam kontuzja, a z tego co piszesz to dość poważna bo zerwanie więzadeł nie jest ciekawą sytuacją jednak miałeś za sobą jakąś operację więc przypuszczam, że sama kontuzja już jest naprawiona przez lekarzy. A jak jest zrobione jak należy to prędzej czy później powinieneś wrócić do sprawności jeśli [...]

[...] }:-() Uważasz, że jest tych ćwiczeń na klatkę za dużo? Fajnie mi zaczęła rosnąć w sumie trenując w ten sposób mam wrażenie, a chciałem też robić każdą część (dół, środek, góra). A jeśli chodzi o te ćwiczenia izolowane to co uważasz, że mógłbym wrzucić w zamian, żeby zmniejszyć ich ilość? PS:Na czwórki to myślałem, że przysiady %-) No i [...]

umnie tez jest 32 za miesiąc 4 razy w tygodniu i profesionalna silownia gora fitness dol siłka natryski chodzi nania grzegorz ozga jest wspolwlascicielem w częstochowie wogule miesiaczne karnety kosztuja od 30 do 40 zł na dobrych silowniach.Tak czytam i sie dzieiwe ze w innych miastach tak drogo wychodzi po 60-80-100 zl za miesiac

[...] w poniedziałek, środę i piątek, na każdym treningu 10 ćwiczeń po 3 serie: -klatka piersiowa - wyciskanie sztangi leżąc -barki - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia -góra grzbietu - wiosłowanie w opadzie tułowia -dół grzbietu - martwy ciąg -biceps - uginanie ramion ze sztangą -triceps - wyciskanie francuskie sztangi stojąc -przedramiona - [...]

Z tego co ja słyszałem, to sprawa wygląda tak, że zęby są głownie narażone na wybicie nie podczas ciosu prostego, ale podczas walnięcia w brodę. Wtedy dół uderza w gore i efekt może być wiadomy. A do takiego zabezpieczenia swobodnie starcza sama góra. Nawet z tego co widziałem w tv to bokserzy używają głownie górnego ochraniacza.

[...] wyciskania sztangi leżąc płasko, ponieważ podczas tego ćwiczenia używamy innych partii mięśniowych, wypychamy ciężar plecami i nacisk jest na dół klatki piersiowej, a nie góra klatki, co powoduje dysproporcję. W tym momencie akcentujemy również mocno pracę pleców, a także tricepsa, a to nie te partie mięśniowe powinny być aktywowane w tym [...]