SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Dieta myslę że będzie trzymana sumiennie . Śniadanie 100g owsianki 30g rodzynek 3 jajka 15g oliwy z oliwek MALO BIAlka dodaj jaja lub odzywka bialkowa zamst oliwy ja dodaje orzechy i piekny omlet wychodzi Posiłek II 200 g piersi 100 g ryżu białego 15g oliwy z oliwek ryz brazowy+wazrywa i jest git Posiłek III 200g piersi 100g makaronu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2011-09-01 18:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie zjadam o godz. 5:00. Dojazd do szkoły :/ Pierwsza kanapka leci o godz: 9:45. Druga: 11:50 Trzecia: 14:40 W domu jestem na 16, 17. Teraz jak na to patrze to zdaję sobie sprawę, że to jest strasznie mało. Muszę podwoić ilość tych kanapek. EDIT: ŚNIADANIE: - 250ml mleka 2% tłuszczu - 100g płatek owsianych - 20g otrębów pszennych - 3 jajka - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2009-11-11 18:25:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g/ ryz brazowy 100g, 5 jaj, maslo 20g ( 40b, 30tl, 107 ww - 858kcal) 6. Posilek przed snem Ser twarogowy chudy 250g (54b, 12tl ,9ww - 333kcal) Teraz wychodzi 264g bialka (3.8 na kg masy ciala) i 552 g ww (7.9 g). Nie jest to aby za duzo? Natomiast ilosc kcal - 3900 co bardzo mi odpowiada. Zmieniony przez - chopinos w dniu 2007-12-14 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2007-12-14 17:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby utrzymać wagę:3614 kcal 15% białka: 542 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1988 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1084 kcal = 120 g Według kalkulatora na potreningu Zmieniony przez - Pioss w dniu 2016-02-10 06:33:05

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2016-02-10 06:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tutaj masz najdokładniejszy wzór wyliczenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2020-02-01 20:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/12/31/a10021fb00e5437fb2bbab6069bc7649.jpg CEL Celem będzie dołożenie paru kg masy. Najlepiej z jak najmniejszą ilością fatu, ale z tym akurat jest zawsze ciężko. A w drugim etapie testu jeszcze zobacze, ale prawdopodobnie tez masa, zalezy od poziomu zatłuszczenia ewentualnie rekomp. DANE Nick: MARIAN 17 Wiek: 21 [...]

    Odpowiedzi: 2945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 23:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacznij od propionatu 100 e2d w cyklu 7 tyg. Przyloz sie do diety i bedzie dobrze Odnosnie ilosci bialka dalbym na poziomie 2,5 g na kg czystej masy jaka posiadasz. Tluszcz1g/kg a ww to juz w zaleznosci od budowy i tendencji 4-6 g/kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 2010-09-10 22:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty lub ich brak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Czyli jadłeś jakieś 50g, bardzo skromnie. Ten olimp ma na 100g (czyli zalecaną porcje) niecałe 400 kcal i 15g białka, a jadłeś połowę. Przy Twojej wadze polecił bym coś grubszego. Ja sobie chwalę DYMATIZE SUPER MASS GAINER i tu porcja zawiera prawie 1300kcal i ponad 50 g dobrego białka. I w tym wypadku to faktycznie po treningu możesz walnąć pół [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3207 Data: 2010-11-18 21:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próbowałem uzupełnić profil ale cały czas mam jakieś problemy.Kiedy wchodzę w ustawienia profilu przerzuca mnie do potreningu.pl i nie moge sie tam zalogować.Co do diety to do tej pory wyglądało to tak. 7.30 30g białka z mlekiem śniadanie, 8.30 4 garści musli troche orzechów laskowych migdałów i pestki z dyni +jabłko lub gruszka + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2015-12-21 16:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10973 Data: 2015-08-21 12:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witamy w lejdis:-) wiesz co, widzę, że masz sporo tej aktywności. może teraz ją nieco ogranicz skoro masz taki trudny okres? trening rekreacyjny nie jest sprawą życia lub smierci:-) druga sprawa, trochę za dużó białka bierzesz z prochu, ogranicz wpc do 30 g, no i widzę, że też dużo nabiału. Dziękuję za cenne sugestie. Fakt, może w najbliższym [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10973 Data: 2015-08-26 09:02:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na mase i sile ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    mass xxl to jest odzywka weglowodanowo-bialkowa w proporcji 80%wegli 20 % bialka, a co do reszty to nie jest zly pomysl. ja bym zakupil mono białko moze byc ostowia carbo(to sa weglowodany) i dawkowal tak DT rano kreatyna 5 g pozniej białko z platkami owsiaymi i jakies zrodlo tluszczu przed treningiem kreatyna 5 g po treningu carbo z bialkiem DNT [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-10-22 09:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka watpliwosci przed startem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g pomidora ogorek orzechy jogurt naturalny dla konsystencji twarogu (malo) 40/25/11 razem kalorii ok 3000 z tym ze nie liczylem tluszczow z ryzu ani roslin zielonych, bialka roslinnego itp, takze dojdzie do tych 3200 ktore w 1 tyg mam jesc. tak wyglada mniej wiecej moja dieta, oczywiscie czasem jedzenie bedzie sie zmieniac, zmiast np [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2010-02-19 17:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" sprawdzcie to

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w twoim wieku kazdy ma szybka przemiane materii.musisz byc cierpliwy , a z czasem zaczniesz ,,lapac,,mase. co do twoiej diety , to wydaje mi sie ze masz stanowczo za malo bialka. musisz dopracowac sobie diete , albo dokupic odzywke bialkowa. sniadanie - nie jajka smazone, zjedz je pod inna postacia , dodaj do tego jeszcze ze 3-4 same bialka z jaja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2006-07-20 13:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krew na papierze toaletowym

    Post
    Zdrowie i Uroda

    odpowiem tak: jak jestem na diecie : 1.białka - ser chudy biały , pierś (indyk,kurczak) gotowana/w rękawie - bez tłuszczu, białka jaj , tunczyk w sosie własnym, odżywka 2.węgle - kasze ,ryże , makarony ,owsianka, chleb razowy 3.tłuszcze - póki ich nie ma stolec jest twardy i suchy (jak moje mięśnie;) - jak włączam po 5,10 g oliwy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-08 15:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wpadł w rece, 2 jablka, 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup) Około 15 talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka ) Akurat skonczylem trening, niedlugo zjem jakies 2 jajka, cos do tego dodam.. Spis treningu Tym razem podaje ciezary, od razu po kazdej serii spisywalem wszystko na [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 18:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Piątek: Dieta: 1. Posilek przed szkola, lekko po 7 godzinie: 2 maślanki (razem ok 40 ww) pewnie troche za malo.. do tego dodalem kilka kawalkow sera zeby nie bylo ze nic bialka nie daje bo sie staram na prawde ta diete prowadzic, do tego wpadlo troche orzechow Acha, ogolnie po posilkach czesto jem 1 jablko, bo mam tego od Ch** Zawsze to [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 23:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a w czasach jak nie cwiczylem. Dla mnie wypisywanie dokladnej diety i jej pilnowanie jest zbedne. Na pewno sie staram, jak tylko moge! Wcinam sporo wegli, jak moge to dodaje bialka, tluszczy jako tako nie pilnuje bo i tak wpadaja. Wypiska z posilnow jak niektozi robia co do grama i kcal b/ww/t jest dla mnie smieszna. Pilnuje diety, owszem, ale [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-19 21:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta !!!!!1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    qazar ten dziennik jest fajny ale nie rozumiem jak mam uzupełnic tableke w której pisze -Ilośc białka na kg masy -Ilość węglowodanów na kg masy -Ilość tłuszczy na kg masy

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2004-10-19 09:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obetnij tłuszcze do 0,5-0,7 g na kg masy ciała, białko 2,5 a reszta węgle Patrze na mojego excela teraz i aktualnie mam: - białko 170g - węgle 425g - tłuszcze 114g Zgodnie z tym co pisałeś zmiana następuje na: - białko 225g - węgle 495g - tłuszcze 63g Do tej pory nie zwracałem uwagi na okres jedzenia BTW rozpisywałem posiłki np tak (na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2022-06-30 20:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)